Natürlicher Appetitzügler: Welche Lebensmittel sind am effektivsten?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Die Figur zu halten oder abzunehmen ist für viele Menschen, die an Übergewicht oder Fettleibigkeit leiden, zu einem Problem geworden. Um den überflüssigen Pfunden Herr zu werden, verwenden viele Menschen verschiedene Appetitzügler. Dabei handelt es sich sowohl um natürliche Appetitzügler, die das Sättigungsgefühl fördern, als auch um synthetische Appetitzügler. Mein Rat und meine Meinung: Entscheiden Sie sich für natürliche appetithemmende Lebensmittel, die Ihrem Körper helfen, die schlechten, gespeicherten Fette loszuwerden. Der Grund dafür ist, dass es nicht immer einfach ist, eine Schlankheitskur über einen längeren Zeitraum einzuhalten.

Der beste natürliche Appetitzügler: Zotrim, meine Wahl Nr. 1

Die Zotrim-Pille ist ein starker natürlicher Appetitzügler, den Sie bei Ihrem zugelassenen Anbieter frei kaufen können. Seine Zusammensetzung aus 100 % natürlichen Pflanzenextrakten macht dieses Nahrungsergänzungsmittel zu einem sehr starken Verbündeten für die biologische Schlankheitspflege. Zum Beweis finden Sie auf der Verpackung die folgende Aufschrift: „Hilft bei der Gewichtsabnahme auf pflanzlicher Basis“. Klinische Tests haben die Wirksamkeit dieser Schlankheitskapsel bestätigt. Zotrim ist sowohl ein Appetitzügler als auch ein sehr bewährtes Produkt zur Gewichtsabnahme, das auf dem Markt erhältlich ist.

Die wichtigsten Wirkstoffe in Ihrem Zotrim Appetitzügler.

Zotrim ist zu 100 % natürlich. Seine wichtigsten Inhaltsstoffe sind:

Yerba Mate – Blattextrakt.

Mate oder Yerba Mate (Ilex paraguariensis) ist reich an Koffein und Saponinen und enthält auch Polyphenole wie Flavonoide. Er besitzt antioxidative Eigenschaften. Er sorgt dafür, dass mehr Wärme erzeugt wird, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden und der Körperfettanteil sinkt. Es ist ein starker Appetitzügler, der im Kampf gegen Fettleibigkeit eingesetzt wird. Es hilft beim Abnehmen oder Schlankwerden, bis auf natürliche Weise die gewünschte Figur oder der gewünschte Gewichtsbereich erreicht wird.

Guarana – Extrakt aus den Samen

Guarana(Paullina cupana) ist ein Strauch aus dem Amazonasgebiet, der die höchste Koffeinkonzentration der Welt enthält! Es wirkt als Energielieferant. Koffein beschleunigt die Verbrennung von Körperfett; es kurbelt den menschlichen Stoffwechsel an. Es soll sogar die Besonderheit haben, die Gene zu hemmen, die für die Fettproduktion verantwortlich sind.

Guarana hat nicht nur antioxidative Eigenschaften, sondern verbessert auch die Blutzirkulation und hilft, Müdigkeit zu überwinden.

Damiana – Extrakt aus den Blättern

Damiana oder Damiana(Turnera diffusa) hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu erhöhen und das Energieniveau im Körper zu verbessern. Es trägt zur Reduzierung des Körperfetts bei.

Koffein

Koffein ist sehr bekannt und wird zur Gewichtsabnahme eingesetzt. Es stimuliert und tonisiert den Körper. Es hält wach und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Das Interessanteste hier sind seine nachweislichen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme.

Vitamin B3 und B6

Beide sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Vitamin B3 oder Niacin reguliert den Cholesterinspiegel im Blut. Dieses Vitamin greift ein, um die Fettmenge im Körper zu bremsen, die Energieproduktion in den Zellen sowie den Schutz der Nervenzellen.

Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung durch die Nutzung von Glykogen in den Muskeln. Es trägt auch zur Synthese bestimmter Antikörper sowie zur Produktion von Hämoglobin bei. Es ist jedoch zu beachten, dass diese verschiedenen Bestandteile Ihres Appetitzüglers zotrim nur kurz vorgestellt werden.

