[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Die Stewardessen-Diät, auch bekannt als Natman-Diät, ist eine Express-Schlankheitsmethode. Mit ihr lassen sich in nur vier Tagen, der durchschnittlichen Dauer eines Zwischenstopps, beeindruckende Ergebnisse erzielen. Das Prinzip? Sie besteht darin, ein drastisches und strenges Programm zu befolgen. Das lohnt sich angesichts des Gewichtsverlusts, den sie bewirkt. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Ich gebe Ihnen Details, wie Sie mit dem Programm abnehmen können.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Kennen Sie die Stewardessen-Diät?
Das Prinzip der Methode
Die Stewardessendiät ist ein Ernährungsprogramm :
- Hyperprotein: Die vorgeschlagenen Nahrungsmittel sind reich an Proteinen. Diese sind an einem reibungslosen Ablauf des Stoffwechselsystems beteiligt, das für die Verbrennung von Kalorien unerlässlich ist.
- Hypokalorisch: Das bedeutet, dass die Gerichte kalorienarm sind. Die tägliche Kalorienzufuhr beträgt nicht mehr als 1200 cal, um die Muskelmasse zu erhalten. Das Natman-Programm ist eine der beliebtesten Methoden von Flugbegleitern, um überflüssige Pfunde für die Dauer eines Zwischenstopps loszuwerden. Es dauert 4 Tage und ermöglicht es, bis zu 4 kg abzunehmen. Es werden Gerichte aus Fleisch und Gemüse bevorzugt, zwei grundlegende Zutaten zum Abnehmen. Bei dieser Art von Diät fehlen Vitamine, Mineralsalze und Kohlenhydrate.
Die Ziele
Die Stewardessen-Diät ist für Frauen und Männer geeignet, die schnell abnehmen möchten, ohne sich an langwierige und mühsame Methoden zu halten.
Man muss auch verstehen, dass die Methode bis zu 4 Kg abbaut. Ich empfehle Ihnen, sich an anderen Programmen zu orientieren, wenn Sie mehr abnehmen möchten.
So funktioniert die Stewardessen-Diät: Methoden und Tipps.
Die Methode
In diesem Teil werde ich Ihnen mehr Erklärungen zu dem geben, was ich oben gesagt habe. Bei der Stewardessendiät geht es darum, Gemüse und Fleisch zu essen. Sie können so viel davon essen, wie Sie möchten, solange es naturbelassen ist. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass Sie die tägliche Kalorienzufuhr nicht überschreiten sollten.
Verarbeitete Lebensmittel sollten Sie verbannen. Bevorzugen Sie Biogemüse, rohes oder auch gedünstetes Gemüse. Ein Tipp ist es, proteinreiche Lebensmittel zu bevorzugen und die Kohlenhydrat- und Fettquellen zu begrenzen. Dadurch wird der Körper dazu angeregt, auf die Fett- und Zuckerreserven zurückzugreifen, was ihm hilft, Kalorien zu verbrennen und abzunehmen. Ich stelle Ihnen die besten Fettverbrenner vor, die Sie mit der Diät kombinieren können, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Die Regeln, die Sie beachten sollten
Das Abnehmprogramm ist eine strenge Methode, die bestimmte Schritte beinhaltet, die Sie einhalten müssen, um erfolgreich abzunehmen.
Hier sind die wichtigsten:
- Nicht den Naschereien nachgeben: Der Drang nach Heißhungerattacken ist eine der Versuchungen, die Menschen, die die Natman-Diät befolgen, befallen. Ich ermutige Sie, ihm während dieser vier Tage zu widerstehen. Sie können einen Apfel essen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sehr hungrig sind, oder sich für einen kalorienarmen, effektiven Appetitzügler entscheiden.
- Vermeiden Sie Kohlenhydratquellen, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und fettreiche Lebensmittel wie Gebäck, Butter oder Käse.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige und/oder zuckerreiche Getränke und Alkohol: Limonaden und Bier sind tabu.
