[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Das Leben in Rosa sehen, Schmetterlinge im Bauch haben, einen Knoten im Magen… Verliebt sein ist ein hormonelles, körperliches und psychisches Umwälzen. Wie viele Abenteuer warten auf Sie, Sie stürzen sich in die Leere und ins Unbekannte, um dieses neue Leben zu zweit zu umarmen.
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Wir durchlaufen die Phase der „Flitterwochen“, wie manche sie nennen, die Anfangszeit, in der alles perfekt und wunderbar ist, und plötzlich, nach einigen Wochen (oder Monaten für die Glücklicheren), kehren wir in die Realität zurück: Ihr Partner hat Fehler (Verdammt!) und Sie sind der Inbegriff des Sprichworts „Wer die Natur austreibt, kommt zurück“, und als Sie Ihre Lieblingsjeans anziehen, stellen Sie fest, dass sie Ihnen nicht mehr passt.
Ist das eine Katastrophe? Natürlich nicht! Das ist alles ganz normal, keine Panik.
Als Ernährungsberaterin werde ich Ihnen meine Ratschläge geben, damit Sie sich in Ihrem Körper, Ihrem Kopf und folglich auch in Ihrer Partnerschaft wieder wohlfühlen können.
Zusammenhang zwischen Ernährung und Liebe
Ich bin verliebt, also nehme ich ab :
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass man sich, wenn man verliebt ist, einfach „von Liebe und frischem Wasser ernähren“ kann? Die Liebe des anderen nährt uns, ja, sie füllt uns aus und gibt uns die Energie, die wir brauchen, um unsere ersten Gefühle zu erleben. So rückt das Essen in den Hintergrund, wir kuscheln zuerst! Der Magen wird gesättigt … mit Liebe!
Ältere Kinder sagen vielleicht sogar: „Iss, was du häufig isst“, und empören sich über die Appetitlosigkeit, aber in Wirklichkeit gibt es keinen Grund zur Eile… Alles wird wieder normal, wenn es für Sie und Ihren Körper an der Zeit ist! Ist das nicht unglaublich?
Liebeskummer und Gewichtsverlust
Vielen Menschen vergeht der Appetit, wenn sie mit Liebeskummer konfrontiert werden! Keine Lust mehr, kein Appetit, von nun an ist die Traurigkeit, den geliebten Menschen nicht mehr zu sehen, Herrscher über das Essgefühl… Das Essen schmeckt fade, man hat keinen Geschmack mehr… Dann, mit der Zeit, vergeht es zum Glück wieder!
Routine in der Partnerschaft
Die Anfangszeit ist vorbei und man richtet sich zu zweit ein, man entdeckt die Routine des Paares und sehr oft ist dies der Punkt, an dem die Liebeskilos auftauchen. Liebeshandgelenke, Sie sind gemeint!
Der Zeitpunkt des Abendessens wird von den Turteltauben herbeigesehnt, man kocht sich kleine Gerichte, um sich eine Freude zu machen, ein gewünschter und erwarteter Moment des Teilens. Aber unser Tagesrhythmus unterscheidet sich und so kann es sein, dass wir vor unserem Liebsten im Nest ankommen, dass wir uns mit Knabbereien ohne Hunger beschäftigen… Das Essen findet dann ohne Appetit statt, was verhindert, dass man das Essen genießen kann. Dann kommt noch eine Süßigkeit vor der geliebten Serie dazu und ohne Hunger, auch hier beginnt die Gewohnheit des Essens.
Dann werden die gemeinsamen Mahlzeiten vielleicht zu wiederholten Fernsehsendungen, man isst ohne Appetit, ohne wirkliche Lust und so sammeln sich mit der Zeit die Pfunde an.
Meine Tipps, um zu zweit schlank zu bleiben
Teilen Sie gemeinsame Mahlzeiten zu zweit.
Führen Sie eine neue, gesunde Routine in Ihrer Partnerschaft ein. Schlagen Sie Ihrem Partner vor, den Fernseher während der Mahlzeiten auszuschalten, setzen Sie sich an den Tisch, decken Sie ihn ab, bedienen Sie sich am Teller und setzen Sie sich einander gegenüber.
So werden Sie sich auf Ihr Essen konzentrieren, sich mit dem anderen unterhalten und nach einem langen Tag eine wohlverdiente Auszeit nehmen.
Wenn Sie gerne Süßes vor dem Abendfilm essen, können Sie Ihr Dessert aufbewahren, das Sie dann genießen können.
Planen Sie gemeinsam Ihren Wochenspeiseplan.
Eine gute Möglichkeit, sich die ganze Woche über ausgewogen zu ernähren, ohne sich beraubt zu fühlen, ist es, vorausschauend zu planen. Sie können die Wochenmenüs gemeinsam organisieren, passende Einkäufe tätigen und sich so entspannt/gesund ernähren, ohne sich nach einem Arbeitstag Gedanken darüber zu machen, „was wir wohl heute Abend essen werden?“.
Kochen Sie zu zweit
Ein gutes Mittel, um sich Lust auf den Tisch zu machen, das Essen zu probieren und zu genießen, anstatt es gedankenlos hinunterzuschlingen, ist es, sich die Mühe zu machen, zu kochen, und zwar bitte zu zweit!
Ein gemeinsamer Moment der Verbundenheit und des Austauschs.
Sie werden feststellen, dass das Essen nicht denselben Geschmack hat, wenn man sich die Mühe macht, es gemeinsam zuzubereiten.
Sprechen Sie miteinander
Es ist sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Partner über Ihre jeweiligen Essgefühle kommunizieren: wer hat Hunger, wann und wie stark. So stimmen Sie Ihre Geigen ab und respektieren die Empfindungen jedes Einzelnen!
Körperliche Aktivität zu zweit
Eine Notiz über körperliche Aktivität ist wichtig, vor allem, wenn man einen sitzenden Beruf hat und es abends heißt: ab ins Auto und ab nach Hause! Suchen Sie sich ein Zeitfenster, das Ihnen beiden passt, und gehen Sie gemeinsam los, um sich auszupowern. Die Mahlzeit nach der Aktivität wird umso besser schmecken, weil Sie beide einen gesunden Hunger verspüren.
Kurz gesagt: Das Geheimnis, um in einer Beziehung schlanker zu werden, besteht darin, auf sich selbst zu hören, sich Zeit zu nehmen und mit dem Essen zu warten, bis Sie Hunger haben.
Wir sollten also ein großes JA zur Liebe sagen, dieser Emotion, die uns elektrisiert, die uns vibrieren lässt, eine berauschende Erfahrung, aber die Liebe hemmt manchmal unsere Essgefühle und lädt uns ein, nicht auf sie zu hören: Entweder wir essen zu viel oder gar nichts mehr! Was kann man dagegen tun?
Als Ernährungswissenschaftlerin möchte ich Ihnen sagen: Was soll’s! Es gibt Zyklen im Leben, Momente, in denen wir einen Teil von uns durch den anderen entdecken, und ja, das lässt uns unseren Hunger und unser Sättigungsgefühl vergessen, aber wenn wir uns die Zeit nehmen, zu uns selbst zurückzukehren (sobald wir es geschafft haben, uns vom anderen zu distanzieren), können Sie (wieder) lernen, auf Ihren Hunger und Ihr Sättigungsgefühl zu hören und ein fabelhaftes Essen zu zweit zu genießen, Auge in Auge!
Wie beim Fahrradfahren kann man nicht verlernen, auf seinen Körper zu hören und auf das, was er uns zu sagen hat.