Mein Vergleich der besten natürlichen appetitzügelnden Lebensmittel

Abnehmen, das überschüssige Fett und die Kalorien des Körpers verbrennen: Das scheint das Ziel zu sein, das sich jeder, ob Mann oder Frau, gesetzt hat, um die perfekte Figur zu haben. „Die Figur zu halten“ wird zur Obsession, und die Anwendung aller möglichen Behandlungsmethoden, um dieses Ziel zu erreichen, ist ein wichtiges Anliegen. Zu diesen Mitteln gehören sportliche Aktivitäten, Appetitzügler, Fettverbrenner und Schlankheitsdiäten. So finden Sie unter Ihren Lieblingsnahrungsmitteln wahre Wunder, die Ihnen die Natur bietet, um Ihnen bei Ihrem Streben nach Gewichtsverlust zu helfen. Diese Liste ist keine Top-Liste, sondern stellt Ihnen die besten Appetitzügler vor, die Sie leicht auf dem Markt finden können.

#1 Grüner Tee

Grüner Tee ist perfekt, um mit Schwung in den Tag zu starten. Er wirkt sich auf die Gewichtsabnahme aus (er hilft, den Cholesterinspiegel zu senken). Sein Gehalt an Polyphenolen macht diesen Appetitzügler nämlich zu einem starken Bio-Antioxidans. Außerdem ist Grüntee-Extrakt reich an Epigallocatechingallat (EGCG) und trägt dazu bei, den Energieverbrauch und den Fettstoffwechsel zu steigern, wie die Studien von Dulloo AG, et al. (1999) und Cronin JR. (2000) belegen.

Koffein, Catechin und Theanin, weitere Bestandteile des grünen Tees, sollen ebenfalls zu dieser natürlichen Wirkung in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Fettleibigkeit beitragen. Wenn er also zum Frühstück eingenommen wird, neigt er dazu, Fett abzubauen. Dies sichert Ihnen also einen Gewichtsverlust auf der Waage, da es das Hungergefühl und damit Ihren Appetit hemmt.

Im Laufe des Nachmittags stellt die Einnahme Ihres Kräutertees eine Barriere gegen Heißhungerattacken dar. Dank seines Wassergehalts sorgt er für eine gute Hydratation Ihres Körpers und trägt durch seine entwässernde Wirkung zur Verbrennung von Körperfett bei. Eine Tasse dieses kostbaren Getränks eine Stunde vor den Mahlzeiten dämpft wirksam das Hungergefühl. Mit durchschnittlich drei Tassen pro Tag sind Sie vor Naschkatzen oder Heißhungerattacken gefeit.

Chantre et al. (2002) wiesen nach, dass standardisierter Grüntee-Extrakt mit 25 % EGCG bei mittelmäßig übergewichtigen Patienten zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Wie kann man die vielen natürlichen Vorzüge von grünem Tee nutzen?

Um alle seine Vorzüge zu nutzen und einen möglichen Bruch zu vermeiden, sollten Sie daran denken, Ihre Zubereitungen selbst herzustellen.

Bringen Sie Ihr Wasser zum Kochen (mindestens 90 °C) und lassen Sie Ihren Tee ziehen, je nach verwendeter Sorte 2 bis maximal 5 Minuten. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Köstlichkeit zu genießen. Er soll außerdem den Blutdruck senken, Diabetes bekämpfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und krebshemmende Eigenschaften haben.

Gut zu wissen, dass ein übermäßiger Verzehr Ihres Schlankheitsmittels, vor allem am Abend, bei manchen Menschen aufgrund seines Koffeingehalts zu Schlafstörungen führen kann.

#2 Haferflocken

Haferflocken wirken als effektiver Appetitregulator. Hafer gleicht die Nerven aus und senkt den Cholesterinspiegel. Haferflocken sind eines der reichsten natürlichen Lebensmittel an löslichen Ballaststoffen, die Zucker und Fette binden und den Körper dazu bringen, sie auszuscheiden, noch bevor sie aufgenommen werden.

