Natürliche Abführmittel: Welche sind die stärksten?

[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]

Ein natürliches Abführmittel ist ein hervorragender Verbündeter und ein geeigneter Trumpf, um eine Verstopfung zu überbrücken. Es ist nicht immer notwendig, auf Medikamente aus der Apotheke zurückzugreifen, um eine Verstopfung zu lindern, die durch Schwierigkeiten bei der Stuhlentleerung gekennzeichnet ist. Es gibt nämlich Pflanzen oder natürliche Heilmittel mit abführenden Eigenschaften, die ebenfalls wirksam sind und manchmal keine Nebenwirkungen haben. Diese natürlichen Verfahren, die sich durch eine hohe Wirksamkeit auszeichnen, eignen sich daher hervorragend zur schnellen Behandlung von Verstopfung.

Was ist ein natürliches Abführmittel?

Verstopfung kann sehr schmerzhaft und unangenehm sein und wird definiert als Schwierigkeiten bei der Stuhlentleerung oder als Schwierigkeiten, regelmäßig Stuhl zu produzieren. Wenn über mehrere Wochen hinweg weniger als drei Stuhlentleerungen pro Woche stattfinden, sprechen Ärzte von Verstopfung. Sie tritt auf, wenn die Muskeln, die den Stuhl in den Dickdarm schieben, nicht richtig funktionieren. Diese Fehlfunktion führt zu unregelmäßigen Darmbewegungen, wodurch der Stuhl hart, trocken und schwer zu entleeren ist.

Ein natürliches Abführmittel ist ein natürliches Heilmittel, das die Darmpassage beschleunigt und darüber hinaus den Stuhl weicher macht. Natürliche Abführmittel bestehen aus Pflanzen, die eine abführende Wirkung haben. Es handelt sich dabei um Lebensmittel, Kräuter, Pflanzen, Öle oder Pflanzenextrakte, die die Peristaltik aktivieren. Auf diese Weise regen sie die Funktion Ihres Darms und Dickdarms an.

Aus diesem Grund werden natürliche Abführmittel zur Bekämpfung von Verstopfung eingesetzt, um die Stuhlentleerung zu erleichtern. Sie können auch zur Reinigung des Darms oder als Teil einer Entgiftung verwendet werden. Manche verwenden natürliche Abführmittel zur Sanierung des Verdauungssystems oder als Teil einer Diät (siehe unseren Artikel über die Gefahren der Verwendung von Abführmitteln zum Abnehmen). Wenn das Ziel eine Gewichtsabnahme ist, empfehlen wir unsererseits eher die Verwendung von Produkten, die für dieses Ziel geeignet sind, wie PhenQ (siehe meine Meinung zu PhenQ).

Wenn sie sanft und natürlich sind, haben sie keine Nebenwirkungen und sind nicht gesundheitsschädlich.

Sind natürliche Abführmittel wirksam?

Natürliche Abführmittel sind wirksam bei der Beseitigung von Verstopfung. Sie helfen, die Darmfunktion auf sichere Weise zu normalisieren. Sie helfen Ihnen, Ihren Verdauungstrakt wieder auf Vordermann zu bringen. Sie wirken auf unterschiedliche Weise.

Einige sind stimulierend, d. h. sie wirken, indem sie die Darmschleimhaut stimulieren und die Kontraktion der Muskeln des Verdauungssystems fördern, um den Stuhl durch den Dickdarm zu schieben. Die langfristige Anwendung dieser stimulierenden natürlichen Abführmittel kann jedoch die natürliche Fähigkeit des Körpers, den Stuhl leicht zu entleeren, schwächen, was zu einer Abhängigkeit von diesen Abführmitteln führen kann.

Andere sind gleitende natürliche Abführmittel; sie verhindern das Austrocknen des Stuhls, indem sie dafür sorgen, dass er leicht durch den Darm gleitet. In der Regel wird diese Wirkungsweise von den Ölen entfaltet, die zur Bekämpfung von Verstopfung eingesetzt werden.

Es gibt auch natürliche Abführmittel mit Schleim- oder Ballastwirkung, die das Stuhlvolumen vergrößern und gleichzeitig den Stuhl weicher machen, sodass die Fäkalien leichter in den Dickdarm gelangen können.

Natürliche Abführmittel sind genauso wirksam wie in der Apotheke erhältliche Abführmittel. Noch besser ist, dass sie keine Nebenwirkungen haben oder sogar kostenfrei sein können.

Welche Lebensmittel zeichnen sich durch abführende Eigenschaften aus?

