Cellulite an den Armen, wie wird man sie los?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Cellulite kann an den Armen auftreten und ist besonders unansehnlich. Cellulite tritt häufig bei Frauen mit unterschiedlichem Körperbau auf (z. B. bei übergewichtigen oder ausgemergelten Frauen) und zeigt schlaffe Arme und Orangenhaut an diesem Teil der oberen Gliedmaßen. Wenn Cellulite an den Armen auftritt, sieht sie nicht schön aus. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sie vollständig zu entfernen, wenn sie sich erst einmal festgesetzt hat. Mit der richtigen Ernährung, Sport, lokalen Massagen und Anti-Cellulite-Cremes sowie einer großen Portion Entschlossenheit und Durchhaltevermögen können Sie Cellulite an den Armen beseitigen.

Was ist Cellulite an den Armen?

Cellulite an den Armen ist das Ergebnis einer Ansammlung von Fett in den Fettzellen unter der Haut.

Dr. Ariel Toledano erklärt: „Diese Cellulite ist oft nicht wässrig. Es handelt sich in diesem Fall um eine Fettzellulitis^„(1).

Tatsächlich tritt Cellulite in drei Formen auf:

• die adipöse Cellulite, die die Folge von Wassereinlagerungen ist,
• die infiltrierte sogenannte wässrige oder fettige Cellulite resultiert aus einem Überschuss an subkutanem Fett,
• und die fibröse Cellulite; ein Verlust an Flexibilität im Bereich der Kollagenfasern der Fettzellen ist häufig die Ursache für diese Form der Cellulite.

Bei der Fettzellulitis, die im Bereich zwischen Ellbogen und Schulter auftritt, wird die Struktur der Lederhaut verändert, sodass diese nicht mehr glatt ist. Die Haut am Oberarm ist dann gedehnt und unregelmäßig, wird gepolstert und schlaff und lässt mehrere Risse erkennen. Das körnige Aussehen dieser Haut wird als Orangenhaut bezeichnet. Auch Grübchen oder Knötchen treten auf.

Die Faktoren, die diese Art von Cellulite-Problem begünstigen, sind überschüssiges Fett, das aus einer zu reichhaltigen Ernährung (zu viel Fett, zu viel Zucker) resultiert, manchmal in Verbindung mit Bewegungsmangel und mangelnder körperlicher Aktivität.

Mit welchen Lebensmitteln kann man sie loswerden?

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist notwendig, um Cellulite an den Armen zu beseitigen, die auf überschüssiges Fett zurückzuführen ist. Auch eine übermäßige Gewichtszunahme kann das Auftreten von Cellulite begünstigen. Um das Fett an diesem Körperteil zu reduzieren, müssen Sie Ihr Gesamtkörperfett reduzieren und schrittweise abnehmen. Der Verlust des Gesamtkörperfetts wird auch den Verlust von Cellulite am Arm nach sich ziehen, da Sie den Armbereich nicht separat behandeln können. Um dies zu erreichen, sollten Sie sich kalorien- und fettarm ernähren, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und Proteinen sein. Außerdem sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel aus dem Speiseplan streichen oder den Verzehr während der einzelnen Mahlzeiten reduzieren.

Welche Lebensmittel sollten Sie bevorzugen?

Im Rahmen einer Anti-Cellulite-Diät erweist sich eine gute Hydratation für den Körper als notwendig. Deshalb sollten Sie viel Wasser zu sich nehmen, damit die Zellen des Hautorganismus frisch bleiben und sich erneuern können. Diese für den Körper notwendige Wasserzufuhr mit mindestens 8 Gläsern Wasser täglich fördert die Ausscheidung von Giftstoffen und die Verringerung des Orangenaspekts der Cellulite, die an den Armen auftritt.

Frisches Obst und Gemüse, das ebenfalls Wasser enthält, trägt zur Hydratation des Körpers bei. Daher sollten Sie sie in Ihre Ernährung einbauen, um Cellulite am Arm zu reduzieren.

