Dysbiose des Darms

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Bei der Darmdysbiose handelt es sich um eine Störung der Bakterienflora im Verdauungstrakt. Zu den Ursachen gehören chronischer Stress, Ernährung sowie der ungerechtfertigte Gebrauch von Antibiotika und Genussmitteln (Alkohol). Zu den Symptomen einer Darmdysbiose gehören Bauchschmerzen, Blähungen, Appetitlosigkeit, Durchfall oder Verstopfung. Probiotika sowie eine geeignete Ernährung werden zur Behandlung eines kranken Darms eingesetzt. Dysbiose kann zu ernsthafteren Erkrankungen wie Zöliakie oder dem Reizdarmsyndrom führen.

Was ist eine Darmdysbiose?

Der menschliche Verdauungstrakt befindet sich auf engstem Raum im Körper und spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufnahme von Nährstoffen, die in Form von Nahrung aufgenommen werden. Aber das ist nicht seine einzige Aufgabe. Der größte Teil des lymphatischen Gewebes befindet sich im Verdauungstrakt. Die Lymphozyten sind für die Immunität unseres Körpers verantwortlich.

Die Darmflora ist daher für den Schutz vor Krankheitserregern verantwortlich. Diese für den Menschen schädlichen Mikroorganismen können auch über die Nahrung in unseren Körper gelangen. Auch Stoffe in unseren Medikamenten können sich negativ auf die Mikroflora des Darms auswirken und dazu führen, dass die Anzahl der Bakterien der Gattung Lactobacillus abnimmt. Diese Bakterien leben im Verdauungstrakt und haben Schutzfunktionen.

Ein Mangel an diesen wertvollen Bakterien führt zu einer Fehlregulation der Darmflora und damit zu einer Darmdysbiose. Eine Dysbiose tritt bei vielen Menschen periodisch auf. Sie kann jedoch sehr lästig und schwer zu regulieren sein.

Ursachen der Darmdysbiose

Viele Faktoren können die Entstehung einer Darmdysbiose beeinflussen.

Die häufigsten Ursachen für eine Darmdysbiose sind eine langfristige Antibiotikatherapie und eine schlechte Ernährung.

Antibiotika helfen uns, schädliche Krankheitserreger zu bekämpfen, aber sie zerstören auch die nützlichen Darmbakterien, die die Immunität unterstützen. Protonenpumpenhemmer, d. h. Medikamente gegen Sodbrennen und Schmerzmittel, haben ebenfalls eine zerstörerische Wirkung auf die Darmflora.

Die Bakterien in der Darmschleimhaut sind wertvoll, weil sie :

• bei der Verdauung helfen;
• die Bildung von notwendigen Vitaminen fördern;
• dienen dem Darmepithel als Schutzschild gegen pathogene Substanzen;
• Toxine neutralisieren
• unterstützen die Wirkung von Medikamenten
• verbessern die Funktion des Immunsystems in der Darmschleimhaut.

Meistens sind die Ursachen für eine Dysbiose vielfältig und eine langfristige Antibiotikatherapie ist der letzte Schritt, der zu einer Darmdysbiose führt. Ein Darm ohne nützliche Bakterien ist nicht in der Lage, seine Immunfunktion ordnungsgemäß zu erfüllen. Um ihre Arbeit zu unterstützen, muss eine probiotische Behandlung (probiotische Therapie) durchgeführt werden.

Auch Mangelernährung kann zu einer Dysbiose beitragen. Eine geringe Aufnahme von Ballaststoffen, ein übermäßiger Verzehr von hochverarbeiteten Produkten, übermäßiger Alkoholkonsum und eine geringe Wasseraufnahme können die Darmmikrobiota ernsthaft schädigen. Ein stressiger Lebensstil und Umweltverschmutzung wirken sich ebenfalls auf die Darmmikroflora aus.

Probiotika helfen dabei, die durch Antibiotika zerstörte Darmmikroflora wieder aufzubauen. Sie versorgen den Körper mit guten Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Diese helfen dabei, die ordnungsgemäße Funktion des Verdauungssystems wiederherzustellen.

Symptome

Zu den Symptomen einer Darmdysbiose gehören :

• Magenschmerzen und Blähungen;
• Durchfall oder Verstopfung;
• Veränderungen in der Konsistenz des Stuhls;
• Übelkeit;
• Erbrechen;
• Gewichtsverlust;
• Verzögerung des Wachstums;
• Appetitlosigkeit;
• Sodbrennen.

