[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Es ist bekannt, dass Suppe gut zum Abnehmen ist. Sie sättigt sehr schnell und ist außerdem ziemlich lecker. Wer sie isst, bekommt viel weniger Kalorien, als wenn er eine normale Mahlzeit zu sich nehmen würde. Das Abnehmpotenzial einer Suppe kann durch bestimmte Zutaten maximiert werden. Wenn man die richtigen Arten von Zutaten hinzufügt, kann man seine Stoffwechselrate stark verbessern und ein besseres Fettverbrennungssystem im Körper schaffen. Eine fettarme Suppe herzustellen ist gar nicht so schwer. Und hier sind die besten Rezepte für fettfressende Suppen!
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Fettsuppe mit Kohl
Die Kohlsuppe war in den 80er und 90er Jahren sehr beliebt. Prominente aßen sie immer und immer wieder und scheuten sich nicht, die Suppe vor laufender Kamera zu loben. An Zutaten benötigt man 5 Karotten, geschält und gehackt, 3 gehackte Zwiebeln, 2 Dosen ganze Tomaten, 1 gehackten Kohlkopf, 1 Pfund Gewürz, 1 Dose gehackte und abgetropfte grüne Bohnen, 2 Viertel Tomatensaft, 2 gewürfelte Paprikaschoten, 10 gehackte Selleriestangen sowie 1 Dose Rinder- oder Gemüsebrühe.
Wir geben das gesamte Gemüse in einen großen Topf und fügen alle Flüssigkeiten hinzu. Wir lassen die Suppe so lange köcheln, bis das Gemüse weich ist. Diese fettarme Suppe schmeckt am besten, wenn das gesamte Gemüse ganz bleibt. Man kann auch versuchen, die Hälfte der Mischung zu zerstampfen und den Rest in Stücken zu behalten. Dieser Trick wird für einen besseren Geschmack sorgen und dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen. Der Kauprozess wird dem Körper sagen, dass es Zeit zum Essen ist, und der Stoffwechsel wird richtig funktionieren. Man kann das Rezept zwei bis drei Tage im Kühlschrank aufbewahren. Das Rezept schmeckt noch besser, wenn es am nächsten Tag für das Mittagessen aufgewärmt wird.
Fett-weg-Suppe mit schwarzen Erbsen
Warum sollte man seinen Slow Cooker nicht sinnvoll nutzen, indem man ihn einsetzt, um überflüssige Pfunde loszuwerden? Diese Suppe ist ein komplett veganes und fettfreies Rezept. Sie ermöglicht es, durch die schwarzen Erbsen mehr Protein in die Ernährung einzubauen, was für viele Veganer ein Segen ist. Diese Proteine helfen beim Aufbau von Muskeln, um den Abbau von gespeichertem Fett zu fördern. Als Zutaten gibt es 1 gehackte Zwiebel, 2 gehackte Karotten, 2 gehackte Selleriestangen, 1 Paprika, entkernt und gehackt, 1 gehackte Süßkartoffel, 3 Tassen schwarze Erbsen, 1 Tasse Tomatenmark, 2 Esslöffel Kreuzkümmel, 1 Esslöffel Chilipulver sowie 4 Tassen Gemüsebrühe.
Wir geben alle Zutaten in den Slow Cooker und achten darauf, dass sie gut vermischt sind. Wir lassen sie bei hoher Hitze 4 Stunden lang kochen, bis das gesamte Gemüse weich ist. Man serviert die Suppe mit Quinoa oder braunem Reis, um das Energieniveau zu unterstützen und den Fettverbrennungsprozess noch weiter zu verbessern. Weißer Reis sollte nicht verwendet werden, da er nicht die richtige Menge an Ballaststoffen liefert, um die Verdauungsprozesse zu unterstützen.
Die Suppe isst Fett mit Kohl und Brokkoli
Diese fettfressende Suppe konzentriert sich auf eine Reihe von Gemüsesorten, die dem Patienten helfen, alle Nährstoffe zu erhalten, die ihr Körper benötigt. Sie liefert die notwendigen Ballaststoffe, um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Probleme im Verdauungssystem zu vermeiden. Dieses Rezept wird manchmal als Armensuppe bezeichnet, da es dazu neigt, billiges Gemüse zu verwenden, das eine oder zwei Wochen im Kühlschrank überdauert. Für die Zubereitung dieser fettarmen Suppe benötigt man ½ einen geschnittenen Kohlkopf, ½ eine Packung Spinat, ½ einen gehackten Brokkoli-Kopf, 2 gehackte Selleriestangen, 2 gehackte Karotten, 1 gewürfelte Zwiebel, 5 gewürfelte Knoblauchzehen, 1 gehackte Zucchini sowie 1 Liter Rinder-, Hühner- oder Gemüsebrühe.
Wir beginnen damit, etwas Öl auf den Boden eines großen Suppentopfes zu geben. Dann werden die Zwiebeln und der Knoblauch hinzugefügt und 5 Minuten lang gekocht, bis sie duften. Dann gießen wir die gesamte Brühe auf und lassen alles zusammen aufkochen. Wir fügen das gesamte Gemüse hinzu und würzen mit Salz und Pfeffer. Wenn man möchte, kann man auch Kräuter hinzufügen, muss es aber nicht. Das Ganze wird dann etwa 20 Minuten lang köcheln gelassen, bis das Gemüse weich ist. Am besten genießt man diese Suppe, wenn man sie mit gedrungenem Gemüse zubereitet. Bei Bedarf kann man auch anderes Gemüse hinzufügen. Wie bei den anderen fettarmen Suppen wird der Kauprozess bei der Fettverbrennung helfen.