Frisches Obst und Gemüse sind kalorienarm und enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien. Sie sollten mehr davon essen, denn sie sind die bevorzugten Lebensmittel, wenn Sie überschüssiges Fett abbauen und am Arm abnehmen wollen. Sie sollten gesund zubereitet werden (gedünstet, gekocht, blanchiert), am besten ohne Fett oder in sehr geringen Mengen. Eine Anti-Cellulite-Diät sollte Gemüse wie Stangensellerie, Lauch, Auberginen, Zwiebeln, Kohl oder Paprika enthalten. Zu den Mahlzeiten und Desserts sind Obstsorten wie rote Früchte, Ananas, Weintrauben, Äpfel und Papaya zu empfehlen. Diese Früchte enthalten Substanzen, die als natürliche Fettverbrenner fungieren, z. B. Bromelain in der Ananas oder Pektin im Apfel. Es gibt sogar Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, diesen Prozess nachzuahmen. Lesen Sie hier meine Meinung zu PhenQ, einem der bekanntesten und wirksamsten Vertreter dieser Methode.

Die Ernährungsoption sollte auch proteinreiche Lebensmittel enthalten, insbesondere mageres Fleisch, Geflügel, Eier und Fisch.

Welche Nahrungsmittel sollten vermieden werden?

Der Ernährungsansatz gegen Cellulite am Arm sollte eine Ernährung sein, die keine pflanzlichen Fette enthält. Sie sollten daher Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren, rotes Fleisch, Wurstwaren sowie fettige und salzige Lebensmittel (Aperitifgebäck, Fertiggerichte, Pommes frites) meiden. Raffinierter Zucker, zuckerhaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Limonaden, Gebäck und geräucherter Fisch sollten ebenfalls weggelassen werden. Außerdem sollte der Salzkonsum reduziert werden, da er die Wassereinlagerung fördert.

Welche sportlichen Aktivitäten eignen sich zur Beseitigung von Cellulite an den Armen?

Um das Auftreten von Cellulite an den Armen zu beseitigen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Dies ist notwendig, da Sie dadurch einen sitzenden Lebensstil vermeiden können.

Sie hat auch andere Vorteile, wie Dr. Serfaty-Lacrosnière erklärt: „Regelmäßige körperliche Betätigung von mehr als 30 Minuten stimuliert Hormone (Endorphine, Testosteron und Wachstumshormone), die den Körper dazu anregen, Fettreserven zu verbrennen, das Muskelgewebe zu stärken, Knochen und Haut zu schützen und die Stimmung zu heben“⁽²).

Um Cellulite an den Armen zu bekämpfen, sollten bei dieser sportlichen Aktivität Übungen bevorzugt werden, die auf den Arm abzielen. Diese Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verlieren, Muskeln aufzubauen und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mildern. Sie helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen. Mit mehr Muskeln in den Armen werden Sie weniger Fett ansetzen und folglich weniger Cellulite haben, mit straffen und schlanken Armen. Durch den Aufbau von Muskeln im Arm verhindern Sie somit, dass sich Fett ansiedelt.

Diese Übungen, die den Arm effektiv trainieren, sind äußerst wichtig, wenn es darum geht, Cellulite an den Armen zu beseitigen. So können Sie z. B. schwimmen, wobei Sie sich für Kraul- oder Brustschwimmen entscheiden, das den Arm stark beansprucht und ihn zur Arbeit zwingt. Tennis und Basketball sind ebenfalls effektive Sportarten, um den Arm zu trainieren.

Regelmäßiges Radfahren (in der Halle oder im Freien) ist ebenfalls gut geeignet, um die Arme zu trainieren. Es gibt auch andere spezielle Übungen, die den Arm trainieren und Ihnen dabei helfen, Cellulite an den Armen zu beseitigen. Hierbei handelt es sich um Übungen zur Stärkung des Bizeps und des Trizeps. Sie können diese Übungen mit Hanteln oder mit einem Gewicht durchführen. Auch das Heben von Hanteln hilft Ihnen dabei, Cellulite am Arm zu bekämpfen.

