[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Kokoswasser ist ein natürliches Getränk mit vielen ungeahnten Vorteilen, wie z. B. energiespendende, belebende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften. Kokoswasser wird aus der Kokosnuss gewonnen, einer Frucht, die nur in tropischen Ländern wächst, und ist ein außergewöhnlicher Gesundheitspartner, der auch beim Abnehmen helfen soll. Aufgrund ihrer Zusammensetzung ist sie sogar ein Schlüsselelement für eine Diät. Im Folgenden erfahren Sie, warum Kokossaft beim Abnehmen hilft, welche Wirkung er hat und wie man ihn zu sich nimmt.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
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Was Sie über Kokoswasser wissen sollten
Wenn Sie noch nie Kokossaft getrunken haben, sollten Sie wissen, dass er einen süßen und gleichzeitig unbeschreiblichen Geschmack hat, was ihn geschmacklich einzigartig macht. Als Durstlöscher vor allem in der Sommerzeit stammt er ursprünglich aus den Tropen. Heute wird es in einigen Geschäften in Bioform angeboten. Kokosnusswasser gibt es sogar in verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Kurze Vorstellung von Kokosnusswasser
Kokosnusswasser ist ein Getränk mit einer weißlichen Farbe. Wenn die Kokosnuss noch jung ist, bietet die Kokosnuss mehr Flüssigkeit. Mit zunehmender Reifung der Frucht wird die Flüssigkeit zu weißem Fleisch. Aus diesem Grund finden Sie auf den Verpackungen von Kokoswasser, das Sie im Laden kaufen können, oft die Aufschrift „Junges Kokosnusswasser“.
Nachdem das Getränk der Luft ausgesetzt wurde, sollte es sehr schnell getrunken werden, wenn es noch ganz frisch ist. Denn sonst kann es passieren, dass es die darin enthaltenen Nährstoffe verliert. In der Regel ergibt eine Walnuss 30 cl Kokoswasser. Dieses enthält eine geringe Menge an Fett und Kalorien, ist aber sehr reich an Mineralien, Vitaminen und einer Reihe anderer Nährstoffe.
Die Vorteile, Kokoswasser regelmäßig zu trinken.
Es regelmäßig zu konsumieren, ist umso gesundheitsfördernder, wenn man seinen Energiewert berücksichtigt. Wo auch immer Sie sind, trinken Sie Kokossaft jeden Tag, egal ob er naturbelassen oder aus biologischem Anbau ist. Er trägt zum Wohlbefinden des Körpers bei, denn er enthält zahlreiche wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Phosphor, Kalium, Kalzium, Vitamine, Mineralien und zahlreiche Spurenelemente, die uns gesund halten.
Kokoswasser ist nicht besonders für eine bestimmte Personengruppe reserviert, da es jeder zu sich nehmen kann. Es wird jedoch empfohlen, es nach einer körperlichen Aktivität zu trinken. So kann es für Sportler durchaus geeignet sein. Abgesehen von seinen antioxidativen Eigenschaften fördert es die Glykogenzufuhr, die für Sportler und insbesondere Läufer von entscheidender Bedeutung ist. Außerdem trägt es zu einer optimalen Hydratation bei. Kokosnusswasser allein vereint alle Nährstoffe der in Supermärkten angebotenen Energydrinks.
Kokossaft zum Abnehmen
Kokoswasser ist ein seit Urzeiten bekanntes Getränk und wird aus der Nuss einer Kokospalme gewonnen, einem der am häufigsten angebauten Bäume der Erde. In einigen Ländern wird es täglich getrunken, während es in anderen Regionen zu den Zutaten von Desserts oder Süßigkeiten gehört. Sie kann sogar Bestandteil einiger Gerichte sein.
Kokossaft wird häufig zum Abnehmen verwendet. Wenn Sie ihn trinken, werden Sie schon bald von den Vorteilen des Kokossafts profitieren. Wenn Ihr Körper jedoch nicht daran gewöhnt ist, kann es zu Durchfall kommen, was Ihnen zwar hilft, Pfunde zu verlieren, aber nicht auf gesunde Weise. Der erste Schritt besteht also darin, Kokosnusswasser nach und nach in Ihre Ernährung zu integrieren, um auf die richtige Art und Weise abzunehmen.