Diese löslichen Ballaststoffe regulieren den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutzuckerspiegel. Dieser Faktor trägt dazu bei, dass überflüssiges Fett in Ihrem Körper schmilzt. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die ihr Gewicht kontrollieren und auf ihre Figur achten, können Sie so einen sehr willkommenen Kalorienverlust beobachten. Hafer ist ein hervorragender Appetitzügler. Denn eine weitere Auswirkung der Ballaststoffe auf den Appetit ist sicherlich die Verlangsamung der Magenentleerung. Außerdem senkt er den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.

Die äußere Schale, die Haferkleie, enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den Körper wichtig sind: Vitamin E, B1, Eiweiß, Mangan, Selen, Phosphor, Magnesium, Zink und Kupfer. Eine Schüssel Haferflocken zum Frühstück oder Abendessen ist aufgrund ihrer Konsistenz und ihres Geschmacks angenehm zu essen, kann Ihren Magen aber auch für viele Stunden beschäftigen.

#3 Banane

Die Banane hat die Eigenschaften eines Appetitzüglers, da sie komplexe langsame Zucker enthält. Langsame Zucker zeichnen sich dadurch aus, dass sie nur langsam vom Körper aufgenommen werden. Dies führt also zu einem Sättigungsgefühl, das mehrere Stunden anhält. Diese langsamen Zucker werden schließlich in einfachere Zucker (Glukose) umgewandelt, die das eigentliche Energiereservoir Ihres Körpers darstellen.

Darüber hinaus enthält die Banane Lipase. Diese Verbindung soll die Fettverbrennung fördern und den Verlust von lästig gewordenen Pfunden erleichtern. Bananen schränken das Naschen ein und reduzieren den Körperfettanteil: Sobald der Körper weniger Kalorien zu sich nimmt, als er zum Funktionieren verbraucht, kommt es zu einer Gewichtsabnahme.

Sie ist außerdem eine stärkehaltige Frucht, die relativ sättigend wirkt. Diese appetithemmende Frucht ist reich an Ballaststoffen, Vitamin B und Kalium. Sie eignet sich für Menschen, die Medikamente einnehmen und an Herzerkrankungen oder Bluthochdruck leiden (nicht-kaliumsparende Diuretika und Digitalis-Kardiotonikum).

Diese Personen benötigen eine höhere Kaliumzufuhr, die auf gesunde Weise aus Bananen gewonnen werden kann. Bananen begrenzen das Naschen und den Konsum von zuckerhaltigen Produkten (vor allem zum Frühstück). Sie sorgt für ein Sättigungsgefühl und trägt zur Gewichtsabnahme bei.

Da die Banane jedoch von Natur aus eine zuckerreiche Frucht ist, kann der alleinige Verzehr am Morgen zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Dies ist bei Menschen, die auf Insulin angewiesen sind oder an Insulinresistenz leiden, nicht ohne Risiko.

#4 Melone

Die Melone ist Ihre beliebteste Sommerfrucht, da sie von Natur aus mit Wasser gefüllt ist. Gerade ihr hoher Wassergehalt macht sie zu einem hervorragenden biologischen Appetitzügler und ist ideal zum Abnehmen, da sie nicht nur Ihren Körper mit Wasser versorgt, sondern auch das Hungergefühl blockiert und Sie stattdessen den ganzen Tag über ein Sättigungsgefühl haben.

Ebenfalls sehr reich an Kalium und Mineralstoffen, ist Ihr Schlankheitsbegleiter auch gut für Ihre Nieren, da er entgiftend wirkt. Er hat harntreibende Eigenschaften und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Ob als Vorspeise, Nachspeise oder Snack, ganz wie Sie es wünschen, dieser starke Feuchtigkeitsspender sorgt schnell dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über satt und fit fühlen.

Ich empfehle Ihnen einen selbst gemachten Smoothie aus Melonen, den Sie überall hin mitnehmen und nach Belieben trinken können. Das ist viel praktischer, als den ganzen Tag lang mit Melonenscheiben herumzulaufen. Denken Sie daran, sie kurz vor den Mahlzeiten zu verzehren, um den Hunger zu stillen, denn denken Sie daran, dass sie viel Wasser enthält.

