Wie kann man an den Wangen abnehmen?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Das Gesicht hat wie der Körper mehrere Muskeln, die Sie trainieren und straffen müssen, um Falten zu vermeiden und die Haut zu straffen. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskeln vernachlässigen, riskieren Sie dicke, weiche Wangen und ein besonders unschönes Doppelkinn. Um dem vorzubeugen, sollten Sie sich Gesichtsgymnastik angewöhnen, insbesondere wenn Sie an den Wangen abnehmen möchten. Auch eine angemessene Ernährung ist wichtig. Möchten Sie an den Wangen abnehmen und ein Gesicht mit straffer Haut haben? Als Ernährungsexperte schlage ich Ihnen vor, meine Ratschläge zu befolgen, die Sie in den folgenden Zeilen kennen lernen können. So wird es Ihnen gelingen, die Konturen Ihres Gesichts zu formen und Wangen zu verlieren.

Warum werden die Wangen dicker?

Die Wangen können aus verschiedenen Gründen dicker werden. Erstens kann dies auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sein, die zu Übergewicht führen kann. Wenn Ihre Wangen an Volumen zunehmen, kann dies in der Tat auf einen übermäßigen Verzehr von fettreichen Lebensmitteln zurückzuführen sein. Dadurch kann sich der Gehalt an Kohlenhydraten und Salz im Körper erhöhen. Daher wird Ihr Gesicht, insbesondere Ihre Wangen, dicker, ebenso wie Ihr Bauch, Ihre Beine oder auch Ihr Gesäß.

Außerdem können aufgeblähte Wangen ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit Wasser versorgen. Dies führt tendenziell zu Wassereinlagerungen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken. Darüber hinaus kann ein pausbäckiges Gesicht auch einfach ein Erbfaktor sein. Wenn Ihre Eltern dicke Wangen haben, könnten Sie ebenfalls dazu veranlagt sein.

Abnehmen mit Wangen: Wie geht das?

Dicke Wangen sind in der Regel ein Zeichen für Übergewicht. Dann sind Ihre Wangen nämlich fettig und Ihr Gesicht wird rund. Wenn Sie anfangen, ein Doppelkinn zu bekommen, kann das bedeuten, dass Sie fettleibig werden. Um Ihre Wangen schlanker zu machen und Ihr Doppelkinn zu verlieren, müssen Sie in erster Linie Ihr Wangenfett loswerden, aber auch das Fett, das sich am ganzen Körper befindet.

Hier sind die wirksamsten Lösungen, um dies zu erreichen. Sie sind am besten, wenn Sie sie miteinander kombinieren:

• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, um die Wangen zu verschlanken und das Doppelkinn zu beseitigen;
• Sportliche Aktivitäten, die das Gesicht schlanker wirken lassen: Joggen, Zumba, Schwimmen… ;
• Regelmäßig Gesichtsgymnastikübungen durchführen;
• Lächeln: Das lässt die Wangen schrumpfen.

Einige ganz einfache Übungen können sich also als wirksam erweisen. Ich werde sie Ihnen später in diesem Artikel genauer vorstellen. Für den Moment möchte ich Ihnen einige zusätzliche Empfehlungen geben, die Ihnen helfen werden, Fett aus Ihrem Gesicht zu entfernen und dadurch Wangen zu verlieren:

• Gönnen Sie Ihrem Gesicht eine gute Feuchtigkeitsversorgung ;
• Reinigen Sie Ihre Haut täglich;
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung;
• Verbieten Sie die Verwendung von Kompaktfoundation ;
• Finger weg von Pickeln im Gesicht ;
• Seien Sie vorsichtig mit der Sonne, ein guter Schutz ist erforderlich.

Wenn Sie diese Ratschläge befolgen, garantiere ich Ihnen, dass Sie weniger Fett im Gesicht haben werden, was Ihnen hilft, an den Wangen abzunehmen.

Mit welchen Übungen kann man an den Wangen abnehmen?

