Wie kann man schnell an Gewicht zunehmen und dicker werden?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Während viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, versucht ein kleiner Teil der Bevölkerung, an Gewicht zuzunehmen und dicker zu werden. Dieses Problem tritt bei vielen Menschen mit unterschiedlichem Profil auf, z. B. bei Rekonvaleszenten, die ihre Figur zurückgewinnen wollen. Es gibt natürlich verschiedene Möglichkeiten, wie man mehr oder weniger schnell an sein Ziel kommt. In diesem Artikel beschreibe ich die verschiedenen Möglichkeiten, wie man an Gewicht zunehmen kann. Von natürlichen Wegen wie der Ernährungsumstellung bis hin zu Produkten, Medikamenten oder Cremes, mit denen man dicker wird.

Warum und wieso will man schnell zunehmen?

Es gibt viele Gründe, warum man dicker werden und an Gewicht zunehmen möchte. In diesen Fällen wird eine hochkalorische Diät geplant, um dem Körper mehr Kalorien zuzuführen, als er verbrauchen kann. Dies führt dazu, dass die Kalorien in Form von Fett gespeichert werden, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt. Natürlich gibt es Möglichkeiten, die Gewichtszunahme durch Übungen und Ähnliches zu modulieren, sodass die Kalorien teilweise in Muskeln umgewandelt werden.

Einer der häufigsten Fälle von Gewichtszunahme bleibt die Vorbereitung auf einen chirurgischen Eingriffoder die Folgen einer Krankheit. Schwere Behandlungen wie eine Chemotherapie führen oft zu einer allgemeinen Schwächung des Körpers. Ipso facto sinkt auch das Gewicht, da der Appetit durch die Medikamente gedrosselt wird, man fühlt sich schlechter etc. Am Ende der Behandlung gefällt einem das Bild, das sich im Spiegel widerspiegelt, nicht immer. Man versucht dann, seine frühere Morphologie wiederherzustellen. Und hier kommen die hochkalorischen Diäten ins Spiel.

Es gibt natürlich auch andere Gründe. Ein Beispiel ist der Aufbau von Masse bei Hochleistungssportlern. Das beste Beispiel sind Sumoringer, die für ihre Meisterschaft schnell an Gewicht zunehmen. Es gibt aber auch alle Sportler, die in bestimmte Gewichtsklassen fallen: Leichtgewicht, Mittelgewicht, Schwergewicht usw., wie beim Boxen, Judo oder Karate. Durch eine Gewichtszunahme kann man von einer Kategorie in eine andere springen.

Was ist der schnelle Stoffwechsel, der Grund Nr. 1 für Untergewicht?

Jeder Mensch ist anders. Das ist eine bekannte Feststellung, und das gilt auch für den Stoffwechsel jedes Einzelnen. Bei manchen Menschen ist der Stoffwechsel schneller als bei anderen. Das bedeutet, dass Kalorien im Vergleich zu einem langsamen Stoffwechsel schneller verbrannt werden.

Der Stoffwechsel einer Person wird durch mehrere Faktoren bestimmt, insbesondere durch das Erbgut. Dieses erbt man von seinen Eltern und kann es nicht beeinflussen. Man muss sein ganzes Leben lang damit zurechtkommen.

Die Geschwindigkeit des Stoffwechsels wird auch von äußeren Faktoren beeinflusst. Temperaturschwankungen beeinflussen die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt. Dasselbe gilt für stressige Situationen und den Konsum von Aufputschmitteln wie Koffein, Nikotin, Tein usw. Diese Substanzen neigen dazu, die Geschwindigkeit des Stoffwechsels zu erhöhen.

Darüber hinaus gibt es zahlreiche Krankheiten, die sich auf das Gewicht einer Person auswirken. Dies ist der Fall bei Krebserkrankungen, Verbrennungen, die der Körper erlitten hat, sowie bei Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse. Der Körper wird angegriffen und versucht, sich zu verteidigen, was zu einem schnelleren Stoffwechsel führt.

Schließlich kann man auch aufgrund bestimmter Krankheiten unfreiwillig abnehmen. Diese verursachen Störungen bei der Aufnahme der verschiedenen Nährstoffe. Eine schlechte Verdauung ist dann die Ursache für Untergewicht. Diese Krankheiten betreffen vor allem das Verdauungssystem auf der einen oder anderen Ebene der Verdauung: Geschwüre, Morbus Crohn, ulzerative Koliken, Zöliakie etc.

