[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Eine der besten Möglichkeiten, um abzunehmen, ist die Verwendung von Samen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Samen zum schnellen Abnehmen sind, hören Sie auf meinen Rat!
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Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Wussten Sie, dass es Samen gibt, mit denen man schnell schlank werden kann? Diese können ein echter Verbündeter für eine gute Gesundheit sein. Sie bieten auch die Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren. Hier erfahren Sie, welche Samen am besten geeignet sind, wenn Sie abnehmen möchten!
Welche Samen machen schlank?
Neben den schlankmachenden Samen müssen auch Nährstoffe integriert, die Kalorienzufuhr reduziert und mehr Kalorien verbraucht werden. Die meisten Samen bestehen aus Ballaststoffen und Mineralien. Sie ermöglichen es Ihnen, Nährstoffe zu integrieren und schneller satt zu werden. Da ich eine große Verbraucherin von Samen bin, habe ich für Sie die besten Samen ausgewählt, wenn Sie abnehmen möchten. Sie können diese Samen zu jeder Tageszeit verzehren. Entdecken Sie meine TOP 6 Samen und ihre Besonderheiten: Kürbis, Hanf, Sonnenblumen, Leinsamen, Quinoa und Chia.
Kürbiskerne
Kürbiskerne gehören zu den besten Samen, die Sie verwenden können, wenn Sie schlank werden möchten. Sie besitzen eine Vielzahl von Vorteilen. Sie sind ein echtes Gesundheitsnahrungsmittel und enthalten große Mengen an Zink. Zink ist ein Mineralstoff, der das Hormon Ghrelin hemmen kann, das dafür verantwortlich ist, dass Sie mitten in der Nacht essen wollen. Es ist ein echter Appetitzügler und kann Ihnen helfen, schlanker zu werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass er die fettfreie Muskelmasse optimiert und den Blutzuckerspiegel stabil hält.
Kürbiskerne enthalten auch Eisen und Magnesium, die für Ihren Energiehaushalt wichtig sind und Ihnen helfen, Angst, Stress und Müdigkeit in Schach zu halten. Sie bieten auch viele Vorteile für den Verdauungstrakt und sind reich an Proteinen. Dies trägt zum Aufbau von fettfreier Körpermasse bei und sorgt für ein gutes Sättigungsgefühl. Der nächste Samen, den ich Ihnen vorstellen möchte, ist Hanf. Und raten Sie mal was? Sie ist ideal zum Abnehmen!
Hanfsamen
Hanfsamen haben zwei positive Effekte in Bezug auf die Gewichtsabnahme. Mit drei Esslöffeln dieser Samen nehmen Sie etwa zwölf Gramm Eiweiß zu sich, und das ist noch nicht alles! Außerdem nehmen Sie gute Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu sich, die das Fett im Körper effektiv schmelzen lassen.
Hanfsamen optimieren die Alkalinität, ebenso wie Kürbissamen. Sie helfen auch bei der Bekämpfung von Entzündungen. Die Samen sind auch eine sehr gute Quelle für energiespendendes und beruhigendes Magnesium und Eisen, um Ihre Energie auf einem hohen Niveau zu halten. Hanfsamen besitzen auch Zink und sehr viel Kalium. Sie helfen, das Auftreten von Blähungen zu mildern. Ein letzter Punkt: Diese Samen sind voll von Ballaststoffen, die eine blutzuckerregulierende Funktion haben und ebenfalls die Regelmäßigkeit optimieren.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind sehr gute Samen, um schlanker zu werden. Sie sind auch hervorragend zum Essen geeignet. Ich persönlich nehme sie mit Milch zu mir. Manchmal verwende ich sie auch bei meinen Mahlzeiten als Snack. Die Samen enthalten reichlich Vitamin E. Es handelt sich dabei um ein äußerst wirksames Antioxidans, das Giftstoffe und Entzündungen bekämpft. Dennoch muss man die Samen dafür roh zu sich nehmen und darf sie nicht rösten. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass die Samen eine konsequente Quelle für Magnesium sind. Magnesium hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und verhindert, dass zu viel Cortisol ausgeschüttet wird.