Es gibt einige Lebensmittel, die die Verdauungsfunktion verbessern. Deshalb ist es wichtig, die Ernährung umzustellen, um Verstopfung zu bekämpfen.

Es gibt nämlich einige Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können. Andere hingegen zeichnen sich durch natürliche abführende Eigenschaften aus, die Verstopfungen verhindern oder beheben können.

Wenn Sie also nicht mindestens dreimal in einer Woche Stuhlgang haben, können Sie versuchen, Ihre Ernährung umzustellen und Lebensmittel mit abführender Wirkung einzubeziehen, die den Stuhlgang erleichtern können, z. B. ballaststoffreiche Lebensmittel. Viele Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an natürlichen Ballaststoffen wirken wie natürliche Abführmittel. Diese Fasern, die im Dünndarm nicht verdaut werden, oder unlösliche Fasern, erhöhen das Gewicht des Stuhls, indem sie ihn voluminös und feucht machen, sodass er leichter durch den Dickdarm wandert und aus dem Körper ausgeschieden werden kann.

Obst und Gemüse (frisch und getrocknet) sind generell eine Quelle für Ballaststoffe. Darüber hinaus versorgen sie den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe erleichtern die Stuhlentleerung. Neben Obst und Gemüse gibt es noch weitere Lebensmittel, die sich positiv auf die Darmtätigkeit auswirken und Verstopfungen entgegenwirken. Dazu gehören u. a. Vollkornprodukte und probiotische Lebensmittel.

Obst

Obst ist ein sehr nützliches Nahrungsmittel bei Verstopfung, das sich positiv auf den Stuhlgang auswirkt. Einige von ihnen, die reich an Ballaststoffen sind, sind ausgezeichnete natürliche Abführmittel, insbesondere Kiwi, Guave, Melone, Ananas, Himbeeren und Passionsfrucht, wenn sie frisch sind. Auch Trockenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe, in diesem Fall getrocknete Aprikosen, Rosinen, getrocknete Datteln und getrocknete Bananen.

Gemüse

Die Einführung von Gemüse in die Ernährung hilft, den normalen Stuhlgang wiederherzustellen. Gemüse gegen Verstopfung ist Gemüse, das einen ausgezeichneten Ballaststoffgehalt aufweist. Spinat, Fenchel, Sellerie, grüne Bohnen, Kerbel und Rote Bete sind ballaststoffreiche Gemüsesorten.

Vollkorngetreide

Vollkorngetreide enthält ebenfalls Ballaststoffe mit abführender Wirkung, die den Stuhlgang anregen und das Stuhlvolumen erhöhen, indem sie sich auf dem Weg durch den Darm mit Wasser vollsaugen. Außerdem enthalten sie Vitamine, Aminosäuren, Spurenelemente und Mineralstoffe. Ballaststoffreiche Vollkorngetreide sind Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Weizenkleie, Vollkornreis und Haferkleie.

Probiotische Lebensmittel

Probiotika sind Mikroorganismen, die dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterienarten im Darm aufrechtzuerhalten. Sie werden im Allgemeinen als „gute Bakterien“ bezeichnet. Sie bekämpfen die schlechten Bakterien und sind wirksam bei Verdauungsstörungen. Sie sorgen für einen häufigen und bequemen Stuhlgang, indem sie die Muskelkontraktionen im Magen verbessern, damit der Stuhl leichter abgesetzt werden kann. Dadurch verbessern sie die Verdauung, erhöhen die Häufigkeit des Stuhlgangs und verringern Verstopfungen, unter denen Sie leiden. Sie sind in Milchprodukten enthalten, insbesondere in Joghurt, der bestimmte probiotische Stämme wie Bifidobakterien und Lactobacillus enthält. Sauerkraut ist übrigens eine hervorragende pflanzliche Quelle für Probiotika.

Natürliche Abführmittel auf Ölbasis

Bestimmte Öle, die als natürliche Abführmittel wirken, können Ihnen helfen, eine vorübergehende Verstopfung zu überwinden. Sie tragen dazu bei, die Darmwände und den Dickdarm zu schmieren, sodass der Stuhl leicht abgesetzt werden kann. Außerdem reinigen sie die Schleimhäute und machen sie geschmeidig, während sie den Stuhlgang anregen.

Olivenöl

Olivenöl ist ein hervorragendes natürliches Abführmittel. Es ist wirksam, lindert Verstopfungen und kann verwendet werden, um das Auftreten dieser Verdauungsstörung zu verhindern. Es verbessert die Funktion des Dickdarms, indem es das Verdauungssystem anregt. Olivenöl bildet eine Schutzschicht um die Dickdarmwand und sorgt dafür, dass sich der Darm leicht bewegen kann. Um die positiven Wirkungen dieses Öls zu nutzen, können Sie auf einen Teelöffel zurückgreifen. Wenn Sie den Geschmack dieses Öls nicht mögen, können Sie einen Teelöffel Zitronensaft hinzufügen. Sie können dieses Öl morgens vor dem Essen einnehmen, bis die Verstopfung verschwindet.