- Speisen nicht salzen: Salz ist für Wassereinlagerungen und Cellulite verantwortlich. Sie können es durch Gewürze ersetzen, um Ihren Gerichten einen besseren Geschmack zu verleihen.
- Vermeiden Sie Sport während der Diätphase: Sie verfügen nicht über die nötige Energie, um große Anstrengungen zu erzeugen.
- Bleiben Sie hydriert: Es besteht ein Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Gewichtsverlust. Wasser ist für die Verdauung von grundlegender Bedeutung. Außerdem ist es ein natürlicher Appetitzügler mit wenig Kalorien.
Ein Tag nach der Stewardessen-Diät
Der Ablauf der Methode
Eine erfolgreiche Stewardessendiät besteht aus zwei Phasen, nämlich der Diätphase und der Ausgleichsphase. Die erste entspricht der eigentlichen Schlankheitsmethode. Diese Phase ist also die härteste, da Sie auf verschiedene Arten von Lebensmitteln verzichten werden. Ich empfehle Ihnen, jeden Tag einen anderen Speiseplan zu erstellen, um Eintönigkeit zu vermeiden. Nach Abschluss der viertägigen Diät folgt die Gleichgewichtsphase.
Ziel ist es, die Ergebnisse zu halten und einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Zwar wird in dieser Zeit die Diät beendet, aber es ist wichtig, dass man die erlernten Gewohnheiten nicht abrupt ändert. Eine Gleichgewichtsphase dauert 7 bis 20 Tage. In dieser Zeit sollten Sie sich auf drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag beschränken. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wenn Sie eine Frau sind, und zwischen 1500 und 1800 Kalorien pro Tag für Männer.
Es ist ratsam, Kohlenhydrat- und Fettquellen sowie Milchprodukte schrittweise in Ihre Ernährung einzubauen. Vermeiden Sie dennoch sehr zucker- und fetthaltige Produkte, um den Jo-Jo-Effekt zu verringern. Behalten Sie Ihre Gewohnheit bei, das Naschen zu verbieten, wenn Sie es während der Diätphase geschafft haben.
Die Dauer der Diät
Die Hostess-Diät dauert 4 Tage, obwohl es auch Varianten mit einer Woche und 8 Tagen gibt. Ich für meinen Teil rate Ihnen, die 4 Tage nicht zu überschreiten, um einen Nährstoffmangel zu vermeiden. Die Methode kann gefährlich werden, wenn sie länger als vier Tage dauert. Ich empfehle Ihnen, sie nicht zu verlängern, sondern während der Gleichgewichtsphase auf Ihre Figur zu achten.
Erlaubte und verbotene Nahrungsmittel
Bei einer Natman-Diät sind folgende Lebensmittel erlaubt: Hülsenfrüchte, Quark, mageres Fleisch (Zebu, Huhn), grünes Gemüse, Eier, Meeresfrüchte, Tofu, Olivenöl, fettarmer Joghurt, weißer Fisch und wenig süßes Obst. Folgende Lebensmittel sind während der Diät verboten: Getreide, Alkohol, fetter Käse, Junkfood, Gebäck und verarbeitete Produkte.
Die Wirksamkeit der Stewardessen-Diät
Die Natman-Methode verspricht einen Gewichtsverlust, da der Körper auf die Zucker- und Fettvorräte zurückgreifen wird. Dort wird er die notwendige Energie finden, die die Nahrung nicht mehr liefern kann.
Das Ergebnis ist, dass die Fettmasse reduziert wird und der Körper schlanker wird. Die Hochprotein-Diät begrenzt den Muskelabbau und sie erhält die Muskelmasse. Schlechte Fette werden abgebaut. Das im Gewebe gespeicherte Wasser wird dank der salzfreien Diät ausgeschieden. All diese Phänomene tragen zu Ihrem Schlankheitsziel bei.
