Schlankheitskur für die Hände: Wie kann man an den Fingern abnehmen?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

In den meisten Fällen ist eine Gewichtsabnahme unerlässlich, um an den Fingern abzunehmen. Dazu müssen Sie sich richtig ernähren und die richtigen Übungen machen. Ich gebe Ihnen gerade einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Ziel effektiv zu erreichen. Zunächst aber erfahren Sie mehr über die möglichen Gründe für geschwollene Finger.

Warum haben wir dicke Finger?

Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit ist der Hauptgrund, warum die Finger dicker werden. Tatsächlich neigt das Fett dazu, sich in diesem Bereich anzusammeln, wenn Sie an Gewicht zunehmen. Dem kann man durchaus entgegenwirken, indem man sich körperlich betätigt sowie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nimmt.

Warum schwellen die Finger an?

Darüber hinaus kann es vorkommen, dass die Finger innerhalb weniger Stunden plötzlich anschwellen. In diesen Fällen sind Gewichtszunahme oder Fettansammlungen in der Regel nicht die Ursache. Vielmehr kann das Phänomen ernährungsbedingt, hormonell oder umweltbedingt sein. Hier sind also die häufigsten Gründe für geschwollene Finger:

• Eine schlechte Durchblutung, die oft bei Menschen mit schweren Beinen zu beobachten ist ;
• Übermäßiger Salzkonsum, der zu Wassereinlagerungen führt;
• Hormonelle Veränderungen, insbesondere während der Schwangerschaft und der Pubertät ;
• Hitze.

Wie kann man an den Fingern abnehmen?

Zunächst einmal stelle ich fest, dass es praktisch unmöglich ist, zonenweise abzunehmen. Daher könnte sich die neue Lebensweise, die ich Ihnen vorschlage, um an den Fingern abzunehmen, auf Ihren gesamten Körper auswirken. Dennoch gibt es einige Tipps, die vor allem auf Ihre Hände abzielen, falls die Gewichtszunahme nicht die Ursache für die Schwellung ist.

Wie kann ich meine durch Hitze geschwollenen Finger schlanker machen?

Bemerken Sie, dass Ihre Finger bei heißem Wetter, insbesondere bei Hitzewellen, anschwellen? Dann empfehle ich Ihnen, sie in kaltes Wasser zu tauchen, damit sie schnell wieder ihre normale Größe erreichen.

Wie nimmt man Finger ab, die durch übermäßigen Salzkonsum angeschwollen sind?

In diesem Fall müssen Sie unbedingt Ihren Salzkonsum reduzieren. Dazu müssen Sie auch auf Fertig- und Dosennahrung verzichten. Diese enthalten nämlich in der Regel eine große Menge Salz, unabhängig davon, ob sie süß oder salzig sind. Außerdem ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.

Wie kann man seine Finger, die aufgrund einer schlechten Durchblutung geschwollen sind, schlanker machen?

Bei schlechter Durchblutung empfehle ich Ihnen 3 besonders wirksame Lösungen:

• Die Hände in kaltes Wasser tauchen ;
• Stützhandschuhe tragen ;
• Rote Weinrebe als Tee oder in Kapseln zu sich nehmen.

Wenn Sie nach einigen Tagen keine Ergebnisse feststellen, rate ich Ihnen dringend, einen Arzt aufzusuchen. Es können auch ernsthaftere Erkrankungen die Ursache für die Schwellung Ihrer Finger sein.

Wie kann man an den Fingern abnehmen, wenn man seine Essgewohnheiten ändert?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung fördert die Gewichtsabnahme. Dadurch können Sie Ihre Finger effektiv schlanker machen und das Risiko von Rückfällen erheblich verringern. Hier sind also die Veränderungen, die Sie vornehmen sollten:

• Bevorzugen Sie Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung, sowohl bei den Mahlzeiten als auch bei den Snacks. Ziehen Sie zum Beispiel als Snack einen Apfel oder eine Birne den Chips vor.
• Vermeiden Sie möglichst Fertiggerichte, Tiefkühlkost aus der Dose sowie Fastfood. Bevorzugen Sie hausgemachte Mahlzeiten, bei denen Sie die Zusammensetzung und die verwendete Salzmenge kontrollieren können.
• Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Schränken Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen und/oder alkoholischen Getränken so weit wie möglich ein.
• Essen Sie langsame Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln oder grünes Blattgemüse.
• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
• Gewöhnen Sie sich an, langsam und in Ruhe zu essen.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist das Abnehmen nach Zonen in der Regel nicht möglich. Rechnen Sie also damit, dass eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten auch andere Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann, wie z. B. eine schlankere Brust, schlankere Füße oder ein schlankeres Gesicht.

Wie kann man durch Entspannung an den Händen abnehmen?

Stress fördert die Produktion von Cortison, einem Hormon, das tendenziell die Gewichtszunahme begünstigt. Ich empfehle Ihnen daher, sich jeden Tag mindestens 15 Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Gehen Sie in den Park, nehmen Sie ein heißes Bad, hören Sie Musik, lesen Sie ein gutes Buch, sehen Sie sich einen Film an, zeichnen Sie, tanzen Sie – kurz gesagt, tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen. Das Ziel ist, dass Sie sich entspannen und den ganzen Stress des Tages abbauen. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, Ihr Ziel, an den Fingern abzunehmen, zu erreichen, ist es auch für Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit von Vorteil.

Wie kann man durch körperliche Aktivitäten an den Fingern abnehmen?

Zu guter Letzt ist es natürlich auch möglich, durch regelmäßige körperliche Aktivitäten schlankere Finger zu bekommen. Hierfür gibt es :

• Übungen, die Ihnen dabei helfen, überflüssiges Fett am ganzen Körper loszuwerden ;
• Gezielte Übungen, die Ihnen helfen, schneller an den Fingern abzunehmen.