Warum hilft Kokosnusswasser beim Abnehmen?
Es gibt mehrere Argumente dafür, warum Kokosnusswasser beim Abnehmen helfen soll. Zunächst einmal enthält dieses natürliche Getränk keinen Zucker und unterstützt die Schilddrüse. Wenn Sie es mit Olivenöl kombinieren, fördert es die Darmtätigkeit und das Verdauungssystem. Wenn Sie ihn mit Zitronensaft mischen, hilft er ebenfalls bei der Verdauung, aber auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel angeregt. Dieses Getränk hat die gleichen Vorteile wie Leitungswasser, wenn es darum geht, überflüssige Pfunde zu beseitigen. Übrigens habe ich das ThemaZuckersucht und wie man davon loskommt behandelt, das Sie auf meiner Website nachlesen können!
Tipps zum Abnehmen mit Bio-Kokosnusswasser
Viele Ernährungsexperten betrachten Kokosnusswasser als natürliches isotonisches Getränk. Dies liegt daran, dass es die Salze und Mineralien, die der Körper im Laufe des Tages verloren hat, wieder zurückgewinnt. Daher ist es ratsam, Kokoswasser am Ende des Tages zu trinken. Das verhindert, dass Sie sich nach einer Anstrengung müde fühlen.
Sie können es also auch nach einer körperlichen Aktivität zu sich nehmen, da es die Rückgewinnung von Elektrolyten fördert, die Ihr Körper während des Schwitzens verloren hat. Kokosnusswasser ist ein natürliches, feuchtigkeitsspendendes Getränk, das der Körper und die Haut brauchen. Es hilft bei der Fettverbrennung und regt gleichzeitig den Stoffwechsel an.
Kurz gesagt: Kokosnusswasser ist nicht nur ein erstklassiger Detox-Verbündeter, sondern hilft auch beim Abnehmen. Was die Kalorien angeht, so hat dieses Getränk nur 20,6 Kalorien pro 100 ml. Abgesehen von den gesunden Fetten und Kalorien, die es liefert, verringert es die Körperflüssigkeit, stoppt Flüssigkeitsansammlungen und vereinfacht die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit.
Wenn Sie auf nüchternen Magen ein Glas Kokosnusswasser trinken, können Sie Ihre Diät unterstützen, denn es reduziert das Hungergefühl(Appetitzügler-Effekt) und versorgt den Körper mit Energie, sodass er mehr Fett abbaut.
Zubereitung von Kokossaft
Um die gesundheitsfördernden Wirkungen von Kokoswasser voll auszuschöpfen, können Sie es zu Hause zubereiten. Achten Sie aber darauf, dass das Getränk, das Sie trinken werden, zu 100 % natürlich ist und keine Konservierungsstoffe, Zuckerzusätze oder Farbstoffe enthält. Diese Bestandteile könnten Ihre Diät beeinträchtigen.
Besorgen Sie sich natürliche Kokosnüsse am besten unverpackt und möglichst in einem Bioladen. Waschen Sie Ihre Nuss und trocknen Sie sie anschließend ab. Bohren Sie die Frucht am oberen und mittleren Teil auf, um an das Fruchtfleisch zu gelangen, gießen Sie das Wasser in einen Behälter und trinken Sie es.
Nach einigen Tagen, wenn Sie sich an das Trinken des Wassers gewöhnt haben, sollten Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Glas Milch trinken. Zur Erinnerung: Wenig Schlaf trägt zur Verfettung bei. Versuchen Sie daher, mindestens sechs Stunden zu schlafen. Außerdem hilft Ihnen die Einnahme von Kokossaft während des Mittagessens, den Rest des Tages satt zu bleiben.
Zoom auf die vielen Vorteile von Kokosnusswasser für den Körper im Allgemeinen.
