Jeder Mensch nimmt aus gutem Grund eine bestimmte tägliche Ernährungsroutine an: um an Gewicht zuzunehmen oder umgekehrt abzunehmen, um in Form zu bleiben oder einfach um eine gesunde Ernährung zu bevorzugen. Eine spezielle Diät kann Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Aber man muss wissen, wie man die richtige Formel wählt.
In diesem Abschnitt lade ich Sie ein, verschiedene Arten von Diäten zu entdecken, die Sie entsprechend dem von Ihnen gesetzten Ziel auswählen können. Bitte beachten Sie, dass es hier nicht darum geht, eine Diät zufällig auszuwählen und auszuprobieren. Sie müssen mehrere Kriterien berücksichtigen. Darüber hinaus ist der Rat eines medizinischen Fachpersonals willkommen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Wahl treffen.
Zunächst möchte ich die Tatsache hervorheben, dass es verschiedene Kategorien von Diäten gibt, die wiederum in verschiedene Typen unterteilt werden können:
Unter den Diäten zur Gewichtsabnahme sind dieHaferflocken-Diätermöglicht es Ihnen, in nur 7 Tagen bis zu 4 Kilo abzunehmen und eine schlankere Silhouette zu bekommen. Haferflocken sind ein hochwertiges Lebensmittel, das eine sehr gute Quelle für Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und Proteine darstellt. Darüber hinaus bietet es zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Besser noch, es ist ein Appetitzügler, der dank seines Ballaststoffreichtums das Sättigungsgefühl anregt.
Wie jede andere Schlankheitskur sollte auch die Haferflocken-Diät mit Bewegung kombiniert werden. Dadurch wird die Gewichtsabnahme gefördert. Denken Sie außerdem daran, tagsüber viel Wasser zu trinken. Und da Sie sich kalorienarm ernähren, dürfen Sie die empfohlene Dauer nicht überschreiten und diese pünktlich durchführen.
DERJoghurt-Diätist noch wenig bekannt. Diese Diät hat jedoch den Vorteil, dass Sie damit in einer Woche mehr als 5 kg abnehmen können. Damit ist sie derzeit die schlankste Diät. Die Joghurt-Diät ist eine kalorienarme Diät und hilft Ihnen, in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Dies geschieht durch die Begrenzung der aufgenommenen Kalorienmenge.
Wie der Name schon sagt, basiert die Joghurt-Diät auf einer Ernährung, die im Wesentlichen, aber nicht ausschließlich, aus Joghurt besteht. Zu dieser Diät gehören auch Gemüse, Obst, magerer Fisch und Fleisch. Dabei müssen Sie täglich bis zu 1 Kilo Joghurt oder 8 Becher über den Tag verteilt zu sich nehmen.
Wenn Sie abnehmen möchten, ist ein guter Lebensstil sowie regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich. Begleitet von einer passenden Ernährung hilft Ihnen dieser Lebensstil dabei, schnell Ihre überschüssigen Pfunde zu verlieren. Um den Gewichtsverlust zu optimieren, empfehle ichpflanzliche Ernährung.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Gemüse und Obst in vielen Schlankheitsdiäten die Hauptnahrungsmittel sind. Dank seines Vitaminreichtums eignet sich Gemüse gut zur Gewichtsabnahme. Darüber hinaus beschleunigen sie das Sättigungsgefühl und erleichtern gleichzeitig die Verdauung, da sie zu 100 % natürlich sind und Ballaststoffe enthalten. Während die pflanzliche Ernährung Ihnen dabei hilft, Ihre überflüssigen Pfunde loszuwerden, ermöglicht sie Ihnen gleichzeitig, den Körper zu entgiften. Diese Diät verspricht Ihnen einen Verlust von 5 kg pro Monat.
Damit die pflanzliche Ernährung wirksam ist, sollten natürlich bestimmte Gemüsesorten bevorzugt werden als andere, um nur grünen Salat, Gurken, Spargel, grüne Bohnen und viele andere zu nennen.
Entwickelt von Michel MontignacMontignac-Methodebasiert auf zwei Prinzipien. Die erste besteht darin, Lebensmittel zu trennen, also bestimmte Lebensmittel nicht während derselben Mahlzeit zu kombinieren, und die zweite besteht darin, Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index oder GI zu meiden. Der GI ist in der Tat die Fähigkeit eines Lebensmittels, den Zuckerspiegel im Blut zu erhöhen, nachdem es isoliert eingenommen wurde.