Andere regelmäßige Übungen, die täglich 20 bis 30 Minuten dauern, werden ebenfalls hervorragende Ergebnisse erzielen, insbesondere solche, bei denen Sie :

• Streckungen der Unterarme über den Kopf,
• kräftigen Bewegungen der Arme und Schultern,
• Sprünge mit einem Seil,
• seitliche Liegestütze oder Liegestütze gegen eine Wand.

Wie wird man sie durch Massage los?

Auch die Massage ist entscheidend, um den Verlust von Cellulite an den Armen zu aktivieren. Bei dieser lokalen Massage mit Drainageeffekt wird starker Druck auf die fleischigen Muskeln des Arms ausgeübt, Giftstoffe werden ausgeschieden und Wassereinlagerungen bekämpft. Die Anti-Cellulite-Massage für den Arm, die vom Ellenbogen bis zu den Schultern reicht, ohne den von Cellulite betroffenen Bereich zu vergessen :

• sorgt für Muskelentspannung,
• regt die Mikrozirkulation an,
• optimiert die Lymphzirkulation,
• macht die Haut weich und glänzend,
• strafft die Haut an den Armen,
• und hilft bei der Beseitigung von Cellulite.

Durch die Massagen wird die Wirkung sportlicher Aktivitäten verstärkt und der Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen wieder in Gang gesetzt, mit dem sichtbaren Ergebnis, dass die Cellulite an den Armen abnimmt.

Eine Massagetechnik, die sich bei der Beseitigung von Cellulite als wirksam erwiesen hat, ist das Palpieren und Rollen. Bei dieser Anti-Cellulite-Methode nehmen Sie eine Hautfalte zwischen Daumen und anderen Fingern und rollen diese Falte senkrecht wie eine Welle von der Innenseite des Arms nach außen. Diese Geste muss mehrmals wiederholt werden.

Durch die Praxis des Palperollers werden Fettansammlungen mobilisiert, Fett zum Schmelzen gebracht oder überschüssiges Fettwasser abgebaut, die Lymph- und Venenzirkulation verbessert und die Blutzirkulation angeregt. Diese Effekte führen zu sichtbar weniger Cellulite. Um den Abbau von Cellulite zu fördern, ist es wichtig, die Massage, insbesondere das Abtasten, mit Anti-Cellulite-Cremes oder ätherischen Ölen zu kombinieren, damit die Wirkstoffe besser in die Tiefe eindringen können.

Welche Creme sollte man auftragen, um Cellulite an den Armen zu beseitigen?

Es gibt Cremes auf dem Markt, mit denen Sie Cellulite an den Armen wirksam beseitigen können. Sie enthalten Inhaltsstoffe von ausgezeichneter Qualität und hoher Wirksamkeit. Sie zeichnen sich durch eine Anti-Cellulite-Formel aus und sollten täglich angewendet werden, während Sie Ihre Arme massieren. Die Massage verstärkt die Wirkung der Wirkstoffe, die unter die Haut eindringen, um ihre Wirkung zu entfalten und den Effekt der “Orangenhaut“ zu mildern. Die besten Cremes zum Abbau von Fettpölsterchen enthalten Wirkstoffe wie Koffein, das die Fettzellen entstaut und den Fettabbau fördert. Weitere Wirkstoffe, die in Anti-Cellulite-Cremes enthalten sind, sind unter anderem:

• die Meeresalge,
• Fucus (eine Meeresalge),
• Extrakte aus Efeu,
• Extrakte aus Garcinia Cambogia.

Diese Wirkstoffe reduzieren die Fettzellen, verhindern eine erneute Ansammlung, beseitigen Cellulite und sorgen für eine glatte und straffe Haut. Die Anwendung einer Anti-Cellulite-Creme sollte jedoch eine Ergänzung der Anti-Cellulite-Behandlung darstellen; sie sollte mit einer Anti-Cellulite-Ernährung und regelmäßiger sportlicher Betätigung kombiniert werden.

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Meine Videoanleitung zum Loswerden von Cellulite an den Armen finden Sie gleich hier:

Quellen:

(1) Allodocteurs.fr: Wie beseitigt man Cellulite an den Armen? Juni 2014
(2) Sylvie Charier: Adipöse Cellulite: Wie wird man sie los? Marieclaire.de, März 2018