Welche Empfehlungen gibt es im Vorfeld einer bevorstehenden Gewichtszunahme?

Zu wissen, wie man zunimmt, ist genauso kompliziert wie Gewicht zu verlieren. Auch wenn die Risiken, die mit dem Spiel mit dem Gewicht verbunden sind, oft unterschätzt werden. Wenn man schnell zunehmen will, sollte das Ziel sein, gleichmäßig und nicht nur im Bauchbereich zuzunehmen. Eine reichhaltige und schlecht kontrollierte, man könnte auch sagen anarchische Ernährung führt jedoch unweigerlich zu einer Speicherung in Form von Bauchfett.

Um richtig zuzunehmen, muss man bereits akzeptieren, dass es sich um einen langfristigen Prozess handelt und dass die Gewichtszunahme schrittweise erfolgt.

Um den Rhythmus zu verbessern, kann man gute Praktiken befolgen, die wie die Negative der Prinzipien des Abnehmens wären:

• Man regt den Appetit an, anstatt auf Appetitzügler zurückzugreifen.
• Anstatt eines Kaloriendefizits oder versucht man, mehr Kalorien aufzunehmen.
• Man nimmt Lebensmittel mit hoher Energiedichte statt magerem Fleisch oder kalorienarmen Lebensmitteln zu sich.
• Bestimmte Nahrungsmittel werden immer vermieden.
• Sportwird mäßig und nicht intensiv betrieben.

Welche Lebensmittel besitzen eine hohe Energiedichte?

Mit hoher Energiedichte sind Lebensmittel gemeint, die sehr kalorienreich sind, wenn man sie auf eine Maßeinheit bezieht. Hier ist das Gramm gemeint. Wie findet man diese Lebensmittel? Das ist immer noch einfach, und ihr Verzehr, ermöglicht es, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, ohne die Menge der aufgenommenen Nahrung zu erhöhen.

Insgesamt ist es für Personen, die schnell zunehmen wollen, unerlässlich, diese Lebensmittel zu konsumieren. Vor allem aber erleichtert es das Essen mit weniger Ekel vor dem Essen oder zu viel Essen.

Diese Art von Lebensmitteln mit hoher Energiedichte findet man in allen Kategorien der Ernährung. Hier einige Beispiele:

• Obst: Trockenfrüchte im Allgemeinen, Fruchtnektar, Avocado, Mango, Bananen, Weintrauben, Oliven usw.
• Gemüse: Kartoffeln, Süßkartoffeln, alle Hülsenfrüchte, Pastinaken, die Erbsenfamilie, Linsen, Sojabohnen usw.
• Getreide: Müsliriegel, Vollkornbrot, Oliven-/Käse-/Nussbrot usw.
• Milchprodukte: Vollmilch, Sojaprodukte, Sahne, Käse.
• Fleisch- und ähnliche Produkte: Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, alle fetten Fische (Lachs, Sardinen, Thunfisch, …) Eier.
• Sonstiges: Schokolade, Hummus, pflanzliche Öle, Öle und Butter aus Ölsaaten (z. B. Erdnussbutter) usw.

Um schnell dick zu werden, muss man den Appetit anregen!

Wenn man beschließt, zuzunehmen, muss man sich darüber im Klaren sein, dass man viel und oft essen muss. Daher ist die Anregung des Appetits ein Muss. Denn Sie müssen auch Lust auf Essen haben. Ohne diese Lust wird das Essen zu einem Zwang. Und das Gefühl, gezwungen zu sein, hat noch nie dazu beigetragen, dass sich jemand weiter anstrengt. Im Gegenteil, es führt dazu, dass man am liebsten alles aufgeben möchte, auch wenn man einen Teil des Weges umsonst zurückgelegt hat.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Appetit anzuregen, und für jeden ist etwas dabei. Gut zubereitete Mahlzeiten, die dem Auge schmeicheln, sind ebenso wichtig wie eine günstige Umgebung zum Essen.

Es ist möglich, die Verdauung schon vor dem Essen anzuregen. Ein Beispiel dafür ist das Trinken eines Glases Wasser vor dem Essen. Um den Appetit anzuregen, kann ein Orangen- oder Zitronensaft oder eine andere saure Frucht den Appetit anregen.

