[Artikel aktualisiert am 14/09/2023]
Die Thonon-Diät wurde von einem Arzt des Universitätskrankenhauses (CHU) in Thonon-les-Bains entwickelt und soll Patienten helfen, Gewicht zu verlieren, die sich einer Operation unterziehen mussten oder aus gesundheitlichen Gründen gezwungen waren, abzunehmen. Ich möchte Ihnen diese Diät vorstellen, die für jeden, der sie konsequent und entschlossen durchführt, enorme Vorteile mit sich bringt. Viele Menschen berichten davon, und ich hoffe, dass dies auch für Sie gilt. Was sind die Prinzipien, die verschiedenen Phasen, die Vorteile, die Nachteile, die Meinungen und Erfahrungsberichte?
Bevor Sie weiterlesen
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, aber ich habe eine Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Die Artikel, die Sie auf meiner Website finden, sind das Ergebnis umfangreicher Recherchen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Ich möchte jedoch betonen, dass ich keine medizinische Fachkraft bin und dass meine Ratschläge keinesfalls die Meinung eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen. Ich bin hier, um Sie zu beraten, aber es ist wichtig, dass Sie sich bei speziellen Fragen oder medizinischen Bedenken an einen Fachmann wenden. Ihr Wohlbefinden ist wichtig. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen Experten konsultieren und sich auf die bestmögliche Weise um Sie kümmern.
Was ist die Thonon-Diät und was sind ihre Prinzipien?
Die Thonon-Diät ist eine kalorienreduzierte Diät, die viel Anstrengung und Willenskraft erfordert, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Sie müssen Ihre Essgewohnheiten ändern und nur die Lebensmittel zu sich nehmen, die während der Diät erlaubt sind. Sie müssen auf vitamin-, kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade, Croissants, Hot Dogs, Pizza, Tiefkühlgerichte, Hamburger, Pommes frites und Kekse verzichten.
Da die Thonon-Diät auch eiweißreich ist, müssen Sie außerdem viele eiweißhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, damit der Körper Ihre Muskeln und deren Form festigen kann. Dies gilt vor allem für Eier, Fleisch, Fisch, Spinat, Salatblätter, Tomaten und andere pflanzliche Lebensmittel. Mit dem Schmelzen der Fettmasse wird Ihr Körper weiterhin auf Ihre Fettreserven zurückgreifen. Dies wird zu einem Gewichtsverlust führen.
Dauer
Diese Diät fördert einen erheblichen Gewichtsverlust (zwischen mindestens 3 und 4 kg und bis zu 10 kg Körpergewicht) in nur 14 Tagen. Diese zwei Wochen bilden die erste Phase der Diät. Es folgt eine zweite Phase, die zeitlich ausgedehnt wird, je nachdem, wie viele Kilogramm Sie in der ersten Phase verloren haben.
Die Vorteile der Thonon-Diät
Diese Diät ist sehr gut geeignet, um schnell Kilogramm zu verlieren (bis zu 10 kg auf in 2 Wochen), im Gegensatz zu manchen Diäten, deren überzeugende Ergebnisse erst nach mehreren Monaten zu sehen sind. Sie müssen also keine Schlankheitsprodukte wie starke Fettverbrenner mit dieser Diät kombinieren.
In finanzieller Hinsicht ist diese Diät nicht budgetrelevant. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um sich die empfohlenen Lebensmittel zu kaufen. Im Gegenteil, Sie werden mit der Thonon-Diät sogar Geld sparen. Auf der moralischen Ebene werden Sie nach einer erfolgreichen Wette Ihr „Selbstvertrauen“ stärken und die Achtung Ihrer Angehörigen und – warum nicht – der Gesellschaft gewinnen.
Schließlich verhindert die Stabilisierungsphase der Diät, dass Sie die verlorenen Pfunde am Ende der Diät wieder zulegen.
Die Nachteile
Die Thonon-Diät ist als Schlankheitsdiät sehr beliebt, kann aber für Personen mit Anämie oder Verdauungsstörungen gewisse Risiken bergen. Tatsache ist, dass die Diät ein Ungleichgewicht in der Ernährung und damit eine Störung der Körperfunktionen verursacht.
