[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Um sich von überflüssigen Pfunden zu befreien, ist es nicht nötig, eine oft drastische Fettverbrennungsdiät zu befolgen. Es ist sinnvoll, ein gutes Buch über Ernährung und Abnehmen zu besitzen und sich die darin enthaltenen Expertenratschläge anzusehen. Solche Bücher bieten eine Vielzahl von Tipps und Rezepten, damit Sie sich nach Herzenslust ernähren können und trotzdem schlank bleiben. Unsere Auswahl der 6 besten Bücher über Ernährung und Abnehmen könnte für Sie hilfreich sein.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Das 30-Tage-Programm zur Fettverbrennung – Anne Dufour und Carole Garnier.
Das Buch „Fettverbrennungsprogramm in 30 Tagen“ fasst die Ratschläge der Autorinnen Caroline Garnier und Anne Dufour zusammen. Es ist ein echter Ernährungs- und Schlankheitsratgeber, der nach 30 Tagen täglicher Überwachung ein zufriedenstellendes Ergebnis verspricht.
In diesem Buch finden Sie Tipps, wie Sie die Produktion von Stresshormonen vermeiden können, die zu Übergewicht führen würden. Das Buch enthält auch mehrere Rezepte, die auf einer fettarmen Ernährung basieren.
Das Buch hat 256 Seiten, ein Format von 16 cm x 22,5 cm und erschien 2006. Es gehört zur Reihe Guide Santé des Verlags Leduc.S. Neben seinen Ernährungstipps macht es Sie auch mit günstigeren Kochmethoden vertraut, mit denen Sie ohne Zwang abnehmen können. Um Ihre tägliche Verbesserung zu verfolgen, ist ein Teil des Buches Ihrer Tagesbilanz gewidmet.
Abnehmen mit Mikronährstoffen – Dr. Didier Chos und Dr. Laurence Benedetti
Dieses Ernährungsbuch aus dem First-Verlag gehört heute zu den meistverkauften Schlankheitsratgebern. Viele übergewichtige Opfer sind davon überzeugt, dass die Mikronährstofftherapie das einzige Mittel ist, um effektiv abzunehmen.
Dr. Didier Chos und Dr. Laurence Benedetti, der erste Spezialist für medizinisch unterstützte Ernährung, die zweite Spezialistin für Ernährung bei Übergewicht, haben darüber meditiert. Diese Ärzte haben im Januar 2010 dieses Buch herausgebracht, um denjenigen, die es brauchen, zu helfen, sich an eine fehlerfreie Schlankheitskur zu halten.
Das Buch enthält 64 Rezepte, die einfach und schnell zubereitet werden können. Es enthält auch Tipps, wie man am besten kocht, wenn man abnehmen möchte. Um jede Form von Mangelerscheinungen im Zusammenhang mit der Schlankheitskur zu vermeiden, schlagen Chos und Benedetti in diesem 271 Seiten umfassenden Buch eine Methode vor, die auf anerkannten Studien beruht und keine gesundheitlichen Risiken birgt.
Um mit Mikronährstoffen abzunehmen, sind Sie verpflichtet, zunächst die Gründe für Ihre Übergewichtsprobleme zu definieren. In diesem Sinne können Sie Ihre Essgewohnheiten leicht ändern und es Ihrem Körper ermöglichen, nur die Nährstoffe zu erhalten, die er für seine Entwicklung benötigt.
Wiederherstellung des Gleichgewichts in der Ernährung – Bénédicte Le Panse
Bénédicte Le Panse hatte die brillante Idee, das Buch „Reéquilibrage alimentaire“ zu schreiben. Es ist ein Ernährungsbuch, das sich an alle richtet, die ihr Idealgewicht mithilfe eines Diätprogramms erreichen möchten.
Nach den in diesem Buch vorgestellten Methoden geht es nicht darum, sich eine auf Verzicht basierende Essgewohnheit anzueignen. Es genügt, eine Ernährungsweise zu befolgen, die gut an die körperlichen Ausgangsbedingungen angepasst ist. Das von Le Panse vorgeschlagene „Reéquilibrage alimentaire“ besteht auch darin, einen Ernährungsrhythmus einzuführen, der den eigenen Gewichtszielen entspricht.
Dieses 256 Seiten umfassende Werk, das im März 2015 von AMPHORA herausgegeben wurde, gehört zu den von Sportlern am meisten geschätzten Büchern über Ernährung und Abnehmen. Diese Tatsache kann als selbstverständlich angesehen werden, da die Autorin über mehr als 20 Jahre Erfahrung als Leistungssportlerin verfügt.