#5 Apfel

Ihre Lieblingsfrucht ist in Wirklichkeit ein großer Verbündeter, wenn Sie vorhaben, ein paar Pfunde loszuwerden. Er ist ein fettverbrennendes Nahrungsmittel, dessen Wirksamkeit unbestritten ist. Dank seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen trägt der Apfel dazu bei, Fett im Körper zu binden.

Die löslichen Ballaststoffe im Apfel blockieren Gallensalze und Cholesterin in Ihrem Körper und fördern deren Ausscheidung, indem sie die Darmpassage anregen. Diese löslichen Ballaststoffe sollen sogar den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutzuckerspiegel regulieren. Daher haben sie eine positive Wirkung auf den Fettabbau.

Der Apfel ist reich an Vitaminen (insbesondere Vitamin C) und hat nur wenig Kalorien (50 kcal pro 100 g). Er ist die ideale Frucht, da er nicht nur wenig oder keine Kalorien enthält, sondern auch als Appetitzügler fungiert. Dank seiner starken appetitzügelnden Wirkung ist der Apfel zweifellos eine Frucht, die man in Maßen verzehren sollte, wenn es darum geht, schlank zu bleiben.

Und wenn Sie doch einmal einen Heißhunger verspüren, brauchen Sie sich nicht zu stressen, sondern können einfach einen Apfel als Zwischenmahlzeit essen. Diese kalorienarme Frucht ist ein hervorragender Appetitzügler und gibt Ihnen die Kraft, die Sie brauchen, um bis zur nächsten geplanten Mahlzeit durchzuhalten.

Der Apfel – ein Heilmittel für Männer und Frauen.

Die Apfelfrucht ist reich an Pektin, das für eine bessere Fettverbrennung sorgt. Pektin beschleunigt die Ausscheidung von überschüssigem Fett über den Darm.

Außerdem ist der aus dem Apfel hergestellte Apfelessig reich an Pektin und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Die Essigsäure, ein weiterer Wirkstoff des Apfelessigs, bewirkt die Verbrennung von Körperfett, insbesondere an Bauch, Oberschenkeln und Gesäß. Es ist also Schluss mit dem widerspenstigen Fett, das in Ihren Oberschenkeln, Hüften, Eingeweiden oder Ihrem Gesäß lauert. Sie sind länger satt.

Diese Frucht ist nicht nur ein hervorragender Appetitzügler und Fettverbrenner, um Ihre Übergewichtsprobleme zu lösen, sondern sie hilft auch bei Durchfall oder Verstopfung. Diese Frucht wird von fast allen Menschen gut verwertet und ist ideal für Vorspeisen, Desserts, Snacks, Salate und vieles mehr. Diese Heilfrucht kurbelt Ihren Stoffwechsel an.

#6 Agar Agar

Sie hatten schon oft Angst davor, sich der Waage zu nähern, Sie haben sich wegen Ihres von Kilos entstellten Körpers nicht gerne im Spiegel gesehen. Jetzt ist Schluss mit diesen Komplexen. Ernähren Sie sich gesund, indem Sie Agar Agar zu sich nehmen, am besten aus biologischem Anbau. Es ist weit davon entfernt, ein Talisman oder Wundertrank zu sein, aber es ist der (fast) bekannteste Ballaststoff, der den Hunger zügelt und Ihren Appetit reguliert.

Die zähflüssigen Fasern, die dieser Rotalgenextrakt enthält, besitzen außergewöhnliche appetitzügelnde Eigenschaften. Dieser natürliche Appetitzügler ist sehr wirksam, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken und sogar Ihre Darmtätigkeit anzukurbeln, da er nützlich ist, um Verstopfungen zu bekämpfen.

Wie funktioniert es?

