[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Abnehmen, ohne den Körper durch Sport zu belasten, ist durchaus möglich. Wie kann man das schaffen und dabei gesund bleiben? Sie müssen einfach Ihren Alltag mit anderen gesunden Gewohnheiten bestreiten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Diät, Wasserhaushalt, gesunde Lebensweise, natürliche Fettverbrenner… Es gibt viele Ideen, wie Sie ohne Sport abnehmen können. Hier sind einige davon.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Abnehmen mithilfe einer hochwertigen Ernährung.
Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind.
Eine qualitative Ernährung ist eine gute Alternative zum Sport, wenn Sie Ihre zusätzlichen Pfunde vertreiben möchten. Dabei geht es darum, ballaststoffreiche Lebensmittel in großen Mengen zu verzehren, darunter Obst und Gemüse der Saison, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte usw.
Die Aufnahme von Ballaststoffen verhindert, dass Sie hungrig werden, da sie die massive Produktion von Sättigungshormonen anregen. Lösliche Ballaststoffe sind in dieser Funktion am effektivsten. Sie finden sie in Orangen, Süßkartoffeln, Haferflocken, Rosenkohl usw.
Eine Diät mit mageren Proteinen und hochwertigen Fettsäuren.
Um ohne Sport abzunehmen, sollten Sie auch Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen mageres Eiweiß liefern, wie Geflügelfleisch und Fisch. Verwenden Sie zum Braten und Würzen Öl, das aus Pflanzensamen gewonnen wird: Rapsöl, Olivenöl, Sonnenblumenöl usw.
Bevorzugen Sie auch Ölsaaten. All diese Lebensmittel versorgen Sie mit hochwertigen Fettsäuren, die Sie vor Übergewicht bewahren. In der qualitativen Ernährung ist kein Platz für Lebensmittel, die Kalorien und raffinierte Kohlenhydrate liefern. Ihr Körper würde diese ohne intensive körperliche Aktivitäten nur schwer wieder abbauen und Sie könnten leicht Unreinheiten bekommen.
Trinken Sie ausreichend Wasser, um ohne Sport abzunehmen.
Für ein gutes Sättigungsgefühl
Warum kann das Trinken von Wasser beim Abnehmen helfen? Zunächst einmal füllt Wasser Ihren Magen und hält Sie davon ab, große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn Sie es sich außerdem angewöhnen, vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken, nimmt Ihr Körper über den Tag verteilt viel weniger Kalorien zu sich, was Ihre Gesundheit sichert und Sie vor Übergewicht bewahrt.
Sie sind verpflichtet, Ihren Tagesbedarf von 1,5 Litern Wasser genau einzuhalten. Es wäre besser, wenn Sie es schaffen, bei jeder Einnahme zwei große Gläser zu trinken, damit das Sättigungsgefühl länger anhält.
Wasser in einigen Obst- und Gemüsesorten
Berücksichtigen Sie, dass ein halber Liter Wasser ausreichen würde, um das Sättigungssignal auszulösen, das aus dem Magen an das Gehirn gesendet wird.
Sie können auch einen besseren Wasserhaushalt aufrechterhalten, indem Sie Ihrer Ernährung Obst und Gemüse hinzufügen, das mehr Wasser enthält, darunter Gurken, Papaya, Wassermelone usw. Allerdings sollten Sie kohlensäurehaltige Getränke und industriell hergestellte Fruchtsäfte meiden, da diese aufgrund ihres versteckten Zuckers das Abnehmen verhindern.
Nehmen Sie bestimmte Gewohnheiten im Alltag an, um Gewicht zu verlieren.
Sie haben das Recht, keinen Sport zu treiben, aber Sie werden auch nicht den ganzen Tag im Bett bleiben. Sie müssen Ihren Körper unbedingt bewegen, wenn Sie hoffen, Gewicht zu verlieren. Es gibt einige Gewohnheiten im Alltag, die Ihnen helfen, dies mühelos zu tun.
Erstens: Suchen Sie sich eine Gelegenheit, bei der Sie gerne spazieren gehen. Sie können z. B. die Treppe dem Aufzug vorziehen, Ihr Auto für kurze Strecken vergessen, in den Pausen schnell einkaufen gehen…
Wenn Sie erst einmal Ihren Rhythmus gefunden haben, werden Sie gar nicht mehr merken, dass diese kleinen Praktiken Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu Ihrem Idealgewicht voranbringen.