Ein übermäßiger Gewichtsverlust führt zu enormen Gesundheitsrisiken. Konsultieren Sie einen Ernährungsmediziner, bevor Sie diese Diät (und übrigens auch jede andere Diät zum Abnehmen) durchführen.
Spezielle Menüs und Rezepte der Thonon-Diät
| MORGEN | MITTAG | ABEND | |
| 1. Tag | Ungezuckerter grüner Kaffee oder grüner Tee nach Belieben (ohne Milch). Tipp: Keine Schokolade, kein Zwieback, kein Cappuccino; nur Kaffee nach Belieben. | 2 gekochte Eier + Spinat ohne Salz (ohne Mayonnaise oder zugesetzte Produkte) und nach Belieben. Tipp: Besprenkeln Sie den Spinat mit Zitronensaft, um den Geschmack zu verbessern. | 1 großes gegrilltes Steak (oder 3 Hacksteaks) + grüner Salat (nach Wahl: Feldsalat, Blattsalat, Rucola) + Sellerie nach Belieben (selbst gemachter Sellerie, und nicht mit einem selbst gemachten Dressing: Zitronensaft mit einem 0%igen Naturjoghurt). |
| 2. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker mit etwas Milch (ca. 100 ml). | 1 großes gegrilltes Steak + grüner Salat mit Tomaten, die mit einem selbstgemachten Dressing angemacht wurden (Zitronensaft + ein 0% Naturjoghurt) + Obst nach Belieben. | Gekochter Schinken nach Belieben |
| 3. Tag | Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker, dazu ein Getreidebrötchen (z. B. Vollkornbrot). | 2 hartgekochte Eier + grüner Salat + Tomaten nach Belieben (gewürzt mit einer hausgemachten Sauce: Zitronensaft + ein 0% Naturjoghurt). | Gekochter Schinken + grüner Salat nach Belieben. |
| 4. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker, mit einem Brötchen | 1 hart gekochtes Ei + rohe oder gekochte Karotten nach Wahl (immer selbst gemacht; kaufen Sie keine fertigen, gewürzten und kalorienreichen Schalen), + ein Stück Gruyère. | Obst nach Belieben + ein ganzer Naturjoghurt. |
| 5. Tag | Geriebene Karotten (vor allem „selbstgemacht“) + grüner Kaffee oder Tee (nach Wahl) ohne Zucker. | Fisch in kurzer Brühe + Salat aus 2 Tomaten (selbstgemachtes Dressing: Zitronensaft + ein 0%iger Naturjoghurt). | 1 normales Steak + grüner Salat nach Belieben (hausgemachte Soße: Zitronensaft + 1 Naturjoghurt 0%). |
| 6. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker + ein Brötchen. | Hühnerfilet nach Belieben, ohne Öl im Ofen gegart. | 2 hart gekochte Eier + roher Karottensalat („selbstgemacht“, Ihre eigene Sauce: Zitronensaft + 1 Naturjoghurt 0%) oder gekochte Karotten nach Belieben. |
| 7. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee oder Kräutertee mit Zitrone. | 1 großes Steak + Obst nach Belieben | Sie können (in normalen Proportionen) essen, was Sie möchten (ohne Zuckerzusatz oder Alkohol). |
| 8. Tag | Zuckerfreier Tee oder grüner Kaffee nach Belieben | 2 hartgekochte Eier + Spinat ohne Salz nach Belieben | 1 großes gegrilltes Steak (oder 3 kleine Hacksteaks) + grüner Salat + Sellerie nach Belieben (hausgemachte Soße). |
| 9. Tag | Grüner Kaffee oder zuckerfreier Tee + Milch (ca. 100 ml). | 1 großes Steak + grüner Salat + Tomaten + Obst nach Belieben. | Gekochte Schinkenscheiben nach Belieben (kein Limit, bis Sie satt sind). |
| 10. Tag | Grüner Kaffee oder zuckerfreier Tee + Getreidebrötchen (Vollkornbrot). | 2 hartgekochte Eier + grüner Salat + Tomaten nach Belieben (Ihre eigene Zitronensaftsoße + 0% Naturjoghurt). | Gekochter Schinken + grüner Salat nach Belieben (selbstgemacht). |