Agar-Agar ist reich an löslichen Ballaststoffen, die in Ihrem Magen aufquellen, wenn sie mit Flüssigkeiten in Berührung kommen. Dies ist der Grund für seine appetitzügelnde Wirkung. Agar-Agar ist ein natürliches Geliermittel pflanzlichen (nicht tierischen) Ursprungs mit einer starken appetitzügelnden Wirkung, das in Form von Kapseln oder als Tee eingenommen wird und auch für Vegetarier geeignet ist. Ich empfehle Ihnen dringend, Agar-Agar zur Gewichtsabnahme zu verwenden, wenn Sie nicht allergisch gegen Meeresfrüchte sind.

Am besten in einer warmen Flüssigkeit aufgelöst, wird das Pulver zu Gelatine, wodurch Sie weniger zu den Mahlzeiten essen und seine Wirkung verstärkt wird. Sie können trotzdem lauwarmes Wasser oder Fruchtsaft verwenden (damit es nicht geliert), etwa 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten. Das Hungergefühl wird bei den Mahlzeiten weniger spürbar sein.

Gut zu wissen: Ihr natürliches Geliermittel könnte ein Ersatz für Schweinegelatineblätter in Ihren Kuchen und anderen Zubereitungen sein, die Konsistenz und Festigkeit erfordern.

#7 Ei

Präsentation

Das Ei ist ein Nahrungsmittel, das jeder essen kann. Aber seine enormen Vorteile werden wahrscheinlich von vielen ignoriert, insbesondere von Menschen, die eine Schlankheitsdiät machen wollen. Das Ei ist eine riesige Proteinquelle und kann in vielen verschiedenen Formen verzehrt werden. Wenn Sie jedoch unter Übergewicht leiden und die Kalorien unter Kontrolle halten wollen, empfehle ich Ihnen dringend das gekochte oder hartgekochte Ei.

Warum das hartgekochte Ei?

Das hartgekochte Ei ist als ein Nahrungsmittel bekannt, das den Sättigungseffekt (appetithemmende Wirkung) erleichtert. Mit einem einzigen hartgekochten Ei können Sie Ihren Hunger gut stillen. Denn das hartgekochte Ei ist nicht nur sehr proteinreich, sondern auch sättigend, d. h. es liegt gut im Magen. Das macht es zu einem hervorragenden Appetitzügler. Außerdem ist es ein kalorienarmes Nahrungsmittel. Der Verzehr eines hartgekochten Eies führt Ihrem Körper nur etwa 80 Kilokalorien zu, was sehr wenig ist.

Ebenso gut zu wissen ist, dass ein hartgekochtes Ei bei einer Mahlzeit problemlos Fleisch ersetzen kann. Außerdem ist es eine große Quelle für Vitamine und Nährstoffe, die für Ihren Körper wichtig sind. Es ist klar, dass das Ei ein hervorragendes Nahrungsmittel ist, das Sie in Ihre Diät einbauen können. Ihr Appetitzügler enthält außerdem Aminosäuren, die Vitamine A, D, E und B12. Es versorgt Ihren Körper mit Zink, Phosphor, Eisen, Kalium und Magnesium.

Bei einem niedrigen Energiewert ist Ihnen eine schlankere Silhouette sicher. Dazu können Sie einen kleinen Salat aus rohen Karotten oder nach Belieben aus gekochten Karotten servieren, der mit Kräutern gewürzt wird, um den Geschmack zu verbessern. Verzehren Sie Ihre hartgekochten Eier vor allem ohne Mayonnaise oder andere Zusätze.

#8 Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, …) sind nicht nur angenehm für den Gaumen, sondern auch Verbündete beim Abnehmen. Sie sind sehr reich an komplexen Kohlenhydraten oder langsamen Zuckern und haben den Vorteil, dass sie dank der Wirkung dieser langsamen Zucker schnell und lang anhaltend ein Sättigungsgefühl erzeugen.

Die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe verleihen ihnen in ihrer Rolle als Regulator der Darmtätigkeit auch eine appetithemmende Eigenschaft. Sie sind gut für den Darm. Da sich die Ballaststoffe mit Wasser vollsaugen, erhöhen sie den Sättigungseffekt und nehmen einen wichtigen Platz im Magen ein. Der Hunger wird auf natürliche Weise gestillt.

