Ist die Befolgung der Bootcamp-Diät effektiv?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Die Bootcamp-Diät, auch Orsoni-Diät genannt, wird dank Valerie Orsoni ins Leben gerufen. Diese Fitness- und Ernährungstrainerin ist der Beweis für die Wirksamkeit der Methode. Als ehemalige Mollige hat ihr das Schlankheitsprogramm geholfen, Übergewicht zu bekämpfen, Pfunde zu verlieren und einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Wie kann man mit der Bootcamp-Diät abnehmen? Ich erkläre es Ihnen.

Vorstellung der Bootcamp-Diät

Zoom auf seine Gründerin

Valérie Orsoni ist die Gründerin der Bootcamp-Diät und der gleichnamigen Website. Sie ist eine Mutter, die in der Vergangenheit an Krebs erkrankt ist. Nachdem sie ihre Krankheit besiegt hatte, stieß sie auf Probleme mit Übergewicht. Sie beschloss, eine Methode zum Abnehmen zu entwickeln, nachdem sie von dem Jo-Jo-Effekt, den andere Schlankheitsprogramme verursachten, enttäuscht war. Daraufhin entwickelte sie die Diät mit Hilfe von Fachleuten und einem Chefkoch. Valérie Orsoni ist Autorin des Buches „LeBootCamp, Programme Minceur“, Schlankheitstrainerin und Ernährungscoach.

Die Bootcamp-Diät

Die Bootcamp-Diät wurde 2006 entwickelt und wird als eine sowohl hypoglykämische als auch kalorienarme Diät beschrieben. Die Idee von Valérie Orsoni ist es, ein Schlankheitsprogramm einzuführen, das jede Form von Frustration und Entbehrung verbannt. Die Diät ist das Ergebnis einer Mischung aus verschiedenen Möglichkeiten, schnell abzunehmen, insbesondere Fitness, Diätetik oder auch Ernährungswissenschaft. Sie vereint vier Schlankheitssäulen, auf die ich später noch eingehen werde. Die Diät ist nicht nur eine Diät, sondern eine echte Umgestaltung des Lebens.

Das Programm ermutigt die Verbraucher zu einem gesunden Lebensstil, indem es sie zu Sport und einer ausgewogenen Ernährung auffordert. Die Ergebnisse sind allmählich, aber spürbar. Die Überwachung des Programms erfolgt über das Internet. Das Team von V. Orsoni schickt Ihnen per E-Mail das Coaching, die Videos, die Tipps, die Menüs, die Ratschläge und nicht zu vergessen die Ermutigungen. Dies setzt eine Online-Anmeldung voraus. Das Bootcamp-Programm ist eine Herausforderung, der Sie sich täglich stellen können. Jeden Tag lernen Sie einen Schritt kennen, mit dem Sie Ihrem Abnehmziel näher kommen.

Die vier großen Säulen der Bootcamp-Diät

Die Detox-Periode

Die Detox-Periode ist das Herzstück der Methode. Sie besteht darin, Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen, die den Körper reinigen. Die Rezepte bestehen aus Zutaten, die reich an Antioxidantien sind. Sie sollen Giftstoffe beseitigen und dem Körper die Energie liefern, die er braucht, um die täglichen Aufgaben zu bewältigen. Diese Phase dauert etwa 15 Tage.

Die Angriffsphase

Diese Phase entspricht dem Abbau von Cellulite und dem Abbau von Körperfett. In dieser Phase sollten Sie auf den glykämischen Index achten. Sie werden dann auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index setzen, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. V. Orsoni empfiehlt Ihnen, sich in dieser Phase körperlich zu betätigen. Sie kann Ihnen zum Beispiel vorschlagen, spazieren zu gehen oder einfache Cardio-Übungen zu machen. Diese Phase endet erst, wenn Sie drei Viertel Ihres Abnehmziels erreicht haben.