| 11. Tag | Grüner Kaffee oder zuckerfreier Tee + Brötchen | 1 hartes Rindfleisch, Salat aus rohen (oder nach Wunsch gekochten) Karotten + 1 Stück Gruyère (oder anderer Hartkäse). | Obst nach Belieben + 1 ganzer Naturjoghurt. |
| 12. Tag | Salat aus geriebenen Karotten + schwarzer Kaffee oder grüner Tee | Fisch in kurzer Brühe + Salat aus 2 Tomaten (selbstgemachtes Dressing: Zitronensaft, evtl. 0% Naturjoghurt). | 1 normales Steak + grüner Salat nach Belieben (selbst gemachte Soße). |
| 13. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker + Brötchen | Gegrilltes Hähnchenfilet ohne Öl nach Belieben (bis Sie satt sind). | 2 hart gekochte Eier + Salat aus rohen Karotten + Zitronensaft (oder gekochte Karotten nach Ihrem Geschmack). |
| 14. Tag | Grüner Kaffee oder grüner Tee oder ein Kräutertee mit Zitrone. | 1 großes Steak + Obst nach Belieben | Essen Sie alles, was Sie möchten, aber in vernünftigen Proportionen (vermeiden Sie Süßigkeiten und Alkohol). |
Warum gibt es bei der Thonon-Diät unbegrenzt gekochten Schinken?
Gekochter Schinken enthält sehr wenig Fett, etwa 3 Gramm pro 100 Gramm gekochten Schinken. Außerdem ist gekochter Schinken ein eiweißreiches Nahrungsmittel. Eine Scheibe Schinken deckt durchschnittlich 17 % der täglichen Proteinzufuhr für Frauen und 13 % für Männer. Wenn Sie so viel gekochten Schinken essen, wie Sie möchten, werden Sie auch satt. Sie brauchen also keinen Appetitzügler, egal wie effektiv er auch sein mag.
Einige Tipps für die Rezepte der Thonon-Diät
- Würzen Sie Ihren Salat mit Essig ohne Öl, mit Zitronensaft als Beilage.
- Planen Sie für gedämpften Sellerie etwa 300 Gramm pro Person ein, für rohen Sellerie 150 Gramm pro Person.
- Hacksteak in kochendem Wasser anbraten oder im Ofen grillen (ohne Zugabe von Fett), um ihm das Fett zu entziehen.
- Wenn es Ihr Geldbeutel zulässt, kaufen Sie Rindfleisch beim Metzger, da es frischer und weniger fetthaltig ist.
Meinungen von Fachleuten
Medizinische Beratung
Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Schlankheitsprogramm beginnen oder Ihre Essgewohnheiten ändern. Die Thonon-Diät ist sehr restriktiv und birgt gesundheitliche Risiken. Daher ist sie für Senioren, schwangere Frauen, Menschen mit empfindlichem Darm und Kinder verboten.
Meinungen von Ernährungsfachleuten zu den wichtigsten Nährstoffen oder Lebensmitteln in den Menüs und Rezepten des Thonon-Diätprogramms.
Zu den Proteinen
Beachten Sie, dass die tägliche Proteinzufuhr 0,8 Gramm multipliziert mit Ihrem Gewicht in Kilogramm beträgt. Eine Scheibe gekochter Schinken von 50 Gramm enthält etwa 60 Kalorien. Das macht gekochten Schinken zu einem besonders beliebten und wirksamen Nahrungsmittel in der Thonon-Diät, da er wenig Kalorien hat und einen hohen Proteingehalt aufweist.
Die Studien von Young (1987) und später Young und El-Khoury (1995) zeigen, dass Proteine (das sind Aminosäuresequenzen) für den menschlichen Organismus unverzichtbar sind. Tierische Proteine sind im Allgemeinen reicher an unentbehrlichen Aminosäuren und weisen darüber hinaus eine bessere Verdaulichkeit als pflanzliche Proteine auf (Mahe et al., 1997).