Vermeiden Sie Alkohol und anstrengende Partys.
Zu viel Kalorienzufuhr
Wenn Sie nicht alkoholabhängig sind, ist das schon mal gut für Ihre Schlankheitsziele. Wenn Sie aber auch nur gelegentlich zwei oder drei Gläser trinken, können Ihre Bemühungen gestört werden. Alkohol ist sehr energiereich, erhöht Ihre Kalorienzufuhr und raubt Ihnen den erholsamen Schlaf. Dadurch wird die Ausschüttung von Cortisolen aus den Nebennieren erhöht, was dazu führt, dass Sie mit großen Schritten dicker werden.
1 g Alkohol liefert Ihnen 7 Kalorien, nur etwas weniger als die Energiemenge, die durch Fett zugeführt wird. Die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Gewichtszunahme sind immer gleich, egal welches Getränk Sie trinken: Bier, Wein, Whisky…
Ein wöchentlicher Konsum von 7 Gläsern bei Frauen und 14 Gläsern bei Männern bedeutet bereits eine Alkoholabhängigkeit. Wenn Sie eine solche Situation erleben, sollten Sie sich unbedingt in einer Entzugsklinik helfen lassen, um später auf ein Abnehmen ohne Sport hoffen zu können.
Müdigkeit und Schlafstörungen
Beschränken Sie sich auch auf Partys und festliche Zusammenkünfte, wenn Sie unbedingt ohne Sport abnehmen wollen. Nicht nur die Partystimmung macht Sie müde und stört Ihren Schlaf, sondern vor allem die schlechten Gewohnheiten, die diese Ausflüge mit sich bringen, können Ihren Weg zum Abnehmen bremsen.
Für Nachtschwärmer ist es sehr leicht, einen Bauch anzusetzen, und es wird schwer, diesen später wieder loszuwerden. Selbst wenn Sie auf Partys entschlossen sind, auf alkoholische Getränke zu verzichten, können andere Getränke auf der Party Ihnen eine schädliche Menge an Kalorien liefern. Da zu einem Festmahl immer auch Knabbereien oder fettige Mahlzeiten gehören, wäre es klüger, gelegentlich auf solche Partys zu verzichten.
Gut schlafen, um mühelos abzunehmen
Vermeiden Sie Schlafmangel um jeden Preis.
Ausreichend Schlaf ist beim Abnehmen mehr wert als eine qualitative Ernährung. Selbst bei einem sehr hohen Maß an körperlicher Aktivität ist es bei längerem Schlafmangel unmöglich, schlank zu werden. Es ist nicht nur Kindern vorbehalten, acht Stunden pro Nacht schlafen zu müssen.
Dieses Schlafbedürfnis ist hinter den Sorgen der Erwachsenen und den verschiedenen Umständen in den Hintergrund getreten. Viele Menschen glauben, dass 6 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichen würden, um gesund zu sein. Vergessen Sie diese Fehlinterpretation, wenn Sie versuchen, mit oder ohne Sport Gewicht zu verlieren. Ein Langschläfer würde leicht Fett an Bauch und Hüften ansetzen.
Störung der Hormonproduktion
Schlafmangel führt zu einer gewissen Störung des Systems, das Ihre Hormone freisetzt, und beeinträchtigt die Funktion Ihres Körpers.
Das Appetithormon Gherin wird in großen Mengen produziert und stimuliert durch ein Signal an Ihr Gehirn den Wunsch zu essen. Es ist daher normal, dass Sie Hunger haben, wenn Sie wenig schlafen.
Ihr Körper wird in der Folge versuchen, dieses Bedürfnis nach Essen zu befriedigen, was Ihren Schlankheitszielen zuwiderläuft. Leptin und Cortisol verstärken diesen Effekt ebenfalls, indem sie Ihrem Körper eine große Menge an Fett signalisieren, die er sich erarbeitet.
7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht
Bei 6 Stunden Schlaf pro Nacht werden Sie dieses etwas peinliche Stadium nach einer Woche erreichen. Sie sollten versuchen, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen, um die Produktion der dickmachenden Hormone zu verlangsamen und einzuschränken.