Hülsenfrüchte liefern vor allem komplexe Kohlenhydrate, die Hauptenergiequelle für Gehirn und Muskeln. Daher empfehle ich sie Ihnen zu Recht zu jeder Mahlzeit. Außerdem werden die komplexen Kohlenhydrate aus Hülsenfrüchten relativ langsam vom Körper aufgenommen. Dies ermöglicht eine allmähliche Verteilung der Energie im Körper. Hülsenfrüchte führen also zu einem Sättigungsgefühl und liefern Ihnen die Ressourcen, um der Versuchung des Naschens zu widerstehen und bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten.

#9 Koffein

Eine der Verbindungen in Ihrem bevorzugten natürlichen Schlankheitsverbündeten, Zotrim, ist Koffein. Es erhöht den Ruhestoffwechsel Ihres Körpers. Es ist ein Prinzip, das tonisiert, energetisiert, Müdigkeit abbaut und vor allem den Hunger und Ihre wilden Gelüste nach Snacks hemmt. Es ist auch ein natürlicher Inhaltsstoff, der bei der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Übergewicht und Fettleibigkeit berücksichtigt wird. Koffein ist ein sehr gesundheitsfördernder Inhaltsstoff, da es die Diabetesrate bei Patienten mit Diabetes 2 und bei Übergewichtigen senken soll.

Die appetitzügelnden Eigenschaften von Koffein sind allgemein bekannt. Koffein führt zu einem Energieverbrauch und steigert die Lipolyse. Diese Substanz wirkt auf das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System und die Adipozyten. Koffein stimuliert eine erhöhte Nervenaktivität, es blockiert im Gehirn die Adenosinrezeptoren. Die Folge ist die Freisetzung von Noradrenalin, das den Adipozyten den Befehl gibt, ihren Inhalt freizusetzen, also „Fett zu verbrennen“, um Energie zu liefern.

Der Konsum von Kaffee fördert die Verbrennung von Körperfett durch die Wirkung des Koffeins. Das Koffein beschleunigt das Schmelzen von Fett, erhöht den Grundumsatz der Zellen und fördert so den Abbau von gespeichertem Fett. Außerdem stimuliert es die Freisetzung von Katecholaminen, darunter Adrenalin, das den Körper dazu bringt, Fett schneller zu verbrennen. Ich würde Ihnen jedoch raten, eine Tagesdosis von 400 mg Koffein nicht zu überschreiten.

#10 Lebensmittel, die reich an den Vitaminen B3 und B6 sind.

Der Hauptnutzen von Vitamin B3 oder Niacin besteht darin, den Cholesterinspiegel zu regulieren. Seine Zufuhr an den Körper ist vorteilhaft, da es dazu beiträgt, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL-C und Lipoproteine) zugunsten des guten Cholesterins (HDL-C) zu senken.

Vitamin B3 sorgt für ein Sättigungsgefühl. Eine weitere interessante Eigenschaft, wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren wollen, ist die Wirkung von Vitamin B3 auf die Erhöhung des Leptinspiegels. Leptin ist nämlich das Sättigungshormon schlechthin. Es spielt die Rolle eines Regulators der Fettreserven im Körper. Je höher der Leptinspiegel steigt, desto stärker ist seine appetitzügelnde Wirkung. Hier wird der Nutzen von Vitamin B3 (Niacin) bei der Gewichtskontrolle oder -beherrschung deutlich.

Vitamin B3 senkt auch den Gehalt an Triglyceriden, den Hauptbestandteilen von Fetten, die gesundheitsschädlich sein können, wenn ihr Gehalt im Blut ansteigt. Die Vitamine B3 und B6 sind echte Energiequellen und -umwandler und versorgen Sie mit der Energie, die Ihr Körper bei Asthenie infolge Ihres Gewichtsverlusts benötigt.