Die Symptome sind so lästig, dass sie nicht ignoriert werden können. Unbehandelte Dysbiose kann sich zu ernsthafteren Krankheiten wie Infektionen, Magen-Darm-Erkrankungen und chronischen Erkrankungen der Leber, der Nieren, der Haut und der Atemwege entwickeln. Unbehandelt kann die Krankheit auch zu Störungen des Immunsystems wie Zöliakie, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, rheumatoider Arthritis und wiederkehrenden Infektionen führen.

Diagnose

Nach dem Verdacht auf eine mögliche Darmdysbiose sollten eine Stuhluntersuchung und eine Stuhlkultur durchgeführt werden. Die Gruppen von Mikroorganismen sollten quantifiziert werden:

• Normale residente Flora: E. coli, Enterococcus sp. Lactobacillus sp., Bifidobacterium sp., Bacteroides sp. u. a;
• Passende Mikroorganismen: Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp. Streptococcus sp., E. coli laktose-negativ…
• Enteropathogene Flora: Salmonella sp, Yersinia sp…
• Hefen: Candida sp.;
• Schimmelpilze: Aspergillus sp.;
• Parasiten und Viren, wenn wir eine fortgeschrittene Dysbiose vermuten.

Der Stuhl wird als normal angesehen, wenn er optimale Konzentrationen der folgenden Mikroorganismen aufweist:

• E. coli:
• Enterococcus sp;
• Lactobacillus sp;
• Bifidobacterium;
• Bacteroides sp. und Prevotella sp.

Behandlung

Nach der endgültigen Diagnose einer Darmdysbiose zielt die Behandlung in erster Linie darauf ab, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es geht darum, die besten Voraussetzungen für die Normalisierung der Darmdurchlässigkeit, der Motilität, des Stoffwechsels und anderer Darmfunktionen zu schaffen. Eine natürliche Möglichkeit, das Gleichgewicht zu erreichen, ist die Verabreichung von Probiotika.

Probiotika sind (meist) orale Wirkstoffe, die Stämme von Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten. Wenn sie in den Darm eingeführt werden, helfen sie dabei, diesen wieder mit nützlichen Mikroorganismen zu besiedeln und so vor eindringenden Krankheitserregern zu schützen. Bei der Wahl eines oralen Probiotikums sollten Sie darauf achten, ob es lebende Bakterienkulturen enthält. Probiotika sind für die Gesundheit völlig unbedenklich. Der Vorteil oraler probiotischer Präparate ist zweifellos, dass sie während einer Antibiotikatherapie eingesetzt werden können.

Wie kann man einer Darmdysbiose vorbeugen?

Um einer Darmdysbiose vorzubeugen, sollten wir pflanzlichen Lebensmitteln den Vorzug geben. Wir müssen dafür sorgen, dass unsere Ernährung hauptsächlich aus Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, natürlichen Trockenfrüchten, ganzen Körnern, Knollen und Samen besteht. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, sich um unsere Mikrobiota zu kümmern.

Auf der anderen Seite sollten Sie den Verzehr von tierischem Eiweiß einschränken. Sie sollten Ihr gesamtes Eiweiß aus pflanzlichen Lebensmitteln beziehen. Wenn Sie jedoch auch tierisches Eiweiß zu sich nehmen möchten, sollte dies in besonderer Mäßigung geschehen. Die besten Optionen sind kleine blaue Fische und Bio-Eier. Verarbeitetes rotes Fleisch sollte vermieden oder so weit wie möglich eingeschränkt werden.

Essen Sie Fett von guter Qualität. Natives Olivenöl extra, Walnüsse, Avocados und ölhaltige Samen (Leinsamen, Sesam, Kürbis, Sonnenblumen) haben ein ausgezeichnetes Lipidprofil. Außerdem sind sie reich an Polyphenolen, die eine positive Wirkung auf unsere Mikrobiota ausüben. Nüsse zum Beispiel, insbesondere Mandeln und Pistazien, haben eine starke präbiotische Wirkung. Darüber hinaus scheint ihr Verzehr die Präsenz von Lactobacillus und Bifidobacterium in unserer Darmmikrobiota zu erhöhen.

Kochen Sie die Lebensmittel auf gesunde Weise. Dampfgaren, Blanchieren, Anbraten und Eintöpfe bei niedriger Hitze sind die besten Optionen. Auf diese Weise profitieren wir besser von den phytochemischen Verbindungen, die in Gemüse enthalten sind.

Vermeiden Sie Stress, Tabak, Alkohol und eine sitzende Lebensweise. Gewohnheitsmäßige körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf unsere Darmmikrobiota aus. Dies ist ein weiterer Grund, sich körperlich zu betätigen.