Die Booster-Phase

Diese Phase ist die Endphase der Bootcamp-Diät. Sie dauert etwa eine Woche. In dieser Phase ist der Gewichtsverlust am konsequentesten. Geeignete Lebensmittel für diese Zeit sind solche mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie sollten einen entgiftenden Effekt haben. Vermeiden Sie Produkte, die die Entgiftung behindern, wie Alkohol, Milchprodukte oder Bierhefe. Sport wird in dieser Phase zur täglichen Gewohnheit.

Die Gleichgewichtsphase

Was Sie in der Gleichgewichtsphase tun sollen, ist, die Ergebnisse beizubehalten. Sie haben sich einen neuen Lebensstil angeeignet, und es ist wichtig, diesen beizubehalten. Er ist gesünder als der alte, wenn er Ihnen geholfen hat, Ihr Ziel zu erreichen. Setzen Sie die körperlichen Aktivitäten fort. Noch besser ist es, sie zu intensivieren. Sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden, indem Sie Stressquellen ausschalten, die Heißhungerattacken auslösen können. Nehmen Sie einen wirksamen Appetitzügler zu sich, falls es doch dazu kommen sollte. Achten Sie auf Ihre Ernährung und bevorzugen Sie vollwertige Lebensmittel. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen einen Sobacha-Tee zu trinken.

Die Wirksamkeit und die Ziele der Bootcamp-Diät.

Die Bootcamp-Diät gehört zu den Produkten zum Abnehmen. Sie regt dazu an, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und Sport zu treiben. Beides sind Methoden, um ein Defizit zu schaffen und überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Ansammlung von Toxinen verhindert das Abnehmen. Hier kommt die Detox-Phase der Methode zum Einsatz. Sie schaffen es, dank der für die Entgiftung verantwortlichen Nahrungsmittel schnell abzunehmen.

Zur Erinnerung: Toxine werden durch Pestizide, Glukose-/Fruktosesirup oder auch Quecksilber in Fischen verursacht. In Kombination mit Sport kann die Wirkung der Methode vervielfacht werden. Das Schlankheitsprogramm richtet sich in erster Linie an Frauen. Männer können das Programm jedoch auch durchführen. Es richtet sich an alle, die Sport treiben, eine bessere Lebensqualität haben und abnehmen möchten. Orsini liefert die nötige Motivation, um Ihnen dabei zu helfen.

Die Dauer und der Ablauf der Methode

Das Coaching ist eine unbegrenzte Mitgliedschaft. Sie können so lange Mitglied der Plattform bleiben, wie Sie möchten, oder bis die Ergebnisse zufriedenstellend sind. Es werden Ihnen vier Optionen angeboten, nämlich ein Abonnement für 1, 3, 6 und 12 Monate. Sie müssen sich auf der Website registrieren, um Mitglied zu werden. Das Team von V. Orsoni schickt Ihnen per E-Mail die Videos und die Tagesschritte. Auf der Website haben Sie Zugang zu Funktionen, die die Nutzung der Website erleichtern. Sie verfügen über ein eigenes Konto, über das Sie Ihre Daten abrufen können.

In Bezug auf die Nahrungsmittel

Die Lebensmittel, die Sie bevorzugen sollten

Folgende Nahrungsmittel sind während der Detox- und Angriffsphase zu bevorzugen:

• Ziegen- und/oder Schafsmilch sowie Pflanzenmilch ;
• Fisch aus biologischer Zucht ;
• Vollkorngetreide und Buchweizen ;
• Ölsaaten und Schokolade ;
• Natürliche Fruchtsäfte ohne Süßstoffe ;
• Olivenöl und Senf.

Verzehren Sie diese Lebensmittel während der Boosterperiode :

• Fermentierte Produkte (Sauerkraut) ;
• Gewürznelken ;
• Knoblauch und Zwiebeln ;
• Meeresfrüchte ;
• Quinoa, Reis und Buchweizen.

Während der Gleichgewichtsperiode sollte man Folgendes essen:

• Gemüse ;
• Ölsaaten ;
• Die Früchte.

Lebensmittel, die Sie einschränken sollten

Vermeiden Sie während der Detox-Periode folgende Lebensmittel:

• Nicht-biologische Produkte ;
• Rotes Fleisch und Eier ;
• Kuhmilch, Alkohol, Mayonnaise ;
• Große Fische ;
• Kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten.