Wie andere Diäten zum Abnehmen ist diese Diät sowohl fettreich als auch kalorienarm. Mit dieser Diät können Sie zwar langfristig überschüssige Pfunde verlieren, gleichzeitig aber auch Diabetes und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, sollten Sie einige weitere Punkte kennen.
Wenn Sie sehr schnell abnehmen möchten, bis zu 7 bis 9 Kilo in 15 Tagen, dann ist das der FallScarsdale-Diätist für Sie gemacht. Bei einer zweiwöchigen Durchführung dieser kalorien- und kohlenhydratarmen Diät können Sie pro Tag 500 g abnehmen. Als diese Diät in den 1950er Jahren entwickelt wurde, richtete sie sich an Menschen mit Herzproblemen, um Gewicht zu verlieren.
Das Scarsdale-Programm gibt es in verschiedenen Varianten, nämlich der vegetarischen Diät, der Gourmet-Diät, der exotischen Diät oder der sparsamen Diät. Diese haben eines gemeinsam: die Dauer von 4 Wochen. Die ersten zwei Wochen bestehen aus sehr spezifischen Menüs, während in den letzten beiden sogenannten „Stabilisierungs“-Wochen weitere Lebensmittel hinzugefügt werden.
Während Fast-Food-Restaurants derzeit auf Hochtouren laufen, neigen manche Menschen dazu, die ernährungsphysiologischen Vorteile, die sie dort erzielen, zu vernachlässigen. Und bei industriellen Mahlzeiten werden noch mehr Abfallstoffe vom Körper aufgenommen. Mit der Detox-Diät können Sie alle im Körper angesammelten Abfallstoffe ausscheiden.
DERDetox-Diätbasiert auf dem Verzehr von Gemüse- und Fruchtsäften über einen Zeitraum von 1 bis 7 Tagen. Der Vorteil dieser Schlankheitskur besteht darin, dass kein Mangelrisiko besteht. Im Rahmen dieser Diät kommt es vor allem darauf an, sich so zu ernähren, dass die Entgiftung des Körpers gewährleistet ist.
Wenn Ihr Ziel darin besteht, an Gewicht zuzunehmen und Muskelmasse aufzubauen, ist die Split-Diät genau das Richtige für Sie. Dieser Ernährungstrend respektiert nicht die Drei-Mahlzeiten-Regel am Tag. Tatsächlich kann es zum Aufbau von Muskelmasse notwendig sein, bis zu 7 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen.
Wenn Sie an Masse zunehmen möchten, wäre eine erhöhte Kalorienzufuhr und nur drei Mahlzeiten am Tag zu belastend, insbesondere was die Verdauung betrifft. Bei der Split-Diät werden die Mahlzeiten auf 6 bis 7 Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt. Dies ist vorteilhafter und effektiver für eine schnelle Gewichtszunahme.
Wenn es um die Auswahl gesunder Lebensmittel geht, gehört Lachs zu den besten. Er ist gut für das Gehirn, das Herz und die Knochen. Es gibt zwar Hinweise darauf, dass die in diesem Fisch enthaltenen Fettsäuren bei der Gewichtsabnahme helfen können, aber die Ergebnisse sind nicht bei allen Menschen garantiert, weshalb Sie diesen fettreichen Fisch […]
Eine Diät mit Lachs (geräuchert, roh, …)? Read More »
Um schlank zu bleiben oder wieder zu werden, ist es unerlässlich, ein spezielles Programm zu starten, das vor allem auf eine ausgewogene Ernährung abzielt. Entgegen mancher weit verbreiteter Meinung reicht es nicht aus, die täglichen Essensrationen zu reduzieren. Es ist notwendig, eine echte Diät einzuführen, die die Bedürfnisse des Körpers berücksichtigt. Um sicherzugehen, dass Sie
Warum sollte man sich nicht auf Diätblogs verlassen? Read More »
Die 1985 von Dr. Jean Seignalet entwickelte Seignalet-Diät ist keine Diät im engeren Sinne, sondern vielmehr eine Reihe von Ernährungshinweisen, die der Mittelmeer- oder Paleo-Diät ähneln. Die Grundprämisse dieser Diät ist, dass sich moderne Nahrungsmittel genetisch von den Nahrungsmitteln der Vorfahren unterscheiden und dass der menschliche Magen-Darm-Trakt keine Zeit hatte, sich an diese Veränderungen anzupassen.