Zu den äußeren Stimulanzien gehören u. a. :

• Machen Sie vorhereinen Spaziergang an der frischen Luft oder eine andere körperliche Aktivität. Spazierengehen oder Schwimmen sind appetitanregende Aktivitäten.
• Das Wetter: Wenn es das Wetter zulässt, kann man im Freien essen.
• Das Eindecken des Tisches. Von schönen Tellern und auf einem geschmückten Tisch zu essen, macht mehr Lust auf das Essen als auf dem Sofa zu lümmeln.
• Seine geistige Verfassung. Essen und Verdauen fällt leichter, wenn man entspannt ist und keine Probleme im Kopf hat. Entspannt zu sein erleichtert die Nahrungsaufnahme.
• In guter Gesellschaft essen. Man achtet in der Regel nicht auf die Menge, wenn man mit Menschen isst, die man mag.

Auf der Seite des Tellers sind zu nennen:

• Farben auf dem Teller. Farbige Lebensmittel machen mehr Lust auf Essen, ebenso wie Kräuter und Gewürze, die den Geschmack des Gerichts unterstreichen.
• Lebensmittel, die einem Freude bereiten. Wenn man Lieblingsnahrungsmittel hat, kann man sich darauf konzentrieren, diese zu essen, da man dazu neigt, mehr davon zu essen als von Lebensmitteln, die einem nicht schmecken.
• Neben dem Teller gibt es auch die Getränke, ein Glas Wein passt sehr gut zu vielen Gerichten.

Wie kann man die Kalorien im Nahrungsvolumen erhöhen?

Um mehr Kalorien in der gleichen Zeit aufnehmen zu können und vor allem, um keine Riesenmahlzeiten zu haben, muss die Ernährung überdacht werden. Das bedeutet, dass die Kalorienzufuhr erhöht werden muss, während die Art des Tellers gleich bleibt. Und um eine kalorienreiche Mahlzeit zu bekommen, muss man mit mehreren Faktoren spielen:

• Nach dem Kochen muss wieder Fett hinzugefügt werden. Das heißt, Pflanzenöl in Gemüse, Butter oder Sahne in Spinat, Sahne in einer Suppe etc. Das erhöht die Anzahl der Kalorien in einer Portion.
• Fleisch und Fisch sollten mit einer fettigen Soße gegessen werden.
• Wenn ein Gericht leicht ist, sollten Sie immer ein oder mehrere Lebensmittel mit hoher Energiedichte hinzufügen. Zum Beispiel Käse oder Nüsse in den Salat geben, Honig in das Gebäck, Eigelb in die Speisen, …
• Ebenso sollten Sie fettreduzierte Lebensmittel m eiden, die Fett entfernen. Zum Beispiel Vollmilch gegen Magermilch.

Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten.

Dennoch muss man nicht unbedingt jedes Mal eine Mahlzeit zubereiten. Snacks oder Zwischenmahlzeiten sind ausreichend. Sie sollten aber trotzdem reichhaltig und sättigend sein, damit der Körper weiterhin mit Kalorien versorgt wird. Diese vielen Mahlzeiten findet man in den Trainingsplänen von Spitzensportlern und Bodybuildern. Dadurch werden über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien aufgenommen.

Außerdem wird dadurch der Körper, der Magen, daran gehindert, aufzuhören. Er ist nonstop aktiv und verdaut. Dies ist einer der Faktoren, die Wissenschaftler bei übergewichtigen Menschen feststellen konnten. Ohne eine klare Linie zwischen den Zeiten, in denen man isst, und den Zeiten, in denen man fasten muss, neigt der Körper dazu, mehr Kalorien zu speichern.

Wiederum sollten diese Snacks sehr kalorienreich sein. Dies ist z. B. der ideale Zeitpunkt, um Nüsse und andere Ölsaaten, Käse oder ein Vollmilchprodukt zu essen. Das lässt sich leicht essen und hat trotzdem viele Kalorien!

Sport sollte nicht in hohen Dosen betrieben werden.

Sport ist der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Daher wäre man versucht, ihn ganz einzustellen, um nicht zu viel zu konsumieren und die Gewichtszunahme zu verzögern. Wenn Sie jedoch schnell zunehmen wollen, sollten Sie sich weiterhin körperlich betätigen, auch wenn dies nur in Maßen geschehen kann.