Schlafmangel kann auch die Funktion des Gehirns so stark beeinflussen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Impulse zu kontrollieren. Außerdem hängen Übergewicht und Schlafmangel voneinander ab, und es ist sehr kompliziert, damit umzugehen.
Wenn Sie häufig schlaflose Nächte haben, werden Sie schnell an Gewicht zunehmen. Und sobald Sie an Gewicht zunehmen, wird auch Ihr Schlaf gestört. Das Wichtigste ist also, dass Sie sich um ausreichend Schlaf bemühen, sobald Sie sich anschicken, schlanker zu werden.
Abnehmen mithilfe eines Appetitzüglers
Obst als Appetitzügler
Um Ihren Gewichtsverlust ohne Sport zu beschleunigen, ist es außerdem notwendig, einen wirksamen Appetitzügler einzunehmen. Wenn Sie Angst vor den Nebenwirkungen haben, die mit diesen Appetitzüglern einhergehen, sollten Sie sich für natürliche Appetitzügler und pflanzliche Appetitzügler entscheiden.
Um den Appetit auf natürliche Weise und ohne lästige Nebenwirkungen zu zügeln, könnte eine kleine Diät mit Äpfeln genau das Richtige sein. Außerdem können Sie diese Frucht so oft essen, wie Sie wollen. Nur ist sie eine Saisonfrucht und es wäre teuer oder manchmal unmöglich, sie zu einer bestimmten Zeit im Jahr zu bekommen.
Es gibt auch viele andere appetithemmende Früchte, aber das Problem bleibt das gleiche. Variieren Sie daher Ihre Ernährung mit wasserreichem Obst und Gemüse der Saison je nach Jahreszeit.
Natürliche Appetitzügler auf pflanzlicher Basis.
Manchmal müssen Sie auf natürliche pflanzliche Appetitzügler zurückgreifen, die es das ganze Jahr über in Online-Diätläden gibt. Entscheiden Sie sich für diejenigen, die die wenigsten schädlichen Auswirkungen haben, aber auch die billigsten sind und als erstes Kriterium die wirksamsten, um das Verlangen nach Essen zu umgehen.
Ganz oben auf der Liste stehen natürlich Apfelessig, grüner Tee und Hoodia Gordonii. Haferflocken, Molkeprotein und Ballaststoffe liefern Ihnen ebenfalls zufriedenstellende Ergebnisse.
Es gibt eine Möglichkeit, herauszufinden, ob ein Appetitzügler Ihrer Gesundheit schadet oder nicht. Achten Sie einfach darauf, ob die Inhaltsstoffe zu 100 % natürlich sind und ob der Verkauf von der Europäischen Arzneimittelagentur genehmigt wurde.
Appetitzügler und Gewichtsverlust ohne Sport
Auch ohne Diät und Sport hilft Ihnen ein guter Appetitzügler dabei, Ihr Idealgewicht schnell zu erreichen und anschließend zu halten. Viele Diätassistenten empfehlen Appetitzügler, um die körperliche Verfassung ihrer Patienten zu verbessern.
Wenn Sie nur darauf aus sind, überflüssige Pfunde loszuwerden, könnten Sie Ihre Ziele vielleicht übertreffen, wenn Sie die Ergebnisse sehen, die Sie mithilfe natürlicher, pflanzlicher Appetitzügler erzielen. Dies ist der Fall bei vielen Menschen, die Medikamente zur Gewichtsabnahme ausprobiert haben.
Behandlung über 8 bis 12 Wochen
Wenn Sie sich für das Experiment entscheiden, wählen Sie einfach einen einzigen Appetitzügler aus und nehmen Sie ihn für eine Behandlungsdauer von 8 bis 12 Wochen ohne Wiederholung ein.
Die Dosierung hängt von dem Medikament Ihrer Wahl ab, aber bei einem guten Produkt ist sie immer klar und deutlich in der Packungsbeilage angegeben. In der Regel sollten Sie Ihren Appetitzügler auf nüchternen Magen etwa eine Stunde vor dem Essen einnehmen.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme
Vermeiden Sie es auch, sie zu schneiden, zu zerkleinern oder gar zu kauen, es sei denn, es wird ausdrücklich anders empfohlen, damit sie eine lang anhaltende Wirkung erzielen. Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sollten Sie sich über die zwei oder drei Warnhinweise für diese natürlichen, aus Pflanzen gewonnenen Appetitzügler informieren.
Erstens kann diese Art von Medikamenten Schlaflosigkeit verursachen, weshalb Sie sie am besten frühzeitig einnehmen und Ihr Abendessen vorverlegen sollten. Zweitens sollten Sie sich auch bei besseren Ergebnissen nicht dazu verleiten lassen, die geplante Behandlung zu verlängern.
Vermeiden Sie es auch, mehrere Sorten Appetitzügler über denselben Zeitraum einzunehmen, um gesund zu bleiben. Auf jeden Fall ist das Coaching durch Ihren Ernährungsberater immer von Vorteil, wenn Sie ohne Sport abnehmen möchten.
Müheloses Abnehmen mit den besten Fatburnern.
Die natürlichen Fettverbrenner
Die besten Fatburner sind genauso wirksam wie Appetitzügler, wenn es darum geht, Ihr Gewicht zu reduzieren. Diese Art von Medikament dient nicht dazu, auf radikale Weise Fett abzubauen, wie der Name vermuten lässt. Es funktioniert folgendermaßen: Die Fetteinlagerung, die die Ursache Ihres Übergewichts ist, wird ab dem Zeitpunkt, an dem Ihre Behandlung beginnt, gestoppt.
Das Medikament fährt dann fort, das Fett, das Ihren Körper schwer macht, allmählich zu verbrennen. Natürliche Fettverbrenner sind die besten. Diese Schlankheitsmittel sind nicht nur wirksam, sondern verhindern auch Jojo-Effekte, wenn sie richtig angewendet und mit einer kontrollierten Ernährung kombiniert werden. Sie sind also angehalten, während und nach der Behandlung weniger zucker- und fetthaltig zu essen.
Fettverbrenner für Frauen
Es gibt Fatburner für Männer und Fatburner für Frauen. Zu den natürlichen Fettverbrennern für Frauen gehört Anaca 3 mit seinen natürlichen Inhaltsstoffen, die Ihnen in weniger als drei Monaten eine Traumfigur verleihen.
Sie finden auch B4 Burn Thermogenic Pre-Workout, das sehr stark ist, um den gesamten Fettanteil Ihres Körpers loszuwerden. Mit diesen Schlankheitsmitteln werden Sie schnell einen flachen Bauch bekommen.
Fettverbrenner für Männer
Für Männer ist das bekannteste Produkt immer noch PhenQ. Es ist eine sehr wirksame Schlankheitskapsel, die hauptsächlich Capsimax-Pulver enthält, den stärksten natürlichen Fettverbrenner.
Dieses Medikament behauptet sich durch seine Wirksamkeit und durch die Vielfalt seiner natürlichen Inhaltsstoffe, die seine Wirkung auf verschiedenen Ebenen sicherstellen. Es handelt sich dabei um Piperin, Capsicium, Koffein und Niacin. Es genügt, 2 Monate lang jeden Morgen 1 Kapsel PhenQ einzunehmen, um hoffentlich 8 kg abzunehmen.
Meine Meinung zu PhenQ ist ausgezeichnet, Sie können sie lesen gehen. PhenQ wirkt in den kleinsten Winkeln des Körpers. Es wirkt parallel als Appetitzügler und hilft Ihnen, sich während und nach der Behandlung wohl in Ihrer Haut zu fühlen. Außerdem enthält PhenQ kein Phentermin und ist preislich erschwinglich.
Fazit
Um Ihre überschüssigen Pfunde loszuwerden, ohne Sport zu treiben, müssen Sie die richtigen Tricks kombinieren. Dazu gehören eine hochwertige Ernährung, ein ausgewogener Wasserhaushalt und ein gesunder Lebensstil. Nehmen Sie außerdem natürliche Appetitzügler und Fettverbrenner ein, die sich bereits bei übergewichtigen Menschen bewährt haben. Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreichen, werden Sie nicht nur gut aussehen, sondern auch vor vielen Herz-Kreislauf- und degenerativen Erkrankungen geschützt sein.