[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Wer hat nicht schon einmal eine (zweifelhafte) Liebesbeziehung mit seiner Waage erlebt? Honeymoon-Phasen, in denen sie dir genau das ankündigt, was du dir wünschst, so perfekt… Dann meist schwierigere Zeiten, in denen sie dir ihr wahres Gesicht zeigt, dich mit deiner Realität konfrontiert, so hart sie auch sein mag, dich dazu bringt, Tränen zu vergießen, die Fäuste zu ballen, deinen Tagesablauf zu ändern, an dir zu zweifeln…
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Liebe, Hass, Schuldgefühle, Enttäuschung, zwanghaftes Verlangen nach ihr… Was wäre, wenn wir uns endlich dazu entschließen würden, diese toxische Beziehung, die wir mit unserer Waage pflegen, zu beenden?
Voraussetzung: Wenn wir essen, um die innere Leere zu füllen…
Ich sage meinen Patienten immer, dass Diäten aller Art nichts nützen und nie nützen werden, solange nicht jeder versteht, warum er isst und was ihn wirklich dick macht. Handelt es sich um eine Krankheit? Ist es ein Mangel an Liebe? An Zuneigung? Ein schlechtes Selbstwertgefühl? Konflikte mit Verwandten oder am Arbeitsplatz? usw. Es ist wichtig, sich klarzumachen, dass Essen in diesen Fällen gleichbedeutend mit Füllen, Trösten und Beruhigen ist.
Sobald Sie Ihre inneren Konflikte gelöst haben (ggf. mit professioneller Hilfe), werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr essen müssen, um emotionale Unwägbarkeiten zu kompensieren. Bei manchen Menschen wird es ein Jahr dauern, bei anderen ein halbes Jahr oder sogar zwei oder drei Jahre… Aber wenn Sie es schaffen, Ihre Persönlichkeit und Ihre Geschichte zu akzeptieren und schließlich loszulassen… Ihre (emotionalen) Kilos werden von selbst verschwinden…
Wenn sie heute da sind, dann um Sie zu warnen, um Sie darauf aufmerksam zu machen, dass etwas nicht stimmt… Hören Sie also auf das, was Ihr Körper Ihnen zu sagen hat… Und besänftigen Sie ihn!
Seien Sie SIE und versuchen Sie, den aktuellen Hype um Schlankheit (das einzige Kriterium für Schönheit…?), den „Body Summer“ (der so schuldbeladen ist) und all die Fehlinformationen über den Körper der Frau (und des Mannes…), der so und so sein sollte, zu bekämpfen. In diese und jene Schublade passen und vor allem nicht überlaufen… !
Stehen Sie zu Ihrer Einzigartigkeit. Der ideale Körper ist da, direkt vor Ihrer Nase, schauen Sie in den Spiegel und genießen Sie, was Sie da sehen…. SIE! Es gibt keine zwei wie Sie.
Die Waage: ihre Qualitäten und Fehler
Wenn der Zeiger Ihnen Ihre Stimmung anzeigt, ist es zu spät. Die Waage ist zu einer Quelle von Stress, Folter und Schuld geworden. Wir akzeptieren, dass wir uns durch eine Zahl, einen BMI (Body Mass Index), ein Raster, Normen … definieren lassen. Aber ist es wirklich möglich, Sie durch 65? 78? 58 oder 82 zu definieren?
Was ist mit Ihrer Persönlichkeit? Ihren Qualitäten, Ihren Bestrebungen, Ihren Leidenschaften?
Meine Patienten sagen mir oft, dass die Waage ihr Schutzschild ist, mit dem man kontrollieren, anpassen, ausgleichen, reduzieren und sich selbst beruhigen kann. Also ja, warum nicht, aber wie wäre es, wenn Sie zunächst einmal in den Spiegel schauen würden? Würden Sie dann nicht tatsächlich die verlorenen oder zugenommenen Pfunde sehen?
Die Waage ist ein Indikator, sie informiert vor allem dann, wenn man an einer Ernährungsstörung leidet: Untergewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit. In Fällen, in denen Ihre Gesundheit gefährdet ist, wird sie zu einem medizinischen Hilfsmittel. Sie wird auch für schwangere Frauen verwendet, die Krankheiten entwickeln können, wenn sie während der Schwangerschaft zu viel (oder zu wenig) Gewicht zunehmen. Ja, die Waage ist nützlich, sobald Sie ein Risikopatient sind. Aber was ist mit dem Rest der Zeit? Brauchen Sie eine Waage, um sich zu bestätigen, dass Sie von einer 40 auf eine 42 oder umgekehrt gewachsen sind?
