Summer body ja, aber ohne Diät

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Die Tage werden länger, wir genießen die Helligkeit immer länger… Der Frühling ist in vollem Gange und der Sommer kommt mit großen Schritten!

Wir nähern uns der Grillsaison, dem Sommerurlaub, dem Strand, dem Schwimmbad, der leichten Kleidung,… Aber dennoch, warum kommt für viele von uns die Saison der Angst, des Stresses und der Scham?!

Seit viel zu vielen Jahren reimt sich der Sommer auf Summer body! Wir müssen am Strand einen Traumkörper präsentieren, der in Rekordzeit geformt wurde… Ist das überhaupt möglich? Müssen wir diesem Diktat der Mode und der Schlankheit (um nicht zu sagen Magerkeit) verfallen, um glücklich und zufrieden zu sein?

Dieser summer body ist in aller Munde und mästet die Zahnräder des Geschäfts mit dem Aussehen und der Erscheinung!

„Wir dürfen nicht vergessen, dass es für dieses Ziel wichtig ist, sich zu entziehen, das gute Essen im Sommer nicht mehr zu genießen, übermäßig Sport zu treiben und schließlich … nichts zu erreichen, außer sich für seinen Körper zu schämen!

Wie viele Frauen und Männer ziehen sich aus Genen nicht in die Badehose? Trauen sich nicht, Oberteile mit Trägern zu tragen? Verhüllen sich bei unerträglicher Hitze?

Heute möchte ich Ihnen als Ernährungswissenschaftlerin, die die Freiheit und Einzigartigkeit jedes Einzelnen verteidigt und die es liebt, ohne zu zählen zu essen, meine Version des Sommerbodys vorstellen… Und das bitte ohne Diät, indem ich Ihnen drei Fragen beantworte, die Sie sich stellen sollten!

Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten: Wer bin ich?

Der erste Schritt ist es, sich über sich selbst im Klaren zu sein. Sie werden sich nicht von Zeitschriften und ungesunden Modeerscheinungen beeinflussen lassen, wenn Sie wissen, wer Sie sind, mit all Ihren Vorzügen und Fehlern!

Schließlich ist mir klar geworden, dass dieses Bedürfnis, der Norm zu entsprechen, Menschen betrifft, die ein schwaches Selbstbild haben, die sich im Alltag nicht aufzuwerten wissen und sich selbst völlig vergessen.

Wir könnten von einem geringen Selbstwertgefühl sprechen, d. h. von dem Blick, den wir auf uns selbst richten, von unserem (zu strengen) Urteil über uns selbst.

Anstatt sich auf ein restriktives Ernährungs- und Sportprogramm einzulassen, das Ihnen nur Frustrationen und Heißhungerattacken beschert, sollten Sie sich lieber auf die Suche nach sich selbst begeben.

Um wieder Vertrauen zu fassen und sich selbst in seinem wahren Wert und seiner Einzigartigkeit zu schätzen?

Sie sind einzigartig… Vergessen Sie nicht, dass es unmöglich ist, jemand anderes zu werden… Sie können also genauso gut damit beginnen, sich selbst zu kennen, um Ihr eigener bester Freund zu werden!

Soll ich auf meinen Körper oder meinen Kopf hören?

Wenn man im Internet sucht, wie man diesen idealisierten Summer Body erreichen kann, stößt man auf eine ganze Reihe strenger Regeln, die man einhalten muss, um schnell abzunehmen. Ich habe drei davon ausgewählt, die ich toll finde: „Stärkehaltige Nahrungsmittel durch Gemüse ersetzen“, „Appetitzügler essen“, „Sport treiben, um Kalorien zu verbrennen“.

Schließlich ist das Ziel, Pfunde zu verlieren, und in keiner Zeile ist von Selbstliebe die Rede… Nehmen wir das mal unter die Lupe.

• Stärkehaltige Nahrungsmittel haben noch nie jemanden dick gemacht! Sie können zu einer Mahlzeit nur stärkehaltige Lebensmittel essen (Nudeln mit Soße und Käse), abends Brot oder Pizza… Sobald Sie vor dem Essen Hunger haben, können Sie alles essen! Was dick macht, ist das Essen ohne Hunger. Lernen Sie auch, Ihr Sättigungsgefühl zu entdecken, um es zu respektieren. Dieser Glaube ist hartnäckig und hält sich hartnäckig! Doch was für ein Irrtum!
• Hungertabletten sind eine Lüge! Meiner Meinung nach eine der am feinsten konstruierten… Glauben Sie, dass Sie Ihren Körper und seine Empfindungen und Bedürfnisse wirklich täuschen können? Die Verwendung dieser Art von Produkten wird Sie später nur zu Exzessen führen… Sie werden also mehr Kilos zunehmen, als Sie ursprünglich hatten!

Denken Sie daran, dass es Magie nur in der Welt von Harry Potter gibt.

• Sport hat noch nie jemanden schlanker gemacht! Und nein … Natürlich verbrennt er Kalorien, aber um abzunehmen (wenn Ihr Körper das braucht), müssen Sie neben dem Sport auch auf Ihr Essgefühl achten: Hunger und Sättigung.

Sport ist eine Aktivität, die Ihnen Freude und Wohlbefinden bereiten soll. In dem Moment, in dem Sie Sport treiben, um abzunehmen, was kein wirklich motivierendes langfristiges Ziel ist, werden Sie nie die erhofften Effekte erzielen.

Kann ich mich von Diktaten und falschen Überzeugungen befreien?

Natürlich, aber es ist nicht einfach! Jeden Tag, jeden Augenblick, durch soziale Netzwerke und Informationen in jeder Form werden wir mit überholten Regeln traktiert, die Ihnen mit einem Schlag die Lösungen für all Ihre Probleme anbieten.

Sie können sich an verschiedene Lektüren wenden, die Ihnen den Geist öffnen, oder an diplomierte Fachleute, die Sie auf dem Weg zur Freiheit führen, aber vor allem müssen Sie ausprobieren, um zu verstehen, wie sehr all das nur Fantasie und Geschäft ist.

Versuchen Sie zunächst, sich selbst zu hinterfragen, wie es um Ihr Hungergefühl bestellt ist. Wie viele Patienten haben mich mit großen Augen angesehen, als ich ihnen zum ersten Mal von diesem Begriff erzählt habe … Dabei ist es bei der Geburt und in der Kindheit intuitiv, nur dann zu essen, wenn man Hunger hat, und nicht mehr weitermachen zu wollen, wenn das Sättigungsgefühl eingetreten ist!

Verbinden Sie sich wieder mit Ihrer Intuition, Ihren Sinnen und lernen Sie, sich selbst wieder zu vertrauen.

Ich möchte diesen Artikel mit einer einfachen Schlussfolgerung beenden: Befreien Sie sich von diesem gesellschaftlichen Druck und schätzen Sie Ihren Körper für das, was er ist – so beginnt die wahre Veränderung.