[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Achtung, dieser Artikel wird Ihnen die Augen über die Realität von Diäten öffnen.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Als Ernährungswissenschaftlerin muss ich ehrlich zu Ihnen sein: Diäten machen nicht schlank, sondern bewirken eher das Gegenteil: Sie machen dick!
Die Wahrheit ist zugegebenermaßen schwer zu glauben, denn das Geschäft mit Diäten ist ein fruchtbares und profitables Geschäft, da Schlankheit als Schönheitsideal in Mode ist.
Möchten Sie sich von Diäten befreien? Den Jojo-Effekt beenden? Abnehmen, ohne zu hungern? Den Frieden mit dem Teller und den Lebensmitteln wiederfinden? Ich lade Sie ein, die folgenden Zeilen zu lesen.
Diäten machen dick
Hier erfahren Sie, was Diäten bei denjenigen, die sie befolgen, erzeugen…
Glauben an die Ernährung
Was dick macht, ist der Glaube, dass bestimmte Lebensmittel schlank machen! Lebensmittel, die als „gesund“ gelten und eine geringe Kaloriendichte haben, wie z. B. Gemüse und Obst, machen Sie genauso wenig schlank wie Lebensmittel, die als „schlecht“ gelten und eine hohe Kaloriendichte haben, wie z. B. Pizza, Burger, Gebäck, ….
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es Ihr ausgewogener Teller ist, der Sie dick macht, und nicht ein gutes Stück Pizza. Wie ist das möglich? Es ist ganz einfach die Tatsache, dass Sie über Ihren Energiebedarf hinaus essen, die Sie zunehmen lässt. Wenn Sie zu viel Gemüse, zu viel Quinoa oder zu viel Null-Prozent-Joghurt essen, werden Sie dick, während Sie, wenn Sie die richtige Menge Pizza essen, die Ihrem Hunger entspricht, nicht dick werden und wahrscheinlich sogar abnehmen.
Alles ist eine Frage der Menge, die durch die Intensität Ihres Hungers und die Einhaltung Ihres Sättigungsgefühls bestimmt wird.
Angst, zu kurz zu kommen
Unmöglich, etwas auf Ihrem Teller übrig zu lassen? Müssen Sie den letzten Bissen aufessen, auch wenn Sie nicht mehr können? Angst vor Hunger? Eine Hypoglykämie zu bekommen?
Hiermit sprechen wir ein zentrales Problem von Menschen an, die unter übermäßiger Esskontrolle leiden.
Sie nehmen zu, weil Sie Ihre Ernährung kontrollieren: die Kalorien, die Kategorisierung von Lebensmitteln (gut vs. schlecht), was Sie sich leisten können und was nicht, was Ihnen Angst macht, zu kurz zu kommen, … Deshalb nehmen Sie zu.
Wenn man Angst hat, zu kurz zu kommen, neigt man dazu, zu viel zu essen und ohne Hunger zu essen.
Diäten schüren diese Ängste, die dazu führen, dass wir dicker werden oder den Jojo-Effekt erleben.
Essen ohne Genuss, aber mit Schuldgefühlen
Bei einer Diät befolgt man eine Liste mit Lebensmitteln, die wenig Kalorien enthalten, einen niedrigen glykämischen Index haben oder den Darm beschleunigen.
Wenn man sich an diese Regeln hält, vergisst man sich selbst. Es ist unnatürlich, sich in einem restriktiven Zustand zu befinden. Es führt dazu, dass Sie auf Genussmittel hereinfallen, die Sie in großen Mengen, mit Schuldgefühlen, ohne Hunger und ohne Ende essen werden.
Abnehmen kann man, wenn man die wahren Bedürfnisse des Körpers respektiert, seinen Energiebedarf, seine Empfindungen und Bedürfnisse.
Abnehmen ohne Diät ist möglich
Das passiert, wenn man sagt, dass man mit Diäten aufhören soll…
Wenn Sie weitere Artikel von mir lesen möchten :
- Was ich über Nahrungsergänzungsmittel denke
- Was ich unter einem gesunden Lebensstil verstehe
Sich von der Kontrolle befreien
Wenn man aus einer Diät aussteigt, entscheidet man sich dafür, aus der Kontrolle über das Essen auszusteigen.
Aus der Kontrolle auszusteigen bedeutet, sich von Ängsten zu befreien und sich von Ihren Gelüsten, Bedürfnissen und Wünschen beim Essen leiten zu lassen.
Was schlank macht, ist, Ihre Esswünsche zu respektieren und gleichzeitig das, was Sie essen, zu genießen, um ein maximales Geschmackserlebnis zu haben und Ihr Sättigungsgefühl zu respektieren.
Ich unterbreche Sie sofort: Nur weil ich von Essensgelüsten spreche, heißt das nicht, dass Sie ständig Lust auf Pizza, Pommes, Burger oder Gebäck haben werden.
Der Körper ist fabelhaft, wenn man ihn steuern lässt, er hat jeden Tag andere Gelüste und braucht alle Nahrungsmittelfamilien.
Vielleicht haben Sie Lust auf einen saftigen Apfel, eine Gemüsepfanne mit einem Gewürz, das Sie mögen, auf Frische und Farbe. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper das Gleichgewicht sucht und alle Lebensmittel braucht, um es zu erreichen.
Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen alle Hinweise geben, die Sie brauchen, um gesund zu sein und alle Lebensmittel, und ich meine wirklich alle Lebensmittel, zu genießen.
Auf das Gefühl beim Essen hören
Der Kern dessen, was ich Ihnen erkläre, befindet sich in diesem Absatz. Um aus der Kontrolle von Diäten, Ihrer Angst vor dem Zunehmen, Ihrem emotionalen Verlangen nach Essen und so weiter auszubrechen, gibt es nur eine Lösung: Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst.
Sind Sie hungrig? Können Sie die Intensitätsstufen des Hungers, den Sie verspüren, erkennen? Können Sie das Sättigungsgefühl erkennen und respektieren?
Und natürlich: Können Sie essen, ohne etwas anderes zu tun? Indem Sie ganz bewusst mit Ihrem Teller und den Lebensmitteln, die Sie in den Mund nehmen, umgehen?
Es ist alles gesagt: Nur wenn Sie auf Ihre Essgefühle hören und sie respektieren, werden Sie dauerhaft und qualitativ abnehmen und Ihr Wohlfühlgewicht erreichen.
Diäten: Am Anfang was ist das?
Der Begriff „Diät“ wurde ursprünglich im Krankenhausbereich verwendet.
Man weist einer Person mit einer Pathologie, einer Krankheit, eine Diät zu. Jemand mit Morbus Crohn bekommt eine spezielle Diät, ebenso wie ein Diabetiker, eine Person mit Unterernährung oder eine Person mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Haben Sie eine Krankheit? Wenn die Antwort nein ist, dann brauchen Sie keine Diät, sondern müssen sich nur wieder mit sich selbst verbinden!
Vielleicht fragen Sie sich, warum der Glaube an die Wunderdiät, die alle Ihre Beschwerden beseitigt, immer noch existiert und gefördert wird?
Warum werden wir immer wieder mit Diäten aller Art konfrontiert?
Wie ich bereits in der Einleitung zu diesem Artikel angekündigt habe, handelt es sich dabei um eine Geldquelle, die von der Modebranche, Stars und Influencern in sozialen Netzwerken unterhalten wird. Alle diese Personen verdienen Geld auf Ihrem Konto, wenn Sie eine Diät machen. Es ist traurig, aber wundert Sie das?