Vor- und Nachteile der Stewardessen-Diät
Vorteile
Hier sind die Gründe, warum das Natman-Programm so erfolgreich ist:
- Viele der Lebensmittel wirken als Appetitzügler: Die meisten der erlaubten Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die zum Sättigungsgefühl beitragen.
- Schnelligkeit der Diät: Die Methode gehört zu den kürzesten Abnehmprogrammen. Sie eignet sich für Personen, die nach einer Möglichkeit suchen, schnell abzunehmen.
- Die Diät ist erschwinglich: Sie müssen kein großes Budget aufwenden, um das Programm zu befolgen. Die erlaubten Lebensmittel sind auf dem Markt erhältlich.
- Die Methode bewahrt Sie vor Frustration: Entbehrungen führen zu Frustrationsgefühlen. Es ist leicht, durchzuhalten, wenn die Diät kurz ist.
Nachteile
Die Hostess-Diät hat einige Nachteile:
- Die Diät ist intensiv: Es kann schwierig und frustrierend sein, der Versuchung bestimmter Nahrungsmittel zu widerstehen.
- Nährstoffmangel: Das Fehlen von Kohlenhydraten, Fetten und Milchprodukten kann zu einem Energiemangel führen.
- Unmöglichkeit, viele Kilos zu verlieren: Die Diät schafft es nur, 4 bis 5 kg Übergewicht abzubauen. Es kann sich lohnen, in andere Produkte zum Abnehmen zu investieren, um mehr Ergebnisse zu erzielen.
Menüvorschläge für eine Stewardessen-Diät
| Morgen | Mittag | Abend | |
| Tag 1 | Kaffee ohne Zucker + ½ Grapefruit | 150 g gegrilltes Steak + grüner Salat + leicht gesüßter Fruchtsaft | 2 hartgekochte Eier + Spinatteller + Karottensaft. |
| Tag 2 | Zuckerfreier Tee + Apfel | 150 g gegrilltes Steak + Selleriesalat + Himbeersaft | 150 g gegrilltes Hähnchenfleisch + Tomatensalat + Pflaumensaft. |
| Tag 3 | Kaffee ohne Zucker + ½ Grapefruit | 150 g gegrilltes Steak + Portion grüne Bohnen + Zitronensaft | 150 g gegrillter weißer Fisch + Tomatensaft |
| Tag 4 | Zuckerfreier Tee+ ½ Grapefruit | 2 hartgekochte Eier + Rotkohlsalat + Ananassaft | 150 g gegrilltes Steak + Grapefruitsaft |
Meinungen der Verbraucher
Die Natman-Diät begeistert im Internet eine ganze Reihe von Verbrauchern. Viele haben sich auf das Abenteuer eingelassen. Sie haben unterschiedliche Ergebnisse gefunden, obwohl die Methode einzigartig ist. Manche Menschen haben es geschafft, 1 kg pro Tag abzunehmen.
Andere reduzierten ihr Gewicht in den vier Tagen um 2 kg. Dieser Unterschied kann auf den Stoffwechsel zurückzuführen sein, aber auch auf die Art und Weise, wie das Programm durchgeführt wurde. Niemand scheint sich darüber zu beschweren, dass er keine Ergebnisse gefunden hat.
Meinungen von Fachleuten
Die Stewardessendiät ist nach Ansicht von Gesundheitsexperten die richtige Diät für Menschen, die schnell abnehmen möchten. Sie verspricht die Beseitigung einiger Kilos, aber sie ermöglicht keinen Verlust von mehr als 4 oder 5 Kg. Drastische Diäten sind dafür bekannt, dass sie einen schnellen Effekt haben.
Der Nachteil ist, dass sie nicht immer leicht einzuhalten sind. Es ist wichtig, mehrere Bedingungen zu beachten, um Gewicht zu verlieren. Während der Gleichgewichtsphase muss man vorsichtig sein, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Fachleute empfehlen, sich vor Beginn einer Diät, die Nährstoffdefizite riskiert, bei einem Arzt zu erkundigen.