Während die Menschen in tropischen Gebieten schon lange wissen, dass Kokosnusswasser unzählige Vorteile für den Körper hat, ist dies den Menschen in anderen Regionen erst seit kurzem bekannt. Die Kokosnuss ist eine jahrhundertealte Frucht, die schon vor vielen Jahrhunderten angebaut wurde.
Und die jungen, noch grünen Nüsse sind am wohltuendsten. Das daraus gewonnene Getränk ist nicht nur schmackhaft, sondern auch durststillend und kalorienarm. Außerdem ist es eine Mischung aus Aminosäuren, Vitamin C, Vitamin B, Antioxidantien, Enzymen und Mineralstoffen wie Zink, Mangan und Kalzium. Es ist kein Wunder, dass es nur Vorteile bringt.
Kokoswasser, und vor allem die darin enthaltenen Mikronährstoffe, stärken das Immunsystem. Und was noch besser ist: Die Zytokine, das sind pflanzliche Hormone aus diesem natürlichen Getränk, wirken krebs- und alterungshemmend. Und das ist noch nicht alles, denn sie weisen auch antithrombotische Eigenschaften auf.
Um von den verschiedenen Vorteilen des Kokoswassers zu profitieren, sollten Sie es am besten pur trinken. Sie können z. B. jeden Tag ein paar Gläser trinken oder das Getränk in Ihre Smoothies einbauen. Hier sind also diese günstigen Auswirkungen von Kokossaft auf die Gesundheit.
Für eine gute Hydratation des Körpers
Kokosnusswasser ist ein Getränk, das im Sommer bei Temperaturen über 25 °C den Durst löscht. Aufgrund seines hohen Gehalts an Elektrolyten wird es auch verwendet, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, wenn er aufgrund von Durchfall, starkem Schwitzen, Aufstoßen oder Dehydrierung Flüssigkeit verliert.
Kokoswasser ist außerdem eine sehr gute Quelle für Kohlenhydrate, die den Energiegewinn fördern. Einige Studien haben bewiesen, dass das Getränk auch zur Rehydrierung des Körpers nach intensiver körperlicher Arbeit getrunken werden kann. Eine wissenschaftliche Analyse aus dem Jahr 2012 ergab, dass Kokossaft die gleiche Wirkung wie Energydrinks für Sportler hat. Er verbessert nicht nur die Rehydrierung, sondern ist auch sehr leicht verdaulich. Daher kann er zur Linderung von Verdauungsproblemen wie Gastroenteritis, Säurereflux oder Verdauungsstörungen eingenommen werden.
Zur Senkung des Blutdrucks
Ein weiterer Vorteil, der Kokoswasser zugeschrieben wird, ist seine Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, und zwar dank des Magnesiums, Kaliums und Vitamin C, die es enthält. Kalium hilft insbesondere bei der Senkung des Blutdrucks, indem es die negativen Auswirkungen von Natrium ausgleicht.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 wurde Kokossaft bescheinigt, dass er bei der Überwindung von Bluthochdruck helfen kann. Um einen hohen Blutdruck zu senken, empfiehlt es sich, ein- oder zweimal täglich ein Glas frisches Kokoswasser zu trinken.
Ein starker Verbündeter gegen Gewichtszunahme
Um effektiv Gewicht zu verlieren, wird es Ihnen helfen, Kokosnusswasser in Ihre Ernährung einzubauen. Und das aus gutem Grund: Das Getränk ist leicht verdaulich und hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Das erfrischende und leichte Getränk enthält viele bioaktive Enzyme, die die Verdauung fördern und den Fettstoffwechsel anregen.
Andererseits hilft Kokossaft dank seines hohen Kaliumgehalts, den Natriumgehalt auszugleichen, eine Substanz, die die Wassereinlagerungen anregt, wenn sie im Übermaß vorhanden ist. Kokoswasser erleichtert also die Ausscheidung von überschüssigem Wasser und giftigen Stoffen aus dem Körper.
Trinken Sie also im Rahmen einer Schlankheitskur 250 ml dieses Getränks drei- bis viermal in einer Woche. Dies fördert den Gewichtsverlust.