Rizinusöl

Rizinusöl ist gut geeignet, um Verstopfung zu bekämpfen. Es hilft :

• die Wände des Dickdarms zu schmieren,
• die Dickdarmwände zu stimulieren,
• die Darmbewegungen zu regulieren,
• den Stuhlgang weicher zu machen.

Außerdem bekämpft Rizinusöl Darmunregelmäßigkeiten und verhindert eine der Ursachen von Verstopfung, nämlich die Aufnahme von Flüssigkeit aus dem Darm. Diese Wirksamkeit sorgt dafür, dass Sie einen feuchteren Stuhlgang haben.

Um die hartnäckigste Verstopfung zu bekämpfen, sollten Sie eine Woche lang jeden Tag einen Esslöffel Rizinusöl zu sich nehmen. Dieses Öl ist nicht für eine längere Anwendung geeignet. Wenn es länger als eine Woche verwendet wird, kann es zu einer Fehlfunktion des Dickdarms führen.

Welche natürlichen Abführmittel mit sofortiger Wirkung gibt es?

Es gibt natürliche Abführmittel, die sich durch eine sichere Anwendung auszeichnen und die eine qualitative und schnelle Normalisierung des Stuhlgangs ermöglichen. Sie eignen sich für Menschen, die nicht in der Lage sind, Stuhlgang zu haben. Die sofortige Wirkung, die sie entfalten, ermöglicht eine schnelle Linderung von Verstopfungsproblemen.

Getrocknete Feigen

Getrocknete Feigen haben abführende Eigenschaften und helfen schnell bei Verstopfung. Sie sind reich an Ballaststoffen und haben einen hohen Magnesiumgehalt und sind daher sehr wirksam gegen Verdauungsstörungen. Sie erleichtern die Darmpassage, erhöhen das Wasservolumen im Verdauungstrakt und wirken sich auf die glatte Muskulatur des Verdauungstrakts aus. Außerdem stimulieren sie die Darmmotorik. All diese Wirkungen machen getrocknete Feigen besonders wirksam und erleichtern den Verdauungsprozess, was bei Verstopfung zu einer sofortigen Stuhlentleerung führt. Sie sorgen für eine schnelle Entleerung des Dickdarms.

Die Pflaumen

Pflaumen zeichnen sich durch eine hervorragende abführende Wirkung aus. Sie enthalten Sorbitol, einen Zucker mit abführender Wirkung, der Verstopfungen auf natürliche Weise lindert. Die Eigenschaften dieses Zuckers stimulieren den Dickdarm und verkürzen die Zeit, die der Stuhlgang dauert. Pflaumen enthalten außerdem Dihydroxyphenylisatin, das die Kontraktion der Muskeln der Darmwände fördert und so zu einer regelmäßigen Stuhlentleerung beiträgt.

Außerdem enthalten Pflaumen eine große Menge an Ballaststoffen und Wasser, die den Stuhl weicher und voluminöser machen, so dass er leichter durch den Dickdarm gleitet und an den Wänden des Dickdarms reibt.

Mit den Wirkungen dieser verschiedenen Bestandteile wirken Pflaumen schnell innerhalb weniger Stunden, wenn man 4 oder 6 über den Tag verteilt verzehrt hat. Zur Linderung von Verstopfung kann man auf Pflaumensaft zurückgreifen, zwei Gläser pro Tag.

Psyllium

Psyllium, auch Ispaghul oder Indischer Wegerich genannt, ist eine besonders ballaststoffreiche Pflanze. Er ist außergewöhnlich reich an Ballaststoffen, wodurch er die normale Funktion des Dickdarms wiederherstellen kann (wenn er versagt). Er verbessert die Peristaltik, reguliert die Häufigkeit und die Qualität des Stuhlgangs. Er zeichnet sich durch eine abführende Wirkung aus, wodurch er Verstopfungen vorbeugen und bekämpfen kann. Es hilft dem Stuhl, mehr Wasser zu binden, wodurch sein Volumen und seine Hydratation erhöht werden, um die Passage und die Ausscheidung der Fäkalien zu erleichtern.