Vitamin B6 und Konjak

Eine sehr unbekannte Quelle für Vitamin B6 ist Konjak. Es ist zweifellos eines der wirksamsten natürlichen appetitzügelnden Nahrungsmittel. Ein sehr hoher Anteil an Ballaststoffen und Vitamin B6 verleiht Konjak enorme gesundheitliche und schlankmachende Eigenschaften. Unter anderem wirkt er :

• quillt im Magen auf und sorgt für ein Sättigungsgefühl ;
• hat eine appetitzügelnde Wirkung und zügelt den Appetit ;
• reguliert den glykämischen Index und die Zuckeraufnahme ;
• wirkt durch seinen Gehalt an Vitamin B6 energiespendend;
• reguliert den Cholesterinspiegel.

Vitamin B6 ist an der Mobilisierung mehrerer Verdauungs- und Stoffwechselenzyme beteiligt, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

#11 Extrakt aus den Blättern der Yerba Mate.

Die aus Südamerika stammende Mate-Pflanze ist ein Strauch, der wegen seiner zahlreichen medizinischen Eigenschaften sehr geschätzt wird. Die sanft getrockneten Blätter der Mate-Pflanze werden zu einem Getränk mit enormen Vorteilen, vor allem für die Gewichtskontrolle, aufgebrüht. Yerba-Mate-Tee hat eine harntreibende und appetitzügelnde Wirkung.

Mate-Tee enthält Verbindungen wie Methylxanthine (Koffein und Theobromin). Dieser Tee kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht durch seine thermogenetische Wirkung den Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Dies steigert die Fettverbrennung an Bauch, Oberschenkel und Gesäß und führt zu einer Gewichtsabnahme.

Darüber hinaus hat Ihr Mate-Tee diuretische Eigenschaften (bekämpft Wassereinlagerungen). Der Extrakt aus Yerba-Mate-Blättern ist reich an Antioxidantien mit einer anregenden Wirkung und verbessert die Herz- und Gehirngesundheit, außerdem fördert er die Verdauung.

Die verschiedenen Arten von appetitzügelnden Lebensmitteln.

Nahrungsmittel können in verschiedene Kategorien eingeteilt werden: Wachstums-, Schutz- und Kraftnahrung. Es gibt verschiedene Kategorien: Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate. Innerhalb dieser Hauptgruppen gibt es Untergruppen. Und wenn es um appetithemmende Lebensmittel geht, kann ich die folgenden verschiedenen Arten nennen:

• Proteine (Fleisch, Eier und Fisch).
• Stärkehaltige Nahrungsmittel;
• Milch und Milchprodukte;

Tierisches Eiweiß: Warum ist es ein Appetitzügler?

Fisch und Fleisch erfordern einen relativ langen Kauvorgang. Dadurch hat das Gehirn mehr Zeit, auf Sättigungssignale zu reagieren. Ein hoher Proteingehalt führt dazu, dass die Schleimhaut des Zwölffingerdarms das sättigende Hormon Pankreozymin oder Cholecystokynin ausschüttet. Proteine regen noch viele weitere Sättigungsmechanismen an, die den Hunger dämpfen oder unterdrücken.

Sind stärkehaltige Lebensmittel wirklich appetitzügelnd?

Entgegen der landläufigen Meinung, man solle sie meiden, um Gewicht zu verlieren, sind stärkehaltige Lebensmittel tatsächlich Appetitzügler. Sie sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl, indem sie den Körper mit stabiler und lang anhaltender Energie versorgen. Damit Stärke einen appetithemmenden Effekt hat, muss sie jedoch vollständig und unraffiniert verzehrt werden. Zu den stärkehaltigen Lebensmitteln gehört auch Brot,

Milch und Milchprodukte als Appetitzügler

Mager- oder teilentrahmte Milch, Quark und Naturjoghurt haben eine dickflüssige Konsistenz. Nach dem Verzehr führen sie schnell zu einem Sättigungsgefühl. Sie sind jedoch auch reich an Proteinen und bioaktiven Komponenten, deren Energiezufuhr ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl bewirkt.

Bei den appetitzügelnden Lebensmitteln könnte man eine Kategorisierung vornehmen. Der Einfachheit halber schlage ich jedoch eine weitere Kategorisierung der appetithemmenden Lebensmittel vor. Auf der einen Seite stehen die flüssigen Appetitzügler und auf der anderen Seite die Lebensmittel, die den Hunger unterdrücken.