Reduzieren Sie den Konsum dieser Produkte während der Angriffszeit :

• Industriell hergestellte Getränke ;
• Gebäck, Weißmehl, raffiniertes/aufgeblähtes Getreide ;
• Alkohol.

Während der Booster-Phase sollten Sie sie einschränken:

• Große Fische und Fleisch ;
• Alkohol und Milchprodukte ;
• Zucker ;
• Verarbeitete Lebensmittel, Hefe ;
• Sehr zuckerhaltige Früchte ;
• Die stärkehaltigen Nahrungsmittel.

Folgende Dinge sollten Sie während der Gleichgewichtsperiode verbieten:

• Rotes Fleisch, Innereien ;
• Milchprodukte;
• Industrielle Fruchtsäfte ;
• Süßigkeiten;
• Margarine, tierische Fette ;
• Die industriell hergestellten Soßen.

Die Vor- und Nachteile der Bootcamp-Diät.

Vorteile

• Möglichkeit, das Schlankheitsprogramm an die eigenen Bedürfnisse anzupassen ;
• Möglichkeit, mit einem Coach zu interagieren ;
• Zugang zur Bootcamper-Community über Foren ;
• Vorschlag für tägliche Übungen, um die Figur zu verfeinern und fit zu werden ;
• Rezeptvorschläge für eine ausgewogene Ernährung ;
• Lernen, wie man mit Schlaf und Stress umgeht.

Nachteile

• Reduzierung von Milchprodukten, die zu einem Mangel an Kalzium und Vitamin D führen können;
• Zeitbedarf zum Kochen ;
• Zeitmangel für körperliche Aktivitäten ;
• Coaching nur online ;
• Zugang zum Internet erforderlich.

Menü-Ideen

	Morgens	Mittag	Abend
Detox-Periode	Buchweizenpfannkuchen + Sojajoghurt + Zitronensaft	Fisch mit Gemüse + Himbeersaft +	Tomatensuppe + eine Scheibe Vollkornbrot
Angriffsperiode	Buchweizenkuchen + Erdbeersaft + Mandelmilch	Avocadosalat + Walnüsse + Obst	Rührei mit Spinat + Quark 0 %.
Booster-Periode	Sobacha-Drink + rote Früchte	Fischquiche + Obstsalat	Brokkolicremesuppe
Balance-Periode	Sobacha-Drink + Buchweizenfladen	Gemüsegratin	Meeresfrüchtesalat + Tomate mit Vinaigrette

Meinungen von Gesundheitsexperten

Gesundheitsexperten empfehlen die Bootcamp-Diät für alle, die gerne kochen. Es werden abwechslungsreiche Menüs und gesunde Rezepte angeboten. Die Methode verbietet Ihnen nicht den Verzehr von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, sondern ermutigt Sie lediglich, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren.

Sie können starke fettverbrennende Lebensmittel einbauen, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Die Methode verändert die Lebensqualität. Sie erspart Ihnen die Frustration, die durch den Jo-Jo-Effekt anderer Diäten erzeugt wird. V. Orsoni schlägt einen Angriffsplan vor, damit Sie das erreichte Gewicht am Ende des Programms halten können. Das Besondere an ihren Methoden: Sie lehrt Sie, gesund zu leben, um Ihre Traumfigur zu erhalten und gesund zu bleiben.

Meinungen der Verbraucher

Viele Menschen klagen über ihr Problem mit Übergewicht. Ein Großteil dieser Menschen orientiert sich an gesunden Methoden, wie der effektiven Bootcamp-Diät. Sie schätzen es, dass das Programm auch körperliche Aktivitäten umfasst, die den Abnehmeffekt bekanntermaßen vervielfachen. Sie konnten schnell Ergebnisse finden. Nach einem Monat hatten sie bis zu 4 kg abgenommen. Bootcamp ist ihrer Meinung nach ein Mittel, um sein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Das Programm wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Ebene aus. Die Methode lehrt Sie, mit Stress umzugehen, besser zu schlafen und eine bessere Lebensqualität zu haben.