Zur Behandlung von Verstopfung können Sie Psyllium in Form von Samen, Flocken oder Pulver verwenden, die Sie in einem Glas Wasser auflösen. Sie können z. B. abends 1-2 Esslöffel Flohsamen in ein Glas Wasser geben, das Ganze umrühren und sofort trinken. Wenn Sie mit Wasser trinken, wird die Wirkung der Samen optimiert. Wenn das Abführmittel mit Wasser in Berührung kommt, quillt es auf und bildet ein Gel im Darm, das das Gewicht des Stuhls erhöht, ihn befeuchtet und seine natürliche Entleerung erleichtert. Psyllium ist ein echtes Gleitmittel, das den Stuhlgang mechanisch erleichtert. Diese Pflanze ist ein wirksames natürliches Abführmittel mit nahezu sofortiger Wirkung.

Welche Kräutertees mit abführender Wirkung gibt es?

Abführende Kräutertees sind Präparate, die die Verdauungs- und Darmmechanismen regulieren können. Da sie sich durch abführende Eigenschaften auszeichnen, können sie Verstopfungen lindern, indem sie die Darmtätigkeit anregen. Abführende Kräutertees, die auch als Abführtees bezeichnet werden, basieren auf Pflanzen, die mehrere Minuten lang in köchelndem Wasser gezogen werden.

Der Lakritztee

Die Süßholzwurzel ist für ihre abführenden Eigenschaften bekannt. Daher wird sie verwendet, um Verstopfung wirksam zu bekämpfen. Um einen Lakritztee zuzubereiten, zerdrücken Sie einfach die Wurzel der Pflanze und lassen Sie sie etwa 15 Minuten lang in einer Tasse mit kochendem Wasser ziehen. Nachdem Sie den Tee abgeseiht haben, können Sie ihn zweimal täglich kalt trinken und nach Belieben frischen Fruchtsaft hinzufügen.

Ingwer-Tee

Ingwer wird auch wegen seiner abführenden Wirkung geschätzt. Er ist wirksam, fördert die Verdauung, erleichtert die Darmpassage und normalisiert den Verdauungsprozess. Er ist gut für Menschen, die unter Verstopfung leiden, und kann als Tee verwendet werden. Dazu wird die Ingwerwurzel fein geschnitten und in einer Tasse mit kochendem Wasser übergossen, wo sie etwa zehn Minuten lang ziehen muss. Sie können diesen Tee mit etwas Zitronensaft kombinieren.

Sehr starke natürliche Abführmittel

Einige natürliche Abführmittel sind sehr stark und bewirken, dass sich der Darm mit bemerkenswerter Effizienz zusammenzieht, sodass der Stuhl automatisch abgeführt wird. Sie wirken, indem sie die Nerven in der Dickdarmwand reizen und so die Darmbewegung anregen, um die Verstopfung zu lindern. Diese stimulierenden Abführmittel werden bei schweren Verstopfungen eingesetzt. Sie wirken auf die Dickdarmwand, wodurch sich die Muskeln zusammenziehen, und werden nur für eine kurzfristige Anwendung empfohlen.

Diese Abführmittel sollten jedoch nicht über einen längeren Zeitraum oder unsachgemäß verwendet werden, da sie sonst die Darmwand reizen oder die Muskeln im Bauchbereich abbauen können. Außerdem können sie einen Gewöhnungseffekt auslösen oder abhängig machen. Es kann sein, dass Sie sich vor der Einnahme von Abführmitteln von einer medizinischen Fachkraft oder einem Experten für Pflanzenheilkunde beraten lassen müssen. Es ist besser, diese extrem starken Abführmittel nicht ohne ärztlichen Rat einzunehmen, da sie dennoch aggressiv auf den Darm wirken.

Aloe Vera

Aloe Vera ist ein starkes natürliches Abführmittel, das sich durch eine Wirkung auf die Darmwand auszeichnet, die dazu führt, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Das bedeutet, dass sie bei der Behandlung eines trägen Transits oder einer Störung der Darmmotilität eine sofortige Reaktion bewirkt. Die Verwendung von Aloe vera als Saft oder Gel zur Behandlung von Verstopfung kann zu schmerzhaften Krämpfen führen. Außerdem “hat Aloine (in den kleinen Stacheln des Blattes) eine starke abführende Wirkung, die sehr aggressiv sein kann und daher eher irritiert als nützt“.

Senna oder Cassia

Die Senna oder Cassia zeichnet sich durch eine sehr starke abführende Wirkung aus. Die getrockneten Blätter oder die Früchte können zur Bekämpfung von Verstopfung verwendet werden. Sie sind wirksam, um dieser Verdauungsstörung vorzubeugen. Einige Stunden nach der Einnahme von Sennesfrüchten ist die Wirkung durch eine Reizwirkung auf den Dickdarm gekennzeichnet, mit dem Ergebnis :

• eine Stimulierung der Peristaltik,
• eine Verbesserung des Stuhlvolumens,
• weichen Stuhlgang.