Ein besserer Schutz für das Herz
Das Wasser aus einer frischen, jungen Kokosnuss enthält weder Fett noch Cholesterin. Wenn es regelmäßig getrunken wird, trägt es zum Schutz des Herzens bei. Während es die Low-Density-Lipoproteine, also das schlechte Cholesterin, reduziert, erhöht es die Menge der High-Density-Lipoproteine oder des guten Cholesterins. Folglich verringert es das Risiko von Herzerkrankungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Kokoswasser positive Auswirkungen auf den Lipidstoffwechsel hat und die Ansammlung von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden blockiert. Reife Kokosnüsse haben die gleiche Wirkung.
Darüber hinaus ist Kokossaft ein Antioxidans par excellence. Dank seiner gerinnungshemmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften verbessert er die Blutzirkulation. Dadurch wird die Bildung von Plaques in den Arterien eingeschränkt und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten minimiert.
Zur Linderung von Kopfschmerzen
Viele Fälle von Kopfschmerzen, darunter auch Migräne, werden durch Dehydrierung verursacht. Durch das Trinken von Kokoswasser wird der Körper mit Elektrolyten versorgt und gleichzeitig die Hydratation angeregt. Dank seines hohen Magnesiumgehalts kann es Kopfschmerzen lindern. Dies liegt daran, dass Menschen, die häufig unter Migräne leiden, in den meisten Fällen einen niedrigen Magnesiumspiegel haben. In einigen Studien wurde nachgewiesen, dass Magnesium das Wiederauftreten von Migräneanfällen verringern kann.
Zur Linderung von Xylozephalie
Kokossaft ist ein hervorragendes natürliches Mittel gegen Xylozephalie, oder besser gesagt gegen Kater. Alkohol fördert nämlich die Dehydrierung des Körpers mit Wasser und das führt zu schrecklichen Kopfschmerzen – das ist es, was Sie normalerweise am Tag nach einer Party, bei der Sie Ihre Zeit mit übermäßigem Trinken verbracht haben, erleiden.
Durch das Kokosnusswasser gewinnt der Körper Elektrolyte zurück und wird rehydriert. Sie fühlen sich dadurch umso besser. Außerdem bekämpft dieses belebende und gesunde Getränk durch seinen Gehalt an Antioxidantien den oxidativen Stress, der durch Alkoholmissbrauch entsteht.
Andererseits trägt dieses Getränk zur Regulierung des Säuregehalts im Magen bei. Ein Smoothie aus Kokossaft hilft Ihnen, wieder an Kraft zu gewinnen. Nehmen Sie dazu zwei Gläser natürliches Kokoswasser, geben Sie zwei Esslöffel Zitronensaft, ein paar Scheiben reife Mango, Eiswürfel und zwei Blätter frische Minze dazu. Diese Mischung wird Ihnen sehr schnell neue Kraft verleihen.
Für eine gute Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Dank der enthaltenen Ballaststoffe und Aminosäuren trägt Kokoswasser zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und stimuliert die Insulinempfindlichkeit. Für Menschen mit Diabetes ist dieses Getränk daher eine große Hilfe, insbesondere für eine bessere Gewichtskontrolle, aber auch für eine bessere Blutzirkulation.
Außerdem hilft es, die Entstehung von Arteriosklerose zu blockieren und Symptome wie Schwitzen in den Füßen zu mindern.
Kurzum, eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Kokossaft oxidativen Stress abbauen und den Blutzuckerspiegel senken kann.
Für ein besseres Gleichgewicht des pH-Werts
Der saure pH-Wert im Körper kann durch verschiedene Einflüsse ansteigen: Toxine, Stress oder säurehaltige Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel oder Fastfood. Ein saurer pH-Wert begünstigt das Auftreten von Lebererkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Immunschwäche, rheumatoider Arthritis und Bluthochdruck. Dank der alkalisierenden Eigenschaft des Kokossafts wird der pH-Wert im Körper wieder auf ein gutes Niveau gebracht.
Ein natürliches Heilmittel, das die Seneszenz verzögert.
Dank der enthaltenen Zytokinine wirkt Kokoswasser der Alterung von Gewebe und Zellen entgegen. Gleichzeitig verringert es das Risiko der Entwicklung bestimmter degenerativer Probleme, die mit dem Alter einhergehen.