Und das aus zwei Gründen. Erstens, weil Sport den Appetit anregt, wie in diesem Artikel bereits betont wurde. Zweitens, weil körperliche Aktivitätnotwendig ist,um gesund zu bleiben und Muskeln, starke Knochen usw. zu erhalten. Ohne Sport würde eine Gewichtszunahme auf eine Fettzunahme hinauslaufen!

Dennoch sollte man intensiven Sport vermeiden. Eine zu hohe Dosis Sport könnte ein Kaloriendefizit verursachen, das man zusätzlich zu seiner hochkalorischen Diät ausgleichen müsste.

Gibt es Produkte, Medikamente oder Cremes, um schnell dick zu werden?

Bei den Cremes und Produkten gibt es viele Lösungen, um schnell dick zu werden. Was die Medikamente betrifft, so gibt es derzeit kein spezielles Medikament zur Gewichtszunahme. Allerdings beschäftigen sich viele Laboratorien mit diesem Thema. Bisher ist die Gewichtszunahme eher eine Nebenwirkung des Wirkstoffs im Medikament. Neben diesen drei Möglichkeiten gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, mit denen man schnell dick werden kann.

Medikamente zur schnellen Gewichtszunahme

Bis heute gibt es kein Medikament, das speziell für schnelles Zunehmen entwickelt wurde. Die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit einem Medikament wird als Nebenwirkung oder unerwünschte Wirkung betrachtet. Dies allein reicht jedoch nicht aus, um ein Medikament zu verschreiben, denn damit würde man den Hauptzweck des Medikaments vereiteln.

Natürlich gibt es viele Moleküle, die zu einer Gewichtszunahme führen. Hier eine nicht erschöpfende Liste:

• Antidepressiva. Antidepressiva und Neuroleptika, die eine Gewichtszunahme induzieren, sind Trizyklika, die in Medikamenten wie Deroxat, Prozac, Trofanil usw. enthalten sind. Aber auch bekannte Neuroleptika wie Haloperidol, Risperidon, Clozapin etc. In den Beipackzetteln ist zu lesen, dass eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 10-15 % wahrscheinlich ist.
• Kortikosteroide. Patienten, die eine Behandlung mit Kortikosteroiden erhalten, können während der Behandlung einige Kilo zunehmen. Und je intensiver sie ist, desto größer ist die Gewichtszunahme. Diese schnelle Gewichtszunahme ist das Ergebnis der Wassereinlagerungen, die durch diese Medikamente begünstigt werden.
• Insulin. Insulin wird zur Bekämpfung von Diabetes eingesetzt. Und es wurde festgestellt, dass Patienten mit Typ-1-Diabetes häufig dünn sind. Eine Gewichtszunahme ist daher unbedenklich.
• Die Pille zur Empfängnisverhütung. Es ist allgemein bekannt, dass bestimmte Antibabypillen zu einer Gewichtszunahme beitragen. Viele Frauen beschweren sich darüber. Wenn Sie an Gewicht zunehmen müssen und gleichzeitig ein orales Kontrazeptivum benötigen, können Sie eine Pille der ^ersten Generation wählen. Die Pillen der ^zweiten Generation führen zu einer geringeren Gewichtszunahme.

Wie nimmt man mit Cremes zu?

Innerhalb weniger Augenblicke kann man zahlreiche Cremes finden, die eine Gewichtszunahme versprechen. Nichtsdestotrotz muss nicht alles stimmen.

Was jedoch stimmt, ist, dass bestimmte Pflanzen oder Blumen, wenn sie eingenommen oder als Balsam verwendet werden, dicker machen können. Dies gilt insbesondere für den Bockshornklee. Wenn er als Creme verwendet wird, kann er auf die eine oder andere Körperregion abzielen. Bei Frauen sind dies z. B. die Brust oder der Po. Dies ist jedoch nicht der einzige Fall.

Dennoch ermöglichen sie keine allgemeine Gewichtszunahme über einen längeren Zeitraum und auf Dauer. Die Wirkung hält bestenfalls einige Wochen bis Monate an und ist für eine allgemeine Gewichtszunahme nicht relevant. Sie können jedoch in Form von Pulver oder Kapseln eingenommen werden. Sie sind dann eher als Nahrungsergänzungsmittel zu betrachten.

Wie kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln zunehmen?