Bénédicte Le Panse ist außerdem Fachärztin für Physiologie. Ihr Buch zeichnet ihre Kompetenz in diesem Bereich nach und ihre Methoden zum Abnehmen priorisieren Wohlbefinden und Gesundheit.
Das Paleo-Modell – Mark Sisson
Dies ist ein praktischer Ratgeber, der im November 2012 von Thierry Souccar herausgegeben wurde. Er hilft Ihnen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu praktizieren und dabei 10 Parameter zu beachten. Sein Autor, Mark Sisson, wählte für dieses Buch den Titel „Das Paleo-Modell“, um auf die in seinem Inhalt vermittelten Prinzipien hinzuweisen.
Das Paleo-Modell ist ein Lebensstil, der denjenigen aus der Zeit des Sammelns und Jagens nachahmt. Die Idee ist, das Risiko von Krankheiten zu verringern und die körperliche Kraft und Vitalität zu steigern.
„Das Paleo-Modell“ ist ein 288 Seiten starkes Buch, das praktische Ratschläge zu folgenden Punkten gibt:
- Weniger Getreide und kohlenhydrathaltige Lebensmittel ;
- Mehr Eiweiß und Lebensmittel mit LDL-Cholesterin ;
- Mehr regelmäßige körperliche Aktivitäten mit einer Zwischenmahlzeit zwischen den Sitzungen ;
- Mehr entspannende Aktivitäten, die Stress abbauen.
Die neue Atkins-Diät – Eric Westman, Stephen Phinney und Jeff Volek.
„Die neue Atkins-Diät“ ist das Ergebnis der Zusammenarbeit von Dr. Eric Westman, Dr. Stephen Phinney und Dr. Jeff Volek. Die von diesen Autoren vorgeschlagene Schlankheitsmethode ist einfach. Sie besteht darin, den Verzehr von Lebensmitteln, die die Gewichtszunahme begünstigen, einzuschränken. Das heißt, weniger Kohlenhydrate, weniger stärkehaltige Lebensmittel und eine sorgfältige Auswahl an fetthaltigen Lebensmitteln.
„Die Neue Atkins-Diät“ hilft Ihnen auch, die Mahlzeiten kennenzulernen, die Ihrem Körper hochwertiges Eiweiß liefern. In der alten Version der Atkins-Diät wurden diese Ernährungsgewohnheiten bereits beschrieben. In der neuen Version empfehlen die Autoren jedoch weniger gesättigte Fettsäuren und mehr Obst und Gemüse.
Mit seinen 368 Seiten bietet dieses Ernährungsbuch, das im September 2011 von Thierry Souccar herausgegeben wurde, viel mehr als nur eine einfache Diät. Sie finden hier praktische Ratschläge, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheitsprobleme mithilfe einer gesunden Ernährung zu bewältigen. Das Ziel ist, dass Sie die Formen von Komplikationen Ihrer Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder degenerativen Erkrankungen vermeiden.
Meine besten Rezepte für genussvolles Abnehmen – Jean Michel Cohen
„Mes meilleurs recettes pour mincir de plaisir“ entstand auf Initiative des berühmten Ernährungswissenschaftlers Jean-Michel Cohen, der das Buch vollständig geschrieben hat. Die Illustrationen von Bernard Radvaner machen es noch angenehmer zu lesen. Dieses Flammarion-Buch hat seit Januar 2014 bereits Tausenden von Übergewichtsopfern geholfen.
Auf seinen 415 Seiten finden Sie praktische Tipps und Programme, um Ihre Figur zu halten oder ohne Zwang unnötiges Fett zu verlieren. Es handelt sich um etwa 200 spezielle Rezepte, die Zwischengerichte, Hauptgerichte, Beilagen, Buffets und sogar Snacks umfassen, die Sie nicht dick machen.
Jede vorgeschlagene Mahlzeit sorgt für Ihr Essvergnügen und beschleunigt gleichzeitig Ihr Abnehmen. Auf den Seiten im Anhang des Buches sind die Rezepte nach ihrem Kaloriengehalt aufgelistet, damit Sie sie leichter finden können. Wenn Sie die in diesem Buch vorgeschlagenen Rezepte zum Abnehmen befolgen, riskieren Sie weder eine unausgewogene Ernährung noch den Yo-Yo-Effekt.
Es ist immer besser, den Rat eines Ernährungswissenschaftlers zu befolgen, um auf angemessene Weise abzunehmen. Ein Buch ist jedoch eine nützliche Ergänzung, um Ihre Ziele zu erreichen. Diese Auswahl der 6 besten Bücher über Ernährung und Abnehmen wird Ihnen helfen, Ihre Ziele mithilfe von Rezepten und Expertenratschlägen zu erreichen.