Über Kaffee
Grüner Kaffee eignet sich zum Frühstück (vermeiden Sie Cappuccino, er enthält zu viele Kalorien). Grüner Kaffee wird wegen seines geringen Kaloriengehalts (weniger als 5 Kalorien pro 200-cl-Glas) für Diäten empfohlen. Außerdem erhöht er die Herzfrequenz und hilft so, Kalorien zu verlieren.
In Bezug auf Zucker
Synthetischer Zucker ist im Kaffee erlaubt, aber vermeiden Sie bei dieser Diät so weit wie möglich Öle in Salaten und Salz.
Über Sellerie
Sellerie hat sehr wenig Kalorien (18 Kalorien pro 100 Gramm), daher wird er gewählt. Es wird jedoch empfohlen, frischen, nicht chemisch behandelten Sellerie zu verzehren (vermeiden Sie industriell behandelten Sellerie zur Lebensmittelkonservierung, der aufgrund von Mayonnaise und anderen Bestandteilen stark kalorienhaltig ist).
Dämpfen Sie Ihren Sellerie, kochen Sie ihn oder essen Sie ihn roh und würzen Sie ihn mit Zitronensaft (ohne Mayonnaise, Pflanzenöle oder gar Olivenöl wegen der zusätzlichen Kalorien).
Thonon-Diät: Meinungen und Empfehlungen von Verbrauchern
Es gibt verschiedene Meinungen und Erfahrungsberichte zu der Frage, wie man die Thonon-Diät erfolgreich durchführen kann. Hier sind einige davon, die sehr aufschlussreich sind.
Die erste ist die von Alice, die sagt, dass diese Diät beim ersten Versuch nicht ihren Erwartungen entsprochen hat. Für sie erfordert diese Diät viel Disziplin und eine starke Psyche. Sie gab zu, dass sie mehrmals zusammengebrochen sei, weil sie die Heißhungerattacken am Ende des Tages nicht ertragen konnte und wegen des Stresses, den sie wegen der geforderten Strenge empfand. Am Ende habe sie nur zwei Kilo abgenommen, die sie schnell wieder zugenommen habe.
Alice erzählte diese Geschichte einer guten Freundin, die ihr von einem unerwarteten Gegenstand (dem Neodymium-Magnetarmband) erzählte, der ihr geholfen hatte, ihre Diät erfolgreich abzuschließen. Mithilfe dieses Gegenstandes habe sie ihren Stress deutlich reduziert und Heißhungerattacken beseitigt. Zwei Wochen später wirkte das Armband auf die gleiche Weise, wie es ein Magnetiseur bei einer Beratung tun würde. Bevor sie es ausprobierte, glaubte sie nicht viel daran. Aber schon nach den ersten Stunden fühlte sie sich viel stärker. Ihr Stress nahm nach und nach ab und das Hungern fiel ihr immer leichter.
Ein anderer Empfänger der Thonon-Diät enthüllt, dass er 108 Kilogramm wog, als man ihm von diesem Schlankheitsprogramm erzählte. Sein Wunsch, Gewicht zu verlieren, brachte ihn dazu, es ohne zu zögern auszuprobieren. Am Ende des 14. Tages hatte er 8 Kilogramm abgenommen. Sein Ziel ist es, recht bald nur noch 90 bis 85 kg zu wiegen.
Ein anderer zufriedener Nutzer erklärt, wie man motiviert bleibt. „Wenn Sie die Thonon-Diät erfolgreich abschließen wollen, sollten Sie nicht darüber nachdenken, was Sie essen, sondern nur über das Ergebnis, das Sie am Ende erreichen werden. Das motiviert mehr und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie einige Kilogramm Körpermasse weniger haben. Er fügte hinzu: „Vor allem sollten Sie sich Zeit für das Abendessen nehmen und früh ins Bett gehen, damit Sie nicht das Bedürfnis verspüren, am Abend noch etwas zu naschen oder zu essen“.