Möchten Sie sich von Ihrem Gewicht befreien? Wollen Sie wieder eine beruhigte Beziehung zu Ihrem Körper und zum Essen aufbauen, mit einem Gefühl des Wohlbefindens, der Leichtigkeit und der Entlastung von Schuldgefühlen?
Beginnen Sie damit, sich selbst Komplimente zu machen, seien Sie nachsichtig mit sich selbst und vor allem: Geduld und Durchhaltevermögen? !
Gehen Sie CIAO balance, lösen Sie sich davon! Sie werden sehen, es verändert das Leben… Es gibt andere Wege, um das für uns passende Gleichgewichtsgewicht einzuhalten… Lesen Sie weiter…
Gewicht und Eingrenzung? Muss ich mich wiegen?
Ich werde nicht um den heißen Brei herumreden: Hören Sie auf, sich zu wiegen! Legen Sie Ihre Waage während der Zeit im geschlossenen Raum beiseite, in der Sie sich zwangsläufig weniger bewegen und weniger warme Gerichte zubereiten, um sich zu beschäftigen und ein wenig Trost zu spenden.
Vertrauen Sie sich selbst. Sobald das vorbei ist, wird alles wieder in Ordnung sein. Der Körper reguliert sich selbst, er nimmt zu und er nimmt ab…. Es ist ein Gleichgewicht, das sich langfristig (über Monate und Jahre) bewährt, also konzentrieren Sie sich nicht auf diese 3/4 Wochen!
Ich sage nicht, dass Sie sich nicht mehr um Ihr Gewicht kümmern sollen, sondern einfach, dass Sie es akzeptieren und damit leben sollen. Vielleicht konfrontiert Sie diese Situation mit Ihrer Angst vor einer Gewichtszunahme, aber das ist der Punkt, an dem Sie Willenskraft haben, stärker werden und neue Lebensgewohnheiten entwickeln müssen.
Denken Sie daran: Wenn Sie anfangen, wirklich auf Ihre Essgefühle (Hunger, Sättigung und Geschmack) zu hören und sie zu respektieren, werden Sie tendenziell weniger übermäßig viel essen.
Stellen Sie die Waage in den Schrank!
Lassen Sie sich von Ihren Essgefühlen während der Mahlzeiten leiten, sie regulieren Sie selbst, während dieser falsche Freund, die Waage, der erste Schritt in den Teufelskreis der Essstörungen ist…
Es lebe die Vielfalt der Körper!
Für jeden Geschmack ist etwas dabei, manche mögen es dick, dünn, groß, stämmig, typisch, blond, braun, … Beginnen Sie damit, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, damit andere die wahre Person sehen, die sich unter diesem Panzer aus Scham und Angst vor dem Blick der anderen verbirgt.
Denken Sie an Bodypositive! Körperliche Vielfalt ist das, was die Medien jeden Tag zu verschweigen versuchen, indem sie uns immer wieder dieselben Männer und Frauen zeigen, die sich übernatürlich ähnlich sehen, retuschiertes Fleisch, leere Hüllen, die man in den Zeitschriften sieht… Wie traurig… Sagen wir STOPP zu dieser Normalisierung des Körpers (und unseres Geistes).
Öffnen Sie sich dem anderen, vergessen Sie nicht, dass wir der Spiegel des anderen sind, er wird Ihnen das Bild zurückgeben, das Sie von sich selbst haben. Versuchen Sie auch, eine Person nicht nach ihrer körperlichen Erscheinung zu beurteilen, sondern nach ihrem Herz, ihrem Humor, ihrer Großzügigkeit oder ihrer Intelligenz.
Ihr Körper ist Ihr Auto, mit dem Sie Ihr ganzes Leben lang reisen, also kümmern Sie sich um ihn, lieben Sie ihn, hören Sie auf, ihn ständig zu beurteilen, streicheln Sie ihn und hören Sie auf, ihn zu hassen, weil er einfach da ist… Er will einfach nur geliebt werden!
Wie können Sie das tun? Beginnen Sie damit, sich ein für alle Mal von Ihrer Waage scheiden zu lassen… Erster Schritt in die Freiheit!