Senna erleichtert den Stuhlgang wirksam. Es sollte jedoch nicht ohne ärztlichen Rat oder über einen längeren Zeitraum hinweg eingenommen werden.

Welche hausgemachten Abführmittel gibt es?

Hausgemachte Abführmittel sind Präparate, die auf der Grundlage von Pflanzen, Pflanzenextrakten oder natürlichen Substanzen hergestellt werden und Verstopfungen lindern. Sie können aus mehreren Pflanzen bestehen. Auf diese Weise können Sie Verstopfung wirksam bekämpfen, indem Sie auf selbstgemachte Abführmittel zurückgreifen, die keine gesundheitlichen Schäden verursachen. Sie können pharmazeutische Präparate, die chemische Inhaltsstoffe enthalten, die Nebenwirkungen verursachen können, sicher und angemessen ersetzen.

• Tomaten sind ein wirksames hausgemachtes Abführmittel.

Tomaten sind nützlich, um die Verdauung zur Bekämpfung von Verstopfung zu verbessern. Sie hat einen sehr hohen Wassergehalt, der das Stuhlvolumen erhöht, den Darm reinigt und die Ausscheidung von Fäkalien fördert. Sie enthält Pektin, das die Verdauung fördert. Sie kann in verschiedenen Formen als hausgemachtes Abführmittel verwendet werden, um den Darm normal arbeiten zu lassen. So können Tomatensaft oder Tomatensamen verwendet werden, um Verstopfungen zu lindern. Sie können auch Tomatenpüree mit einem Löffel Olivenöl mischen.

• Leinsamen

Leinsamen haben abführende Eigenschaften, die Verstopfung heilen können. Sie enthalten Ballaststoffe und erleichtern die Stuhlentleerung, indem sie den Stuhl mit Feuchtigkeit versorgen. Sie weichen den Stuhl auf und verhindern eine Verhärtung des Stuhls.

Leinsamen können als hausgemachte Abführmittel verwendet werden. Dazu wird empfohlen, eine Zubereitung aus 1 Teelöffel gemahlenen Leinsamen in Wasser, Milch oder Fruchtsaft bis zu zwei- oder dreimal täglich einzunehmen, um Verstopfungen zu lindern.

• Honig

Honig hat ebenfalls abführende Eigenschaften, die sich als wirksam gegen Verstopfung erweisen. Er ist eine natürliche Lösung, um die Gärung im Magen zu bekämpfen und den Stuhlgang zu verbessern. So können Sie Honig regelmäßig morgens auf nüchternen Magen zu sich nehmen, bis die Verstopfung verschwindet, indem Sie einen Esslöffel in einem Glas lauwarmen Wassers auflösen.

Wie verwende ich Wasser als natürliches Abführmittel?

• Trinken Sie Wasser in ausreichender Menge.

Es wird empfohlen, ausreichend zu trinken, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Diese tägliche Zufuhr beugt Verstopfung vor und trägt dazu bei, dass der Stuhl weicher wird, wodurch seine natürliche Ausscheidung gefördert wird.

Bei Wassermangel werden die Fäkalien hart, klumpig und manchmal auch schmerzhaft. Es ist daher wichtig, mehr Wasser zu trinken, um Verstopfung zu bekämpfen.

• Warmes Wasser trinken

Das Trinken von heißem Wasser ist besonders wirksam gegen Verstopfung. Heißes Wasser verbessert die Verdauung und lindert Verstopfungen. Es befeuchtet den trockenen, harten Stuhl und erleichtert seine Passage durch den Dickdarm, während es die Nahrung aufspaltet, damit sie leichter durch den Verdauungstrakt transportiert werden kann. Außerdem werden feste Rückstände verdünnt, sodass sie leichter ausgeschieden werden können. Um Verstopfung zu behandeln, können Sie morgens nach dem Aufwachen vor dem Frühstück mehrere Gläser warmes, gut gekühltes Wasser trinken.

• Trinken Sie magnesiumreiches Wasser.

Magnesiumreiches Wasser hat eine abführende Wirkung und ist bei Verstopfung gut geeignet. Sie steigern die Peristaltik und sorgen für eine bessere Darmpassage. Aus diesem Grund “sollte man bei Verstopfung tatsächlich magnesiumreiches Wasser trinken …“, so Dr. Jean-Michel Borys.