Fett-weg-Suppe mit Meeresalgen und Eiern
Meeresalgen sind zu einer sehr beliebten Option für Menschen auf Diät geworden. Diese Pflanze ist sicherlich gut für die Gewichtsabnahme, da sie praktisch keine Kalorien enthält. Meeresalgen enthalten außerdem viel mehr Nährstoffe als Kohl und Spinat. Um diese fettarme Suppe zuzubereiten, benötigen Sie 1 ½ Tassen Wasser, einen Esslöffel Dashi, einen Esslöffel Sojasauce, 2 Esslöffel Sake, 1 Ei sowie einen Esslöffel getrocknetes Algenpulver.
Wir beginnen damit, das Ei ganz leicht zu schlagen. Dann bringen wir das Wasser in einem Topf zum Kochen und geben Dashi, Sojasauce, Algen und Sake hinzu. Das Ganze köcheln lassen und bei Bedarf etwas Salz hinzufügen. Anschließend wird das verquirlte Ei in einer kreisförmigen Bewegung hinzugefügt. Die Suppe wird vom Herd genommen und sofort serviert. Dies ist eines der köstlichsten Rezepte zum Abnehmen. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Sie die Anweisungen genau befolgen. Es besteht die Gefahr, dass man beim ersten Mal einen Fehler macht, aber das ändert nichts an den Eigenschaften der Fettverbrennung. Fehler können den Geschmack beeinflussen, aber das ist alles.
Sahnige fettverzehrende Suppe mit weißen Bohnen
Eine fettfressende Suppe mit weißen Bohnen ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Sie ist kalorienarm und reich an Proteinen sowie Ballaststoffen. Miso kale ist eine Paste, die einen herzhaften und gleichzeitig süßen Geschmack hinzufügt. Es wird den Heißhunger auf Süßes sofort reduzieren und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessern.
Als Zutaten für die Zubereitung dieser fettarmen Suppe benötigen Sie 1 Esslöffel Olivenöl, 2 gehackte Zwiebeln, 1 gehackte Karotte, 2 zerdrückte Knoblauchzehen, 2 Esslöffel Rosmarin, 2 Dosen Cannelloni-Bohnen, die abgespült und abgetropft wurden, und 5 Tassen Gemüsebrühe. Für die Miso Kale Paste benötigen Sie 1 Esslöffel Kokosnussöl, 2 Esslöffel Misopaste, 4 gehackte Knoblauchzehen, 2 rote Paprikaflocken und 1 Bund Grünkohl, Stiele entfernt und gehackt.
Wir beginnen mit der Suppe, indem wir das Öl in einen Topf geben und dann die Karotte, den Knoblauch, die Zwiebel und den Rosmarin hinzugeben. Das Ganze wird 5-7 Minuten lang gekocht, um es weich zu machen, dann werden die Brühe und die Bohnen hinzugefügt. Die Suppe wird 20 Minuten lang köcheln gelassen, wobei man gelegentlich umrührt und bei Bedarf mit Salz und schwarzem Pfeffer würzt. Wir pürieren die Suppe, bis sie glatt ist, und erwärmen sie dann im Topf über einem niedrigen Feuer. Wir bereiten die Kohlpaste zu, indem wir das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Wir geben das Miso hinzu und kochen es 3-4 Minuten.
Süß-saure Suppe mit Kohl
Anstatt eine normale Kohlsuppe zu haben, wie wäre es mit einer leicht scharfen und sauren Note? Der Vorteil von scharfem Essen ist, dass es die Körpertemperatur erhöht. Das hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, da der Körper arbeiten muss, um die Temperatur zu senken. Aus diesem Grund wird scharfes Essen als gut für die Gewichtsabnahme angesehen. Für diese außergewöhnliche Suppe benötigen Sie 2 Esslöffel Öl nach Wahl, 1 in Scheiben geschnittene gelbe Zwiebel, 1 gehackte Karotte, 2 Tassen gehackten Kohl, entkernte und gehackte Jalapeno-Paprika, 1 Dose gehackte Tomaten, 2 Esslöffel braunen Zucker, 3 Esslöffel Apfelessig, 4 Tassen Gemüsebrühe sowie 1 Tasse gebratene Hähnchenbrust.
Wir beginnen damit, das Öl in einem großen Suppentopf zu erhitzen und geben dann die Zwiebel, den Kohl, die Karotte und die Paprika hinzu. Das Ganze wird 5 bis 7 Minuten lang gegart. Dann fügen wir die Tomaten, den Zucker, den Essig und das Huhn hinzu, würzen mit etwas Salz und schwarzem Pfeffer und schütteln die Mischung. Wir lassen das Ganze etwa 20 Minuten köcheln, bis das gesamte Gemüse weich ist. Man kann das Huhn entfernen, wenn man eine vegane oder vegetarische Suppe haben möchte, muss es aber durch etwas sehr Eiweißreiches ersetzen. Kichererbsen sind tendenziell eine gute Option. Das Protein baut Muskeln auf, so dass der angekurbelte Stoffwechsel mehr Fett verbrennt.
Hier ist meine Zusammenfassung als Video :
Eine einfachere Alternative zu Suppen?
Jetzt, da Sie über die verschiedenen „Fett-weg-Suppen“ und ihre potenziellen Vorteile bei der Gewichtsabnahme informiert sind, fragen Sie sich vielleicht, ob es noch andere natürliche und effektive Möglichkeiten gibt, Fett zu verbrennen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Als Ergänzung zu Suppen gibt es fettverbrennende Kapseln, die Ihnen helfen können, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu fördern. Hier sind einige davon: