[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Jeder, der abnehmen möchte, hat sich schon einmal die Frage gestellt: Soll man Kalorien zählen oder sich auf seinen Instinkt verlassen?
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Meiner Meinung nach können beide Methoden wirksam sein. Dennoch ist es wichtig, einige Kriterien zu berücksichtigen, um eine fundierte Entscheidung treffen zu können.
Dieser Artikel soll Ihnen dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen.
Intuitiv essen
In vielen Artikeln, die Sie im Internet finden, wird Ihnen geraten, intuitiv zu essen und auf Ihren Körper zu hören. Sie sollen nur dann essen, wenn Sie Hunger verspüren, und aufhören, wenn Sie satt sind.
Dies ist tatsächlich die natürlichste Methode, sich zu ernähren.
Aber im Leben ist nichts so einfach. Wir vergessen manchmal, dass die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, oft sehr kalorienreich sind. Schokolade, Kekse und Fertiggerichte sind Kalorienbomben. Selbst wenn sie „satt“ gegessen werden, helfen sie eindeutig nicht beim Abnehmen.
Intuitiv zu essen ist wahrscheinlich eine gute Idee, aber in diesem Fall ist es vielleicht notwendig, sich von bestimmten Lebensmitteln zu verabschieden und sich nur auf eine natürliche Ernährung zu konzentrieren.
Aus diesem Grund gibt es viele verschiedene Diäten.
Die modernen Diäten
Atkins, Dukan, Weight Watchers… es gibt heute Hunderte von Diäten, die alle auf demselben Modell beruhen, nämlich :
- Kalorienbeschränkung (ein wesentlicher Punkt beim Abnehmen).
- der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel.
So ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen, die eine Diät machen, schnell Frustration empfinden und nach einigen Wochen aufgeben. In extremen Fällen kann es sogar zu einem jahrelangen Jo-Jo-Effekt kommen. Das heißt, dass man nach einer Diät mehr oder weniger schnell wieder an Gewicht zunimmt.
Leider befinden sich heutzutage viele Menschen in dieser Situation. Das geht so weit, dass diese für 90 % der Bevölkerung zur Norm geworden ist.
Wie kann man also abnehmen, ohne sich von seinen Lieblingsspeisen zu verabschieden oder frustriert zu sein?
Kalorienzählen – eine interessante Option im 21.
Wenn ich einer Person empfehle, ihre Kalorien zu zählen, sind die Haupteinwände :
- Zwang
- Die nicht-intuitive Seite.
Ich muss zugeben, dass ich diesen Argumenten voll und ganz zustimme. Aber macht es wirklich mehr Spaß, auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten? Das glaube ich eindeutig nicht. Die Frustration, die das auslöst, ist keine attraktive Option.
Ich stimme zu, dass es nicht intuitiv ist, aber meiner Meinung nach ist es auch nicht natürlich, Schokoriegel zu essen, in ein Croissant zu beißen oder Pizzastücke zu verschlingen.
Man muss bedenken, dass sich unsere Ernährung in den letzten 50 Jahren stark verändert hat. Obst, Gemüse und Pflanzen sind fettigen und stark verarbeiteten Lebensmitteln gewichen. Wenn meine Urgroßmutter noch auf dieser Welt wäre und einen Supermarkt betreten würde, bin ich mir nicht sicher, ob sie viel wiedererkennen würde.
Wenn sich also unsere Ernährung verändert hat, warum sollten wir dann nicht auch zugeben, dass sich die Art und Weise, wie wir uns ernähren, ebenfalls verändern sollte?
Jahrhundert ist das Kalorienzählen eine interessante Alternative, um Ergebnisse zu erzielen und ohne Frustrationen abzunehmen.
Fazit
Ich bin Sporttrainer und Ernährungsberater und kein Zauberer. Als solcher muss ich ehrlich sein und Ihnen sagen, dass, egal für welche Lösung Sie sich entscheiden, diese einige Einschränkungen mit sich bringen wird, die Sie akzeptieren müssen. Je nach Ihren Vorlieben bieten sich Ihnen folgende Möglichkeiten:
- Intuitiv essen (oder eine Diät machen) und akzeptieren, dass Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten müssen. Dazu gehören schmackhafte und kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade, Süßigkeiten, Gebäck, Fertiggerichte und Kekse.
Stattdessen sollten Sie lieber auf Obst, Gemüse, Fisch und Geflügel zurückgreifen.
- Zählen Sie täglich Ihre Kalorien. Das bedeutet zwar, dass Sie sich jeden Tag fünf Minuten Zeit nehmen müssen, um Ihre Mahlzeiten in eine App (z. B. Fatsecret) einzugeben, aber so können Sie sicher sein, dass Sie Ihren Tagesbedarf nicht überschreiten. Außerdem müssen Sie sich nicht von Ihren Lieblingsspeisen verabschieden.
Keine Lösung ist besser als eine andere. Je nach Ihren Vorlieben wissen nur Sie selbst, welche der beiden Lösungen für Sie am besten geeignet ist. Wichtig ist vor allem, dass sie Ihnen zusagt und Sie Ihre Bemühungen langfristig aufrechterhalten können.