Auf dem Markt gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die als Aperitifs bezeichnet werden. Das bedeutet, dass sie Lust auf Essen machen. Sie sorgen im Gegensatz zu Appetitzüglern dafür, dass der Appetit angeregt wird und man mehr isst. Zu solchen Nahrungsergänzungsmitteln gehören solche auf der Basis von :

• Spirulina. Diese Alge hat viele Vorteile, darunter auch, dass sie sehr nährstoffreich ist. Sie gilt als eines der protein- und aminosäurereichsten Lebensmittel der Welt. Sie wird sowohl Menschen empfohlen, die abnehmen möchten und somit eine Alternative zu herkömmlichen Lebensmitteln haben möchten, als auch Menschen, die durch die Aufnahme von mehr Lebensmitteln an Gewicht zunehmen möchten.
• Ingwer. Ingwer wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig als natürliches Stimulans verwendet. Er enthält Gingerole, die die Produktion von Verdauungsenzymen anregen. Auch hier sind mehrwöchige Kuren erforderlich, damit der Körper die Vorteile erkennen kann.
• Harpagophytum: Die aus Afrika stammende Pflanze reguliert den Appetit, indem sie ihn anregt. Diese Pflanze führt nicht zu einer Gewichtszunahme, sondern ermöglicht es, mehr und leichter zu essen. Wie bei vielen anderen Pflanzen tritt die Wirkung nicht sofort ein und man muss eine Kur über mehrere Wochen durchführen, um einen dauerhaften Effekt zu erzielen.

Schnell dick werden, aber intelligent!

Schnelleres Zunehmen ist, wenn es sich um einen therapeutischen Aspekt handelt, ein kluger Schachzug. Wenn man nicht über die Art und Weise nachdenkt, kommt es zu einer anarchischen Diät, bei der es keine Regeln gibt. Im besten Fall kommt es dann zu einer Gewichtszunahme mit einer Zunahme des Bauchfetts, im schlimmsten Fall ist es ein vergeblicher Versuch. Denn wenn man eine hochkalorische Diät anstrebt, muss diese dennoch alle hochkalorischen Lebensmittel wie Limonaden, verarbeitete Lebensmittel usw. ausschließen.

Vermeiden Sie bestimmte kalorienarme Lebensmittel.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten sollte man sich nicht so sehr auf kalorienarme Gemüse- und Obstsorten konzentrieren. Dies gilt für Salat, Gurken und Zucchini, um nur einige zu nennen. Dasselbe gilt für mageren Fisch und mageres Fleisch wie Weißfisch (z. B. Kabeljau) und Geflügel (Huhn, Pute, …). Man bevorzugt Hülsenfrüchte und Wurzeln, die viel nahrhafter und reichhaltiger sind. Und wenn man doch einmal Gemüse mit geringer Energiedichte essen muss, kocht man eine Suppe daraus, um bei der Gelegenheit auch gleich noch Stärke zu sich zu nehmen.

Fettarme Produkte

Im Allgemeinen sind fettreduzierte Produkte nur von geringem Nutzen. Auch nicht in einer herkömmlichen Diät. Der Grund dafür ist, dass sie Stoffe enthalten, die Zucker und Fett ersetzen, obwohl diese nicht unbedingt die schlimmsten Feinde sind. Wenn Sie jedoch abnehmen müssen, sollten Sie auf Joghurt und fettarme Milchprodukte, Light-Limonaden und fettarme Soßen verzichten.

Die leeren Kalorien

Es gibt eine Kategorie von Produkten, die keinen Nutzen bringen, auch wenn sie viele Kalorien haben. Diese werden gemeinhin als leere Kalorien bezeichnet. Am häufigsten findet man sie in allen hyperverarbeiteten Produkten:

• Soda und andere zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke.
• Tiefgefrorene oder industriell hergestellte Gerichte
• Zuckerwaren und Süßwaren
• Fast Food und Ähnliches

All diese Produkte enthalten enorm viel Zucker, Fett und Salze. Und auch wenn sie in Bezug auf die Kalorien, die sie dem Körper zuführen, von Interesse sind, werden die Störungen, die sie verursachen, durch die Zufuhr nicht ausgeglichen.

In der Tat wirken sie sich auf das Verdauungssystem aus. Es funktioniert schlechter, sodass es weniger gut verdaut und die aufgenommenen Nährstoffe weniger gut verwertet. Auch der Blutzuckerspiegel schwankt stark. Ein Blutzuckerspiegel mit starken Schwankungen ist jedoch einer der Faktoren für eine Gewichtszunahme, die im Bauchbereich lokalisiert ist.