Wie ich bereits erwähnt habe, möchte ich näher auf die kleinen Übungen eingehen, die Sie durchführen müssen, um effektiv an den Wangen abzunehmen. Im Wesentlichen läuft es darauf hinaus, dass Sie ein paar Gesichtsgymnastikübungen machen. Die Gesichtsgymnastik ist eine leicht durchzuführende Technik, um die Gesichtsmuskeln zu trainieren. Mit den folgenden Übungen können Sie Ihre Gesichtsmuskeln straffen und festigen, aber auch anspannen. Wenn Sie diese Übungen täglich durchführen, helfen sie Ihnen dabei, an den Wangen abzunehmen und Ihr Doppelkinn zu verlieren.

Erste Übung: Saugen Sie die Wangen an und blasen Sie sie dann auf.

Die erste Übung besteht darin, Ihre Wangen aufzublasen und anzusaugen. Während Sie sie ansaugen, spitzen Sie gleichzeitig Ihre Lippen. Halten Sie diese Pose etwa zehn Sekunden lang. Danach blasen Sie die Wangen ebenfalls zehn Sekunden lang auf. Wiederholen Sie diesen Ablauf 15 Mal. Diese Übung ist eine große Hilfe, wenn Sie Ihre Wangen verfeinern möchten.

Zweite Übung: Lächeln, lächeln und lächeln.

Durch Lächeln werden die Muskeln im Bereich der Wangen trainiert. Wenn Sie ein glückseliges Lächeln aufsetzen, das bis zu den Ohren reicht, und es zehn Sekunden lang halten, trägt dies dazu bei, dass Sie Wangen verlieren. Ziehen Sie beim Lächeln die Wangen so weit wie möglich zu den Augen hoch. Halten Sie diese Position etwa zehn Sekunden lang, bevor Sie alles wieder loslassen. Wiederholen Sie die beiden Übungen 15 Mal hintereinander.

Dritte Übung: Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.

Das Kauen eines Stücks Kaugummi, vorzugsweise eines zuckerfreien Kaugummis, kann dazu beitragen, das Gesicht schlanker zu machen und das Doppelkinn und die Wangen zu verkleinern. Tatsächlich wird durch die wiederkehrende Kaubewegung der Kiefer gefestigt. Dadurch wird die Gesichtsmuskulatur weiter gestärkt. Sie können z. B. Ihren Kaugummi kauen, nachdem Sie Ihr Mittagessen eingenommen haben. Das verschafft Ihnen eine gute Gesichtsgymnastik. Ein Tipp: Kauen Sie einmal am Tag Kaugummi. Und während der Übung sollten Sie den Mund geschlossen halten, sonst bläht sich Ihr Bauch auf.

Vierte Übung: Den Laut „A“ aussprechen.

Wie die vorherigen Übungen hilft auch das Aussprechen des „A“-Lauts dabei, die Wangen schlanker und das Gesicht schmaler wirken zu lassen. Öffnen Sie dazu einfach Ihren Mund weit und sprechen Sie den Buchstaben „A“ aus. Halten Sie diese Pose zehn Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Bewegung 15-mal.

Fünfte Übung: Die Nase mit der Oberlippe berühren.

Um diese Übung durchzuführen und so Ihre Wangen zu verfeinern, stellen Sie sich vor einen Spiegel. Versuchen Sie dann, mit der Oberlippe die Nase zu berühren. Schieben Sie dazu die Lippe nach vorne und heben Sie jeden Winkel Ihrer Lippen an. Gelingt Ihnen das? Halten Sie die Pose zehn Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie die Übung noch fünfmal.

Letzte Übung: Aussprache der Buchstaben „O“ und „X“.

Sagen Sie laut „O X“ und artikulieren Sie gut. Führen Sie diese Übung fünfzehnmal hintereinander aus. Machen Sie ein paar Sekunden Pause, bevor Sie die Übung dreimal wiederholen. Dies wird Ihnen mit Sicherheit dabei helfen, den Kiefer zu trainieren und an den Wangen abzunehmen.

Ernährung: Passen Sie Ihre Ernährung an, um Wangen zu verlieren.

Sehr oft, wie ich bereits weiter oben erwähnt habe, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie aufgrund einer falschen Ernährung übergewichtig sind, wenn Sie eine Fettansammlung im Gesicht feststellen. Ich möchte auch betonen, dass selbst wenn Sie sich fleißig an perfekt abgestimmten Übungen versuchen, dies keine Wirkung hat, solange Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren. Diese koppeln Sie an einen ausreichenden täglichen Energieverbrauch.