Das Wasser der grünen Kokosnuss spendet Feuchtigkeit und nährt die Haut, damit sie weich und glatt bleibt. Sie können nicht nur den Kokossaft trinken, sondern sich auch eine Maske aus Kokosnusswasser und Sandelholzpulver zusammenstellen. Mit der so gewonnenen Mischung können Sie ein Peeling herstellen. Tragen Sie die Paste auf Ihre Haut auf und spülen Sie Ihre Haut ab, wenn die Mischung vollständig getrocknet ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Haut länger jung zu halten.
Für eine verbesserte Nierenfunktion
Ein Lebensmittel, das reich an Kalium ist, ist ein sehr gutes natürliches Diuretikum. Dies gilt insbesondere für Kokoswasser. Denn dieses Getränk hilft den Nieren, Urin zu produzieren und dann auszuscheiden, und trägt so zur Diurese bei. Dadurch werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden. Außerdem kann es bestimmten Erkrankungen wie Harnwegserkrankungen sowie Nierensteinen vorbeugen. So sollten Menschen mit Kaliummangel regelmäßig Kokossaft trinken. Wenn Sie jedoch an Nierenproblemen leiden, die auf einen zu hohen Kaliumspiegel zurückzuführen sind, dürfen Sie dieses Getränk nicht zu sich nehmen.
Um Ihr natürliches Heilmittel noch wirksamer zu machen, geben Sie eine Prise Salz in ein Glas Kokoswasser und trinken Sie es ein- oder zweimal täglich. Neben seiner harntreibenden Wirkung hat dieses Getränk auch antibakterielle Eigenschaften, die bei Blasenentzündungen helfen können.
Kokoswasser und die Verdauung
Wenn Sie häufig mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen oder Sodbrennen zu kämpfen haben, hilft Ihnen das regelmäßige Trinken von Kokossaft, Ihre Probleme schnell zu lösen. Kokosnusswasser ist reich an Kalium und Ballaststoffen. Diese Stoffe helfen, den Säurerückfluss zu begrenzen und fördern die Aktivität des Verdauungssystems.
Für eine bessere Erholung der Muskeln
Sportler, insbesondere Läufer, ernähren sich vor der Teilnahme an einem Wettkampf in der Regel von Reis und Nudeln. Dies geschieht, um den Körper mit ausreichend Energie für die bevorstehenden Anstrengungen zu versorgen. Nach dem Training muss der Körper diese Glykogenzufuhr jedoch wieder zurückgewinnen.
Mithilfe von Kokosnusswasser kann der Körper nach dem Training wieder zu Kräften kommen. Dies geschieht in erster Linie auf der Ebene der Muskeln. Das in diesem Getränk enthaltene Kalium trägt seinerseits dazu bei, dass Glukose in Glykogen umgewandelt wird. Ohne diesen Schritt wird der Körper nach der Anstrengung schnell sehr schwach.
Das Trinken von Kokoswasser hilft also dabei, die Muskelenergie nach einem anstrengenden Training, einer körperlichen Aktivität oder einem Wettkampf besser zu erneuern.
Einige Warnhinweise und Empfehlungen
Haben Sie sich endlich dazu entschlossen, Kokoswasser von guter Qualität zu kaufen? Besuchen Sie Bioläden oder große Supermärkte. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass das Produkt, das Sie kaufen, zu 100 % natürlich ist.
Menschen, die allergisch auf Nüsse reagieren, sollten keinen Kokossaft trinken. Außerdem kann Kokossaft bei manchen Menschen Magenbeschwerden oder Blähungen verursachen.
Wenn Sie sich einer Operation unterziehen wollen, sollten Sie mindestens zwei Wochen vor der Operation keinen Kokossaft trinken, da dies die Kontrolle des Blutdrucks während und nach der Operation beeinträchtigen kann.
Wenn Sie an einer Nierenfunktionsstörung leiden, sollten Sie zunächst Ihren Arzt um Rat fragen, bevor Sie Kokosnusswasser in Ihre Ernährung einbauen.