Gleichzeitig sorgt Magnesium für ein gesundes Nervensystem und gibt Ihnen Energie, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Darüber hinaus liefern Sonnenblumenkerne hervorragende Mengen an Ballaststoffen, Proteinen und B-Vitaminen, die für die Kalorienverbrennung und das lang ersehnte Sättigungsgefühl unerlässlich sind.
Leinsamen
Wenn Sie nach einem weiteren Samen zum schnellen Abnehmen suchen, nehmen Sie Leinsamen. Sie gehören zu den besten Schlankheitsverbündeten. Sie weisen die Besonderheit auf, dass sie reichlich Omega-3-Fettsäuren enthalten. Aus diesem Grund sollte dieser Samen in Ihre Schlankheitsmahlzeiten integriert werden. Diese Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für Ihren Körper, da sie den Fettabbau durch die Stimulierung der anabolen Hormone optimieren. So ermöglichen sie dem Stoffwechsel, Kalorien zu verbrauchen. Dies wird als Lipolyse bezeichnet.
Leinsamen sind auch reich an löslichen Ballaststoffen. Sie sorgen dafür, dass das Hungergefühl schnell und über einen längeren Zeitraum abnimmt. Ballaststoffe benötigen viel Wasser, quellen auf und bleiben lange Zeit im Magen. So wird das Gehirn ausgetrickst und verlangt nicht nach Nahrung.
Diese Samen sind auch reich an wichtigen Nährstoffen. Sie bieten die Möglichkeit, keinen Mangel an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu erleiden. Außerdem haben sie eine geringere Energiedichte. Sie haben wenig Kalorien, wenn Sie dies bevorzugen.
Quinoa
Quinoa ist ein Samen und kein Korn! Es wird als Pseudogetreide bezeichnet, da es in Wirklichkeit ein Samen ist. Dennoch wird es als Korn gekocht. Daher wird es auch als solches definiert.
Quinoa liefert alle essentiellen Aminosäuren, Ballaststoffe, Proteine, Magnesium, Zink und überraschenderweise … gesunde Fette! Quinoa enthält im Vergleich zu anderen Samen etwas mehr Kohlenhydrate, da es wie Getreide Stärke enthält. Dennoch wird der Großteil dieser überschüssigen Kohlenhydrate als Energie verbraucht und nicht gespeichert. Machen Sie sich keine Sorgen! Quinoa ist einer der besten Verbündeten, wenn Sie schlank werden wollen. Nur eine Viertel Tasse reicht aus, um von den vielen Vorteilen von Quinoa zu profitieren.
Chia
Chiasamen sind im Alltag äußerst praktisch. Außerdem ist ihr neutraler und milder Geschmack äußerst angenehm. Für die kreativsten Köpfe unter uns: Chiasamen lassen sich auf unzählige Arten und Weisen in vielen verschiedenen Rezepten verwenden.
Ihr Appetitzügler-Effekt
Chia-Samen enthalten reichlich Eiweiß und Ballaststoffe. Sein hoher Ballaststoffgehalt bietet einen sättigenden Effekt, wenn er mit Feuchtigkeit versorgt wird. Der hohe Anteil an Schleimstoffen (Pflanzenbestandteile, die mit Wasser aufquellen und zähflüssig werden) führt zu einer deutlichen Vergrößerung der Samen, sodass sie in Verbindung mit Wasser wie ein Gel aussehen. Trockene Samen haben die besondere Eigenschaft, mehr als das Siebenfache ihres Gewichts an Wasser aufzunehmen.
Wenn Sie diese Samen in Ihre Speisen oder Getränke mischen, können Sie ein schnelles Sättigungsgefühl und damit eine appetithemmende Wirkung erzielen. Auf diese Weise spielen sie eine wesentliche Rolle für Ihre Diät. Schließlich sollten Sie wissen, dass der hohe Ballaststoffgehalt der Chiasamen auch die Darmtätigkeit optimiert.