Daher ist es beim Abnehmen an den Wangen, wie auch an anderen Körperstellen, von grundlegender Bedeutung, dass Sie Ihre Ernährung im Auge behalten und darauf achten, dass Sie ausgewogene und abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Kurz gesagt: Um die Wangen schlanker zu machen, reicht es manchmal schon, seine Gewohnheiten zu ändern. Einige Tricks sind ebenfalls wirksam. Wenn Sie Ihr Gesicht für Ihren Geschmack etwas zu pausbäckig finden, muss es sich nicht unbedingt um Übergewicht handeln.

In einigen Fällen kann es sein, dass Sie lediglich Wassereinlagerungen haben. Um dies zu beheben, müssen Sie nur das Wasser loswerden, das sich in Ihren Wangen angesammelt hat. Trinken Sie mehr Wasser und achten Sie darauf, dass Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Andererseits sollten Sie wissen, dass Zucker und Salz Wassereinlagerungen begünstigen. Wenn Sie es gewohnt sind, verarbeitete Lebensmittel zu essen, ist es an der Zeit, damit aufzuhören, da diese große Mengen an Salz und Zucker enthalten. Stattdessen sollten Sie frische Lebensmittel bevorzugen, die Sie selbst zubereiten. Dann können Sie das Salz und den Zucker richtig dosieren.

Ballaststoffe sind eine gute Wahl, wenn es darum geht, die Wangen schlanker zu machen. Vergessen Sie also nicht, Gemüse, Obst und Getreide zu essen, um Ihren Ernährungsplan zu vervollständigen: Gurke, Sellerie, Ananas, Zitrone, Artischocke, Melone usw. Dank ihres hohen Wassergehalts tragen Obst und Gemüse zur Hydratation bei und verhindern Wassereinlagerungen in den Wangen. Bevorzugen Sie auch Lebensmittel, die mit Kalzium vollgepackt sind, wie Naturjoghurt und Quark. Schließlich sollten Sie Alkohol nur mäßig oder gar nicht konsumieren, vor allem, wenn Sie Ihre Wangen verlieren wollen! Denken Sie außerdem daran, ausreichend Proteine zu sich zu nehmen.

Produkte und Pflegeprodukte zum Schlankwerden der Wangen

Während Schlankheitscremes den Taillenumfang um einige Zentimeter reduzieren können, können bestimmte Pflegeprodukte, die speziell für das Gesicht entwickelt wurden, wirksam sein, um die Wangen zu verschlanken. Als Nachtpflege sollten Sie sich für Schlankheitscremes für das Gesicht über Nacht entscheiden, die Ihnen helfen, das Gesicht zu straffen und die Wangen durch ihren Lifting- und Drainageeffekt schlanker wirken zu lassen.

Für die Tagespflege gibt es viele bekannte Marken, die sich gegenseitig überbieten, um Ihnen gute Produkte anzubieten. Einige Cremes mit Lifting-Effekt mildern nicht nur Falten, sondern glätten auch die Haut. Anti-Aging-Pflegeprodukte eignen sich, um den Verlust an Elastizität und Festigkeit der Haut zu korrigieren. Schließlich haben Sie Konturcremes oder -seren, um das Gesicht zu straffen und die Wangen weniger schlaff wirken zu lassen.

Um Ihre Pflegeprodukte aufzutragen, geben Sie eine kleine Menge des Produkts auf Ihre Fingerspitzen. Tragen Sie es dann auf Ihre Wangenknochen auf und massieren Sie es leicht in Richtung der Zeiten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens zehnmal, damit die Pflege tief in Ihre Haut eindringt. Für das Kinn reiben Sie Ihre Hand mit der Creme ein und erwärmen sie dann zwischen den Handflächen. Schicken Sie Ihren Kopf nach hinten und massieren Sie dann sanft Ihr Kinn mit dem Produkt. Beginnen Sie auf Höhe des Kinns und enden Sie oberhalb der Brust.

Haben Ihnen meine Tipps geholfen? Denken Sie auf jeden Fall immer daran: Um Fett zu verlieren – egal, um welche Körperregion es sich handelt, ob Wangen, Gesicht, Beine oder Bauch – ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität mit einer guten Ernährung zu verbinden. Dann wird es ein Kinderspiel sein, Ihre Wangen zu verfeinern!