Seignalet-Diät: Der umfassende deutschsprachige Leitfaden Read More »
Viele Jahre lang wurde das Essen von Joghurt mit guter Gesundheit in Verbindung gebracht. Die cremige Milchnahrung war lange Zeit ein Grundnahrungsmittel der mediterranen, indischen und französischen Ernährung. Laut Mireille Guilliano, Autorin des Bestsellers French Women Do not Get Fat, ist Joghurt sogar eines der französischen Geheimnisse der Gewichtskontrolle. Diät, die den Verzehr von Joghurt
Joghurt-Diät: Der umfassende deutschsprachige Leitfaden Read More »
Im Laufe der Jahre gab es immer wieder zuckerfreie Diäten in verschiedenen Formen. Atkins, Paleo und andere ketogene Diäten versprechen alle eine effektive Gewichtsabnahme durch einen einfachen Plan, aber nur wenige sprechen über die anderen Dinge, die Sie durch die Reduzierung Ihrer Kohlenhydrataufnahme erleiden könnten. Da diese Nährstoffe die natürliche Energiequelle des Körpers sind, versteht
Zuckerfreie Diät: Pro und Contra zu Null-Zucker-Menüs! Read More »
Die Chrononutrition ist eine Ernährungsweise, die auf der Chronobiologie beruht. Sie besteht darin, sich zur richtigen Zeit zu ernähren, d. h. im Laufe des Tages oder entsprechend der biologischen Uhr. Diese Methode vermeidet Entbehrungen und Verbote, die mit restriktiven Diäten einhergehen. Diese Ernährungsweise ermöglicht es Ihnen, gesund zu bleiben und abzunehmen, ohne auf das Essen
Chrononutrition, was ist das? Read More »
Weight Watchers wurde 1963 in den USA entwickelt und ist ein weltweit bekanntes Ernährungsprogramm. Das Programm, das in eine Vielzahl von Ländern exportiert wurde, basiert auf einer ausgewogenen Ernährung und einem Punktesystem, das jedem Nahrungsmittel zugeordnet ist. Es fördert die Gewichtsabnahme durch die Integration von neuen Essgewohnheiten, körperlichen Aktivitäten und der Unterstützung einer Gemeinschaft. Bei
Weight Watchers: Meine Meinung & Kauf zum besten Preis Read More »
Eine Gemüsediät hat den Ruf, ein angenehmer und nützlicher Weg zu sein, um Gewicht zu verlieren. Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Nährstoffen und gilt als wichtiges Nahrungsmittel, um die Gewichtsabnahme und die Gesundheit zu gewährleisten. Sie sind daher nützlich, weil sie viele Nährstoffe und eine geringe Menge an Kalorien liefern. Daher sind Gemüsediäten wirksam,
Gemüse-Diät: Meine Meinung als Leitfaden Read More »
Die Natman-Diät, die auf dem Verzehr von Gemüse und Fleisch basiert und kalorienarm und schlankmachend sein soll, ermöglicht es Ihnen, in nur vier Tagen drei bis fünf Kilo abzunehmen! Klingt das für Sie unrealistisch? Und doch ist der schnelle Gewichtsverlust effektiv. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist diese 4-Tage-Diät ideal, wenn Sie einige Regeln befolgen.
Natman-Diät: Der umfassende deutschsprachige Ratgeber Read More »
In unserer modernen Zeit ist es ganz natürlich und üblich geworden, dass die meisten von uns nach schnellen Wegen suchen, um Gewicht zu verlieren. Die Zitronen-Detox-Diät, auch bekannt als Zitronen-Diät, ist eines der beliebtesten und effektivsten Programme zum Abnehmen. Obwohl sie einigen Menschen vielleicht nicht vertraut ist, wurde sie von mehreren Hollywood-Berühmtheiten praktiziert. Es gewann
Zitronen-Detox / Zitronen-Diät: Unsere Tipps Read More »
