[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Wussten Sie, dass die Lebensmittel, die wir lieben, im Durchschnitt viele Kalorien enthalten? Die meisten Menschen haben eine ziemlich genaue Vorstellung davon, wie viele Kalorien sie jeden Tag verbrennen, aber ihnen ist nicht bewusst, wie energiereich manche Lebensmittel sein können. In diesem Artikel gebe ich Ihnen eine vollständige Liste mit der Kalorienzahl für jedes der Lebensmittel, die Sie am liebsten essen!
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Ein Kalorienbewusstsein
Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, wie viele Kalorien ihre Lieblingsspeisen enthalten. Sie denken nämlich, dass die Lebensmittel, die sie mögen, nicht viele Kalorien enthalten, weil sie gesund sind. Aber das stimmt nicht! Wussten Sie zum Beispiel, dass ein Apfel etwa 60 Kalorien hat? Und eine Banane etwa 90 Kalorien enthält? Wenn Sie nicht aufpassen, können sich diese scheinbar gesunden Snacks schnell anhäufen.
Aber was ist das Problem mit den Kalorien? Nun, wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrennen, speichert unser Körper den Überschuss in Form von Fett. Mit der Zeit kann dies zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Außerdem setzt uns Übergewicht oder Fettleibigkeit einem erhöhten Risiko aus, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes zu entwickeln.
Um das alles im Auge zu behalten, hier eine Kalorientabelle als Hilfe (nach Ciqual) :
Anses. 2020. Tabelle der Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln Ciqual.
Die Bedeutung des Kalorienbewusstseins
Wenn es um unsere allgemeine Gesundheit geht, ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir uns der Kalorienzahl, die wir zu uns nehmen, bewusst sind. Wie bei allen anderen Dingen im Leben können die Lebensmittel, die wir mögen, negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, wenn wir nicht aufpassen. Beispielsweise kann eine übermäßige Kalorienaufnahme zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen, die beide wichtige Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Krankheiten sind.
Warum ist es dann so wichtig zu wissen, wie viele Kalorien unsere Lebensmittel enthalten? Wenn wir mehr essen als wir verbrennen, speichert unser Körper den Überschuss in Form von Fett. Dies kann langfristig zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Außerdem setzt uns Übergewicht oder Fettleibigkeit einem erhöhten Risiko aus, an einer Reihe chronischer Krankheiten zu erkranken.
Glücklicherweise können wir, indem wir auf die Anzahl der Kalorien achten, die wir essen, und gesunde Entscheidungen treffen, dazu beitragen, das Risiko dieser Probleme zu verringern. Wenn wir einige einfache Ernährungstipps befolgen und uns ausreichend bewegen, können wir uns alle um einen gesunden Lebensstil bemühen!
Einige Ernährungstipps
Wenn Sie versuchen, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können:
- Versuchen Sie, kleinere Portionen zu essen. Das hilft Ihnen, die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren,
- Wählen Sie Lebensmittel mit weniger Kalorien. Entscheiden Sie sich zum Beispiel statt für eine Tüte Chips für ein Stück Obst,
- Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend bewegen. Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen und kann auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu zügeln.
Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, sich gesünder zu ernähren, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und sich fit zu fühlen!