Flüssige Appetitzügler

Meiner bescheidenen Meinung nach finden Sie unter den guten flüssigen Appetitzüglern zuckerfreien grünen Tee, Koffein (im Kaffee), Kräutertees mit Pflanzenextrakten (Mate, Guarana Damiana) und reines Wasser. Um ehrlich zu sein, können Sie den Hunger nicht nur durch Essen stillen.

Feste Appetitzügler

Hier können Sie Eier, stärkehaltige Lebensmittel und Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Bohnen, Saubohnen, kleine Gewichte, Linsen usw.) unterbringen.

Wie wirken natürliche Appetitzügler?

Appetitzügler sind Lebensmittel, deren Wirkung darin besteht, Ihren manchmal übermäßigen Appetit zu hemmen. Das gewünschte Ergebnis ist, dass Ihr Körper Fett verbrennt, den Appetit zügelt und Kalorien reduziert, um Gewicht zu verlieren. Indem Sie auf diese Weise Pfunde verlieren, streben Sie Ihrer schönsten Silhouette entgegen.

Laut einer Studie von Jenkins, D. (2000) gibt es drei wirksame Möglichkeiten, mit einer Diät Gewicht zu verlieren:

• die aufgenommenen Nahrungsportionen verringern;
• sich proteinreich und arm an komplexen Kohlenhydraten ernähren;
• oder eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten und fettarm ist.

Während die ersten beiden Methoden manchmal zu gemischten Ergebnissen führen, ist die letzte Methode sehr erfolgreich. Die Dehnung der Magenwand nach der Nahrungsaufnahme stimuliert die Freisetzung mehrerer Hormone, die das Hungergefühl unterdrücken. Während des Verdauungsprozesses senden bestimmte Rezeptoren ein hemmendes Signal an den Teil des Gehirns, der den Appetit steuert. Vor allem im Darm helfen Proteine dabei, eine „appetithemmende“ Botschaft zu übermitteln.

Diese Eigenschaften sind bei einigen Lebensmitteln stärker ausgeprägt als bei anderen. Lebensmittel mit diesem starken Potenzial, den Appetit zu hemmen, sind Appetitzügler. Sie wirken über mehrere Stunden hinweg als Hindernisse für Ihr Verlangen, zu naschen oder zu essen.

Ihre Fragen

Quellen:

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• Bulletin d’Information Toxicologique (Toxikologisches Informationsblatt). Lyse Lefebvre (2006) : TOXICOLOVIGILANCE MAIGRIR ? NATURELLEMENT! Sommer 2006, Band 22, Nummer 1.
• Chantre P, Lairon D. (2002). Recent findings of green tea extract AR25 (Exolise) and its activity for the treatment of obesity. Phytomedicine. 9(1):3-8.
• CLERE N. (2008). A chacun son régime. Actualités pharmaceutiques, 47 (474), pp. 29-30.
• CLERE N. (2013). Surpoids, obesity and officinal advice. Pharmaceutical News, 52 (527), pp.39-41.
• Cronin JR (2000). Green tea extract stokes thermogenesis: will it replace ephedra? Altern Comp Ther; 6:296-300.
• DEBUIGNE G, COUPLAN F. (2013). Le petit Larousse des plantes qui guérissent: 500 plantes et leurs remèdes (Der kleine Larousse der heilenden Pflanzen: 500 Pflanzen und ihre Heilmittel) Larousse Ed. Paris, 992 S.
• DERBRE S. (2010). Tour d’horizon des compléments alimentaires à base de plantes. Actualités pharmaceutiques, 2010, 49 (96), pp.20-31.
• Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, et al. (1999). Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Am J Clin Nutr ;70:1040-5.
• Jenkins, D. (2000). High-protein diet hype: They’re popular – but are they healthy? Parkhurst exchange, Nutrition and Diet Digest, August.
• KAUPT E. (2014). Die wichtigsten Koffeinquellen und -gehalte in Lebensmitteln. Ernährungspraxis, 10 (40), S.10-15.