Im nächsten Abschnitt gehe ich näher darauf ein.

Übungen, um an den Fingern abzunehmen

Ich beginne mit den Übungen, die auf den gesamten Körper wirken.

Übungen zum Schlankwerden der Finger, die den ganzheitlichen Gewichtsverlust fördern.

Hier sind einige leicht durchzuführende Übungen, die Ihnen helfen werden, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren und an den Fingern abzunehmen.

Schnelles Gehen

Hierbei handelt es sich um eine Aktivität mit geringer Intensität, die für fast jeden geeignet ist. Außerdem erfordert sie keine spezielle Ausrüstung. Ich würde Ihnen dann empfehlen, morgens und abends einen schnellen Spaziergang von etwa 20 Minuten zu machen. Das könnte zum Beispiel die Zeit sein, die Sie zu Fuß zwischen Ihrem Zuhause und Ihrem Büro verbringen. Betrachten Sie das Gehen auf jeden Fall nicht als Sport, um Ihre Motivation zu steigern.

Cardio

Cardio ist eine rhythmische Aktivität, die darauf abzielt, die Herzfrequenz zu erhöhen. Cardio ist auch unter dem Namen Aerobic bekannt und besteht aus einer Reihe von Bewegungen, die Ihre Ausdauer trainieren. Dazu gehören Sprünge, Kniebeugen oder auch Steps. Wenn Sie lieber im Fitnessstudio trainieren möchten, können Sie auch ein Laufband, einen Crosstrainer oder ein Rudergerät benutzen. Beachten Sie, dass diese Übungen nicht für jeden geeignet sind. Ich empfehle Ihnen daher, Ihren Arzt zu fragen, ob Ihr Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, diese Übungen zu machen.

Gezielte Übungen zum Abnehmen an den Fingern der Hand

Ich stelle Ihnen nun die verschiedenen gezielten Übungen vor, die Ihnen helfen, schnell und effektiv an den Fingern abzunehmen.

Abnehmen an den Fingern mithilfe eines Anti-Stress-Balls.

Der speziell auf die Größe der Handfläche abgestimmte Anti-Stress-Ball ist eine gute Möglichkeit, die Finger schlanker zu machen und Muskeln aufzubauen. Dazu nehmen Sie ihn einfach in die Hand und drücken ihn. Für eine optimale Wirkung empfehle ich Ihnen, etwa 3 bis 5 Sätze mit je 40 Griffen zu machen. Der Vorteil dieser Übung ist, dass Sie sie jederzeit durchführen können. Außerdem hilft sie Ihnen, Stress abzubauen. Ich weise jedoch darauf hin, dass Sie auch elastische Bänder oder sogar Hantelgriffe verwenden können.

Abnehmen der Hände durch Bewegen der Finger.

Diese Übung ist relativ einfach:

• Legen Sie Ihre Hand auf den Tisch;
• Heben Sie Ihre Finger nacheinander an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück;
• Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals, sobald Sie Zeit haben.

Abnehmen der Finger mithilfe von Hanteln

Hanteln helfen Ihnen, Ihr Handgelenk zu stärken und Ihre Finger abzunehmen. Hier sind die Übungen, die Sie durchführen sollten.

• Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel mit einem Gewicht von 1 bis 2 kg ;
• Strecken Sie Ihre Hände neben Ihrem Körper aus und achten Sie darauf, dass die Handflächen zum Boden zeigen ;
• Führen Sie langsame Bewegungen aus, während Sie die Arme gestreckt halten;
• Führen Sie 4-5 Sätze mit je 15 Bewegungen für jede Hand aus.

Abnehmen der Hände durch Liegestütze auf den Fingern

Machen Sie Liegestütze, indem Sie sich auf Ihre Finger stützen, um Ihre Muskeln zu stärken und schlanker zu machen. Hierzu:

• Beginnen Sie mit einigen Sätzen klassischer Liegestütze ;
• Setzen Sie dann die Übungen fort, indem Sie sich je nach Ihren Fähigkeiten auf 5, 3 oder 2 Finger stützen;
• Am effektivsten ist es, wenn Sie 2 bis 3 Sätze à 20 Liegestütze machen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, um Verletzungen zu vermeiden.

Die Finger mithilfe einiger Aktivitäten schlanker machen

Schließlich gibt es noch einige nicht-sportliche Aktivitäten, die die Finger besonders beanspruchen und so dazu beitragen, dass sie schlanker werden. Dazu gehören z. B. das Tippen, Klavierspielen, Gitarre spielen oder auch Blasinstrumente wie Flöte oder Saxophon. Sie schreiben oder musizieren leidenschaftlich gerne, entwickeln Sie Ihr Talent weiter und reduzieren Sie gleichzeitig die Größe Ihrer Finger.

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fettansammlungen, Wassereinlagerungen, hormonelle Veränderungen, schlechte Durchblutung und Hitze die Hauptursachen für geschwollene oder vergrößerte Finger sind. Um dem entgegenzuwirken, ist es im Wesentlichen wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und Sport zu treiben. Im Allgemeinen wirken sich körperliche Aktivitäten auf den gesamten Körper aus. Es gibt jedoch einige Übungen, die speziell auf die Hand ausgerichtet sind. Wenn Sie diese durchführen, können Sie schneller schlanke Finger bekommen.

Beispiele für solche Übungen sind der Anti-Stress-Ball, Liegestütze auf den Fingern oder Hanteln. Auch das Spielen eines Musikinstruments kann eine große Hilfe sein. Schließlich sollten Sie daran denken, dass es wichtig ist, mindestens 1,5 l Wasser pro Tag zu trinken, um abzunehmen und gesund zu bleiben.